Morda ste nagnjeni k "prosti bolezni", če se zdi, da vaše telo sabotira vaš prosti čas

Ni super čas, da zbolimo, toda določeni trenutki se lahko počutijo kot absolutno najslabši - in sicer, ko boste nekaj uživaliprosti čas. Še posebej je zanič, da prvih nekaj ur ali dni počitnic preživite na kavču z glavico hladno ali celo samo občutiti zapadlo. Paradoksalno pa se zdi, da je totočnoKo bolezen udari, kot da vaše telo namenoma sabotira dragocen trenutek prostega časa.

mesta s q

Izkazalo se je, da je to več kot nagnjenost. Raziskovalci so že dolgo opazili, kaj nizozemski psihologAd Vingerhoets doktoratPoimenovana bolezen v prostem času leta 2002 ali svojevrsten pojav, da se med vikendi ali daljšim delom izpadov počutiš. Ni bilo dokazano kot zdravstveno stanje samo po sebi - vendar je to zagotovo nekaj, kar opažamo pri bolnikihJay Lee MD MPH FAAFPMedicinski direktor pri integriranih zdravstvenih partnerjih iz Južne Kalifornije in član upravnega odbora Ameriške akademije družinskih zdravnikov.

Samozavestna bolezen se uporablja kot krovni izraz za razlago občutka, da se med prostim časom pojavijo. Lahko vključuje vse, od zakonite bolezni, kot jemraz ali gripaSamo občutek simptomov, kot so mišične bolečine utrujenost in glavobol, brez krivde, ki bi bila kriva. Potencialni vzroki so prav tako raznoliki, vendar je skupni imenovalec ta, da se prikaže, ko ste v prostem času.

Svetla stran je, da vaše telo nipravzapravČe vas dobite in niste obsojeni, da bi se skozi začetek vsakega dopusta zasukali ali potopili. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, zakaj strokovnjaki mislijo, da se lahko zavzema za prosti čas in kaj lahko storite, da preprečite zadevo.

Zaradi prostega časa se lahko zgodi zaradi stresa pred cepnjem in sprememb v vaši rutini.

Celotna ideja je lahko malo zamahtenje (počitek in sprostitev, ki vas bo ... bolan?), Dokler ne razmislite, kaj se lahko zgodiprejsi vzamete ta prosti čas. Morda ste bilibrušenje v službitedne na koncu. Da ne omenjam doozy seznama opravkov in konic vtesnobaTo se pogosto prilega, ko se pripravljate na prosti čas. Izkazalo se je, da vas lahko stres in izčrpanost zboli iz nekaj razlogov.

Ko ste v napeti situaciji, vaše telo sprošča stresne hormone, kot je epinefrin (a.k.a. adrenalin) inkortizolki sproži kaskado fizičnih sprememb, da vam pomagajo. Vaš impulz in dihanje hitrost in tudi vaš imunski sistem je zelo pozoren, zato ste pripravljeni na obvladovanje grožnje pri rokibrezzboli. V majhnih odmerkih, ki se odziva na stres, je pomemben dr. Lee pojasnjuje: vsi si lahko omislimo čase, ko smo imeli rok za zadetek, ali pa moramo zaščititi nekoga, ki ga imamo radi, in kratek stres je pomagal povečati našo osredotočenost in sposobnost priti do cilja. Toda takoj, ko se težava odpravi, se odziv odklopi, kar lahko vpliva na vaš imunski sistem tudi doktor Lee. Ko zapustimo te situacije, je tako, kot da spustimo svojo stražo tako psihološko kot biološko. Ta zamah v vaši imunski funkciji vas lahko pusti ranljive za virus du jour.

Ljudjez migrenoLahko doživi podoben pojav, znan kot migrena ali migrena za izpustitev ali vikend. Vzrok ni povsem jasen, vendar je glavna teorija, da lahko nenadne spremembe ravni hormonov, ko se stresno obdobje konča, lahko sprožijo napad migrene.

Za vsakogar, ki razmišljaAmpak vedno sem v službiVaš imunski sistem vas morda izda na drugačen način. Kronično pod stresom lahko dejanskozatretiVaša celotna imunska funkcijaPurvi Parikh Mdnewyorški alergik in imunolog ter član medicinskega svetovalnega svetaAlergija in astmapove sebe. Če torej večino svojega življenja živite v zmedenem stanju, bi lahko bili bolj dovzetni za lov na nekaj - in delovne obveznosti bi vas lahko samo preprečile, da bi opazili zgodnje simptome. Pogosto, ko smo zaposleni, ne razmišljamo o tem, kaj se dogaja v notranjosti, tako da tudi če se nekaj pripravlja, se tega morda bolj zavedamo, ko se ustavimo in jih ne moti vsakodnevno mlet doktor Parikh.

Hkrati lahko vsestranske zahteve v pakiranem delovnem obdobju otežujejo v koraku s svojo tipično rutino. Mogoče steostati pozneje kot običajnonaravnostpreskakovanje obrokovali vadbe ali uživanje manj kot hranilne hrane. Preprosto je opustiti stvari, ki jih običajno počnete, da skrbite zase v imenu napajanja prek dr. Leeja. Težava je v tem, da se pri osnovnem samooskrbi lahko počutite nizkoenergijsko razpoloženo in slabo. Še več, te spremembe življenjskega sloga tudi zategnejo vaš imunski sistem, ki odpira vrata, da se okužba zateče, takoj ko se miruje.

Potovanja so šedrugoudarite na vaš imunski sistem in stresor na telesu. Za začetek ste lahko izpostavljeni neznanim mikrobom v gnečah (zdravo plemensko zemljo letala). Da ne omenjam potencialnega zaostajanja in sprememb v svoji rutini, je bolj verjetno, da boste zaključili spanje ali prikrajšani za spanje ozdehidriranoKar vas lahko pusti, da se počutite hudomušne ali heakey.

Kako znižati možnosti, da se boste med prostim časom počutili slabo

Vemo, da dolgoročno stres obrabi vaš imunski sistem. Tako oba strokovnjaka predlagata, da bi v svojem dnevnem urniku delali nekaj preprostih strategij za zatiranje stresa. Tako je večja verjetnost, da postane navada, ki se drži-tudi ko strmite navzdol po pošastnem seznamu za opravke.

Korejska ženska imena

Dr. Parikh predlaga, da si na koncu vsakega dne odloži čas, da se sprosti in izklopi, da si daje duševni oddih, ki ga potrebuje. Še ena ideja? Vzemite namerne pavze med intenzivnimi obdobji ves dan, ki ga predlaga dr. Lee. Še bolje, napolnite jih s kratkimVaja za odstranjevanje stresakot nekaj krogovDihanje škatle(Vdihnite za štiri točke, ki se zadržujejo za štiri točke, izdihnite za štiri točke za štiri točke) aliProgresivna sprostitev mišicki vključuje napetost in nato sprosti vsak del telesa iz prstov navzgor.

Veliko vaših vsakdanjih navad lahkoPosodite roko svojemu imunskemu sistemuin kratkoročno nudijo tudi podporo za vaše fizično in duševno zdravje. In po besedah ​​dr. Leeja so vse stvari, ki jih lahko intuitivno poznate: jesti uravnoteženo prehrano, ki dovolj spi in premika telo. Medtem ko bi v idealnem primeru redno opravljali celotno trifecto, je še posebej koristno, da se uglasite, kako skrbite zase, med Blitz pred cenovno ceno, pravi dr. Lee. Tudi če se vsak dan pojemo z zelenjavnim sprehodom 15 minut ali ure, ki je v tednu pred vašim prostim časom uprizoril nekaj osem ur noči spanja, kar lahko opazi.

Splošna taktika za utemeljitev bolezni zagotovo velja tudi tukaj dodaja dr. Lee. Redno umivanje rok (še posebej pred prehranjevanjem)Držite roke z obrazaIn vzdrževanje nekaj prostora med vami in vsem, ki so bolni, lahko pomaga zmanjšati možnosti, da lovite vse, kar se hrošča dogaja.

Pitje veliko vode je še ena tistih dobrih stvari, ki se dobro počutite in podpirajo vaš imunski sistem, vendar se resnično začne igrati, ko ste na poti, ker je potovanje zelo dehidrirajoči dogodek dr. Lee. Preklapljate svoj urnik - kar pomeni, da morda ne srkate tako običajno - in lahko se ukvarjate z zrakom suhega letala.

Tako dr. Lee pravi, da se podvojite na vnos tekočine pred in med potovanjem, da se izognete negativnim fizičnim posledicam dehidracije. Ni nobene količine vode, ki bi si želela (ICYDKOsem skodelic na dan je mit) Toda steklenico obdržite ob strani in redno srkajte do točke, ko se izogibate občutkom žeje in je vaše luskanje svetlobno v barvi, podobno limonadi proti jabolčnemu soku.

Vzdrževanje amaloVidiki vaše značilne rutine, ko se boste odpravili v izpadanje, lahko pomagajo z gladko prehodom: morda še vedno spite in se zbudite razmeroma blizu svojih običajnih časov (vsaj za prve nekaj dni dolgega dopusta) in delate v kakšni vaji, tudi če se samo sprehaja. Lepo pri prostem času je, da imate čas, da se spočijete in premikate svoje telo, pravi dr. Lee. Prav tako predlaga, da v svoji prehrani ne spremenite veliko ali pretiravajte s pijačo takoj iz skoka, še posebej, če alkohola ne pijete redno.

Korejska ženska imena

To ne pomeni, da vaš prosti čas ne more bitiPravi odmorin sprememba tempa; Lahko in mora biti. Vsekakor želimo, da vsi uživajo v prostem času, pravi dr. Lee. Vendar dodaja, da ne deladokončati180 iznavade, ki vas običajno ohranjajo zdravevam lahko pomaga povečati čas OOO - in preprečiti, da bi bolezen nesramno prekinila.

Sorazmerno:

• Ne, ne morete samo "bankati" vsega počitka med počitnicami in odmori
• 11 nasvetov za vse, ki se ne znajo sprostiti
• Tukaj je, ko zboli veliko, lahko pomeni veliko težavo imunskega sistema

Pridobite več sejskega servisnega novinarstva, dostavljenega prav v mapo »Prejeto«.