Najboljši vzglavniki za bolečine v vratu poskrbijo za lepša jutra

Ko se zbudim s celo rahlim zbadanjem v vratu, se moje razpoloženje močno poslabša – tako da sem bil večino svojega odraslega življenja na lovu za najboljšimi blazinami za bolečine v vratu. Če ste nagnjeni k občutku bolečine, boleči ali zategnjeni v vratu, ramenih inzgornji del hrbtazjutraj bi se mi verjetno moral pridružiti pri iskanju.

Vsakdo ima različne preference glede vzglavnikov, vendar morate upoštevati nekaj splošnih meril, da bi našli posteljnino, ki vam pomaga do boljšega spanca. Cilj je zagotoviti, da sta vaš vrat in glava med spanjem poravnana naravnost nad ramenidr. Srikanth Kondapanenipulmolog in specialist za medicino spanja v New Jerseyju pove SELF. Vaše celotno telo (vključno z vratom) bi moralo biti popolnoma sproščeno, ko odplavate, pravi. Da bi se to zgodilo, boste morali poiskati vzglavnik z višino in trdnostjo, ki ustreza vašemu najljubšemu položaju spanja.

Spodaj smo uporabili nasvete strokovnjakov in priporočila osebja SELF, da bi našli prave blazine za vse vrste zaspancev, ki iščejo lajšanje bolečin v vratu.

(Toda najprej nežen opomnik: če poskusite zamenjati blazino in ste mirnizbujanje ponočizjutraj se borite z otrdelostjo vratu ali opazite, da vaša bolečina seva iz vratu v roko, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi, ali obstajajo drugi dejavniki, ki bi lahko bilipovzroča kronične bolečine v vratu.)

ideje za ime seznama predvajanja

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Nastavljiva blazina Coop Home Goods Eden5Najboljši proračunski izbor: Blazina iz spominske pene Clara Clark Najboljše za bočne spalnice: Blazina Cube Side Cube Najboljša puhasta alternativna blazina: Casper Original vzglavnik Najboljša vratna blazina: Vzglavnik iz spominske pene AllSett Cervical Neck Roll Najboljša potovalna blazina: Ostrichpillow Go Neck Pillow

• Kupite najboljše blazine za bolečine v vratu
• Kaj morate upoštevati, ko kupujete blazino, ki bo odpravila bolečine v vratu?

Kupite najboljše blazine za bolečine v vratu

Ne glede na to, ali spite kot tabletka ali morska zvezda, vam jutra ni treba preživeti trdo kot deska. Berite naprej, če želite poiskati podporno blazino svojih (dobesednih) sanj.

Najboljše na splošno: nastavljiva blazina Coop Home Goods Eden

Coop

Home Goods Eden Nastavljiva blazina

Direktor fitnesa in prehrane pri SELF priznava, da je Coopova uspešnica Eden vzglavnik malo razmetana, vendar pravi, da je tako kakovosten, da je vreden naložbe. Pravi, da je bilo zanjo in za njenega partnerja, ki sta pred štirimi ali petimi leti kupila njihov Edens, tako pomembno.

To je še posebej impresivno, ker medtem, ko ona spi na hrbtu, njen partner spi ob strani. Tisti, ki spijo na boku, običajno potrebujejo višjo blazino kot tisti, ki spijo na hrbtu, da poravnajo glavo, vrat in ramena, kar običajno pomeni, da se morajo sostanovalci odločiti za dve različni blazini. Toda Eden je nastavljiv - dodate ali odstranite lahko toliko polnila, kot želite, da lahko najdete točno višino, ki vam ustreza. Poleg tega je polnilo izdelano iz pene, prepojene s hladilnim gelom, ki vam ne bo pustila, da bi se preveč potopili ali pregreli sredi noči.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije:17 x 27 palcev |Višina:Nastavljiv 2-palčni vstavek |Materiali:Prevleka za blazino iz mešanice poliestra in bambusove viskoze iz poliestrske podloge iz spominske pene in mikrovlaken

Najboljša proračunska izbira: vzglavnik iz spominske pene Clara Clark

Clara Clark

Vzglavnik iz spominske pene

To je bil prvi vzglavnik, ki sem ga kadarkoli poskusil in me je približal popolnoma sproščenemu nevtralnemu položaju, ki ga opisuje dr. Kondapaneni. Z vsem svojim polnilom iz razrezane spominske pene v notranjosti stoji precej visoko, kar je super za osebo, ki spi na boku, kot sem jaz, ki potrebuje veliko prostora med posteljo in glavo – kam drugam bi šla moja spodnja rama?

Tisti, ki spijo na hrbtu in trebuhu, lahko odstranijo nekaj polnila, da znižajo višino vzglavnika. V vsakem primeru se bo počutil trdno in podpiralo. Glede na ceno je njegovo polnilo izjemno gosto in težko – vsekakor sem se občasno že srečal z ugreznitvijo, vendar se naslednji dan vedno vrne.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije:19 x 29 palcev |Višina:Največja nastavljiva višina 5 palcev |Materiali:Prevleka iz bambusovega rajona s polnilom iz spominske pene

Francoski priimki

Najboljše za osebe, ki spijo na boku: vzglavnik Cube Side Cube

Blazina Cube

Stranska kocka

Razen če bom nekega dne dal vzglavnik narediti po meri, da se prilega točno tistemu kotičku med mojo ramo in glavo, mislim, da ne bom našel popolnejšega vzglavnika od udobne podporne stranske blazine Pillow Cube. Narejena je iz plišaste pene, vendar se zaradi svoje pravokotne strukture ne sesede pod težo moje glave. Namesto tega me obleče v zibko, medtem ko mi nudi dovolj prostora za udobno počitek na spodnji rami (namesto da bi se stisnil pod preostalim delom telesa).

Cenim tudi vzdržljivost Side Cube – svojega imam že nekaj let in je čudovito ohranil svojo obliko in trdnost. Upoštevajte eno stvar: kupite lahko posebnoVzglavnik Prevleke za blazine v obliki kockeznamke, vendar po mojih izkušnjah ponavadi zadržujejo toploto. Čeprav morda ne izgleda tako, se lahko Side Cube brez težav prilega v večino tradicionalnih prevlek za blazine.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije:12 x 24 palcev |Višina:5 palcev |Materiali:Viskoelastična poliuretanska pena, polnilo iz poliestra in prevleka iz elastana

Najboljša puhasta alternativna blazina: originalna blazina Casper

Casper

Originalna blazina

Všeč vam je podstrešje puhaste blazine, a ugotovite, da vam prava stvar povzroči kihanje?Michael Gallizzi drhrbtenični kirurg na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu priporoča vzglavnik Casper's Original. Ima srednje mehak otip, ki bo razveselil vsakogar, ki ima radi vzglavnik malo popusta.

To ne pomeni, da je originalni vzglavnik krhek – njegovo jedro je gosto in čvrsto, medtem ko zunanja plast vsebuje mehko puhasto polnilo, tako da vaša glava ne bo šla naravnost skozenj do spodnje vzmetnice.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

avtomobili na črko j

Dimenzije:18 x 26 palcev |Višina:9 palcev nestisnjen 2-palčni vstavek |Materiali:Polnilo iz poliestrskih mikrovlaken, podloga iz poliestra, prevleka iz bombažnega perkala

Najboljša cervikalna blazina: AllSett Cervical Neck Roll blazina iz spominske pene

AllSet

Blazina iz spominske pene v zvitku vratu

Za tiste, ki spijo na hrbtu in na boku in iščejo dodatno podporo, razmislite o dodajanju vratne blazine (znane tudi kot zvita vratna blazina) vaši nastavitvi za dremež. Dr. Kondapaneni pravi. Preprosto ga potisnite v prevleko za vašo običajno blazino in ga postavite pod vrat, ko ležite.

Cervikalni vzglavnik AllSett je narejen iz robustne prilagodljive spominske pene, ki se prilagaja vašemu telesu, ne da bi se popolnoma sesedla, in ima izjemno mehko prevleko. Bonus: prav tako je spodobenblazina za kolenav ščepec.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije:4 x 17 palcev |Višina:4 palcev |Materiali:Prevleka iz bambusovega rajona s polnilom iz spominske pene

Najboljša potovalna blazina: Ostrichpillow Go Neck Pillow

Ostrichpillow

Go Neck Pillow

Če lahko spiš na letalu in se zbudiš brez bolečin, kapo dol. Za nas ostale obstajaOstrichpillow Go Neck Pillowblazino v slogu ovoja, ki jo sodelavka SELF Kells McPhillips imenuje svoje potovalno skrivno orožje.

Oba konca blazine sta podložena z ježki, tako da jo lahko pritrdite okoli vratu po želji. Medtem se telo iz spominske pene prilagaja obliki vašega vratu in teži vaše glave. Vzglavnik OstrichPillow ni previsok in se zmečka ob naslonjalo sedeža, tako da se nikoli ne zbudim z otrdelim vratom, piše McPhillips.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Dimenzije:17 x 27 palcev (obseg od 12,59 do 17,70 palcev) |Višina:5,10 palcev |Materiali:Modalno polnilo iz spominske pene in prevleka iz elastomera

Kaj morate upoštevati, ko kupujete blazino, ki bo odpravila bolečine v vratu?

Trdnost

Do neke mere je trdnost vašega vzglavnika (kar pomeni, koliko popusti na pritisk) stvar osebnih preferenc. Toda če nakupujete z mislijo na podporo za vrat, je to tisto, kar morate vedeti.

Tisti, ki spijo na hrbtu, potrebujejo najmanj opore in trdnosti v svojem vzglavnikuAlice Chen drfiziater pri HSS Stamford v Stamford Connecticutu pove SELF. Poskusite lahko z mehkejšimi možnostmi, saj se bolj stisnejo in imajo nižje profile, zaradi česar se vaša glava ne bo nagnila naprej v neudoben položaj. Ljudje, ki spijo na želodcu, lahko kupujejo podobno – zelo tanka mehka blazina je veliko manjša verjetnost, da vam bo zmešala vrat, pravi dr. Chen.

Stranski pragovi na drugi strani potrebujejo nekaj bolj trdnega (čeprav ne trdega kot kamen). Želite, da je blazina še vedno voljna, pravi dr. Chen. Srednje trd vzglavnik vam bo nudil oporo, ki jo potrebujete, medtem ko bo ustrezal spodnji rami.

Višina

znamke avtomobilov s črko e

Znana tudi kot višina vzglavnika, ima ključno vlogo pri ohranjanju pravilne poravnave od glave do vratu do ramen. Dr. Kondapaneni pojasnjuje, da tistim, ki spijo na boku, običajno koristi višja blazina, saj dodana višina blazine omogoča več prostora za udobno počitek v rami, ne da bi se zvijali naprej. Medtem je vzglavnik z nižjim profilom običajno boljši za osebe, ki spijo na hrbtu in tvegajo obremenitev vratu, če imajo previsok vzglavnik, pravi dr. Chen.

Zato so nastavljive blazine tako koristne (in priljubljene). Z njimi lahko preprosto prilagodite višino blazine, da bo ustrezala vašemu telesu. Razmislite o tem: Namesto da bi se obesili na določene meritve, preprosto poiščite blazino, ki bo zapolnila prostor med vašo glavo in vratom, pravi dr. Chen.

Materiali

Spet nekateri imajo močne občutke med penastimi in puhastimi blazinami – in lahko dovolite, da te preference vodijo vaše nakupovanje. Upoštevajte le, da so lahko nekateri sintetični materiali, vključno s številnimi vrstami pene, za nekatere pretopli (še posebej, če ste malovroč spanec). Če lahko, vam lahko pomaga, če preizkusite vzglavnike z različnimi polnili in materiali, da dobite boljšo predstavo o tem, kaj se vam zdi najbolj udobno in nudi podporo.

Sorodno:

• Napačni čevlji lahko poslabšajo bolečine v kolenu, vendar ti dejansko pomagajo
• Najboljše preizkušene in ocenjene vzmetnice
• 9 udobnih podpornih čevljev, na katere pediatri prisegajo proti bolečinam v hrbtu

Pridobite večSAM'odlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).