Ali lahko strganje jezika res pozdravi slab zadah?

Ko gre za boj proti zadahu iz ust, TikTokerji opuščajo ustno vodico v prid … strganju jezika. Strokovnjaki za ustno higieno kotJoyce Kahng DDSzobozdravnica iz Kalifornije, ki je pred nekaj leti postala viralna s strganjem jezikademohvalijo tudi prakso. Toda ali ima strganje nakopičenih količin zanesljiv vpliv naustna higiena? Ali pa je to samo ena od tistih stvari, ki jih je zelo prijetno gledati, vendar ne bodo premaknile igle, ko gre za zdravje?

Pobrskali smo po zgodovini in se pogovarjali z zobozdravniki, da bi ugotovili, ali je praksa lahko koristna za izboljšanje ustnega zdravja in boj proti slabemu zadahu.

Kaj je strganje jezika?

Strganje jezika, ki vključuje uporabo orodja – da, imenovanega strgalo za jezik – za nežno odstranjevanje odmrlih celic bakterij in drugih ostankov s površine jezika – še zdaleč ni nov trend. Praksa imauporabljali že stoletjana nekaterih območjih sveta, vključno z Indijo, Afriko in Južno Ameriko.

imena za igre

Strganje jezika ali Jihwa Nireekshana v sanskrtu je temeljni ajurvedski ritual, ki se izvaja že tisočletjaNidhi Pandyaajurvedski zdravnik s sedežem v New Yorku in avtor knjige Vaše telo že ve: intuitivna ajurveda – 21 dni za ponastavitev črevesnih hormonov, spanja in razpoloženja

Ajurvedski zdravniki uporabljajo strganje jezika kot metodo za odpravo Ame [nabiranja], ki se nabere čez noč – pogosto se pojavi kot bela obloga na jeziku. Praksa ni namenjena samo osvežitvi ust, ampak tudi optimizira prebavo in izboljša zaznavanje okusa, kar je osnova za boljše zdravje. Del vizualne privlačnosti virusnega TikToka dr. Kahnga je, da lahko vidite, kako se beli ostanek, ki ga opisuje Pandya, odstrani z napravo v obliki črke U.

Ali so prednosti strganja jezika zakonite?

Strganje jezika deluje tako, da fizično dvigne in odstrani kopičenje, ki je lahko videti kot bel ali temen film z jezika David Wagner DDSkozmetični zobozdravnik s certifikatom pove SELF. Ko odstranite ta film, skupaj z njim odstranite bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj.

Dr. Wagner dodaja, da je jezik nedvomno mesto, ki ga preplavijo mikrobi – podobno kot goba za kuhinjsko korito, ko gre za lovljenje mikrobov. Zaradi grobe teksture in papil se na zadnjem delu jezika nahaja precejšnja količina bakterij, pojasnjuje. Te bakterije lahko prispevajo k slabemu zadahu in težavam z ustnim zdravjem, če jih ne zdravimo pravilno. Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da je obloga na jeziku eden glavnih dejavnikov slabega zadaha.

Glede naraziskovanjefizično odstranjevanje tega filma ali prevleke lahko pomaga narediti opazno razliko v tem, kako diši vaš zadah. To lahko storite z zobno ščetko ali preprosto obrišete jezik s čimer imate pri roki. Torej, čeprav strgalo za jezik ni povsem potrebno za opravljanje dela, je orodje, ki vam lahko pomaga doseči vaš končni cilj čistejšega jezika in boljšega dihanja nekoliko bolj nemoteno.

avtomobili s črko w

Poleg odpravljanja zadaha iz ust je ena od prednosti strganja jezika po ajurvedi, kot zgoraj ugotavlja Pandya, izboljšano zaznavanje okusa. Raziskav na to temo je malo, vendar ena majhna študija iz leta 2004 kaže, da bi lahko strganje jezikaizboljšati občutek okusanaredite svojo najljubšo sladko ali slano hrano še bolj prijetno. Dr. Wagner dodaja, da lahko praksa izboljša občutljivost okusa s čiščenjem brbončic in izboljša uživanje okusov hrane.

Nasveti, kako kar najbolje izkoristiti prakso strganja z jezikom

Za pravilno uporabo strgala za jezik stojte pred ogledalom, primite oba konca strgala za jezik z obema rokama in z enim potegom nežno potegnite proti vrhu jezikaMarc Lowenberg DDSkozmetični zobozdravnik s certifikatom pove SELF. Najbolj koristno je začeti pri zadnjem delu ust in nežno povleči strgalo naprej, dodaja dr. Wagner.

Nato vam dr. Wagner naroči, da ponovite pet do desetkrat, dokler se vaš jezik ne počuti čist in na njem ne vidite več filma. Ko končate, sperite usta s toplo vodo. Nazadnje boste želeli zagotoviti, da očistite orodje. Strgalo temeljito sperite z vodo in shranite na čistem suhem mestu. Strgalo za jezik lahko splaknete med vsakim strganjem, če želite, odvisno od tega, koliko ostankov odstranite, doda.

Po ajurvedski medicini je jutro najboljši čas za vadbo strganja jezika, saj se bakterije čez noč naberejo, pravi Pandya. Toda to ima lahko eno pomanjkljivost, zlasti če ste novi v praksi: Wagner ugotavlja, da je refleks bruhanja bolj občutljiv zjutraj pri večini ljudi, zato naj vas ne obupa. Če se to zgodi, svetuje, da greste nekoliko bolj previdno (in ne začnete tako daleč nazaj), dokler se ne navadite.

Kako kupiti strgalo za jezik

Izbirate lahko med številnimi strgali za jezik. Thenajboljše strgalo za jezikza vas je tak, ki je enostaven za uporabo, ne povzroča bolečin, je enostaven za čiščenje in ustreza vašemu proračunu. Vendar pa so nekateri materiali nekoliko bolj primerni za to nalogo.

Oba dr. Lowenberg in Wagner predlagata, da se izogibate plastičnim strgalom za jezik, ki morda niso dovolj trdna, da bi ustrezno odstranila ostanke, in jih je težje vzdrževati čiste. Baker je odličen material za strganje jezika. Dr Lowenberg ugotavlja, da ga je nekajraziskovanjekar nakazuje, da ima baker protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati raven bakterij v ustih. (Čeprav velja omeniti, da so bile dosedanje študije na to temo opravljene v laboratoriju in ne neposredno v človeških ustih.) Dr. Wagnerju so všeč tudi strgala za jezik iz bakra in nerjavečega jekla, ki prenesejo uporabo in jih je lažje očistiti ter zmanjšujejo kopičenje bakterij.

pesem in pohvala

Ali obstaja kakšna nevarnost strganja jezika?

Strganje jezika je enostavno obvladati in hitro vključiti v svojo rutino za zdravje ust. Na splošno je to precej varno. Kljub temu je pri tej praksi treba upoštevati nekaj stvari, saj je jezik občutljiv organ. Pretiran pritisk ali strganje z ostrim orodjem lahko razdraži ali poškoduje občutljivo tkivo jezika, ugotavlja dr. Wagner. Če med strganjem čutite kakršno koli bolečino, je to znak, da ste preveč agresivni ali da naprava, ki jo uporabljate, ni primerna za to nalogo.

Oba zobozdravnika dodajata, da čeprav je strganje jezika lahko potencialno koristen dodatek vaši ustni higienski rutini, ne sme nadomestiti nobenega drugega koraka, kot sta ščetkanje in nitkanje, ki je ključnega pomena za ohranjanje zdravih ust. Če vam je všeč, kako se počuti? Nič ne škodi, če ga uporabite kot bonus korak z nizkimi vložki za nadaljnji boj proti slabemu zadahu in poskrbite, da bodo vaša usta čim bolj sveža in čista.

Sorodno:

• Največje rdeče zastavice, na katere morate biti pozorni pri zobozdravniku
• Zobozdravstvene strokovnjake smo vprašali, ali se splača poskusiti tablete zobne paste
• Kako skrbno skrbeti za svoje zobe, tudi če nimate zavarovanja