Julianne Hough deli svojo tedensko vadbeno rutino

Poglejte smešno definirane trebušne mišice Julianne Hough in sebevedetiona je na tem treningu. Čeprav je njena rutina vadbe intenzivna, se je drži zaradi več kot le koristi telesu. 'Moja stvar je, da tega ne počnem nujno zato, da bi bilo moje telo videti dobro - to počnem, ker mi je všeč in je zabavno,'Houghpove SelfGrowth. 'Čutimnačinbolje, ko telovadim. Ko enkrat poskrbim zase, sem lahko srečen in radosten ter delam stvari po svojih najboljših močeh in čutim, da lahko dam najboljšo različico sebe [drugim ljudem].«

Houghzagotovodala vse od sebe na vadbi, ki jo je vodila ta tedenDanceBodyustanoviteljica Katia Pryce v čast svoje jesenske kolekcije zMPG šport. Preden je nas, navadne smrtnike, spravila v prepoten, a kriminalno zabaven plesni kardio tečaj, je Hough poklepetala z mano o tem, kaj vključuje njena tedenska fitnes rutina. Izvedel sem, da je Houghova oboževalka mešanja tega s svojo vadbeno rutino – ne glede na to, ali potiska svoje noge do skrajnosti pri kolesarjenju v zaprtih prostorih ali sprejema svojo poskočno osebnost na tečaju fitnesa na trampolinu, se vedno giblje, da ostane zdrava.

'Veliko ljudi je takšnih, 'človek, tako si zaposlen, kako to umestiš?' Toda to je moja ključna stvar: tega ne 'prilagam', ampak načrtujem,« pravi. Za Hougha je jutrothečas, da to opravimo. 'Določi ton dnevu do konca dneva,' pravi. 'Ampak jaz binereči, da sem jutranja oseba. Potrebuje vse, da vstanem iz postelje.«

Ponavadi se #UpNOut poživi z domačim sokom. 'Moj zaročenec [hokejistBrooks Laich] je najbolj prisrčen in nam je kupil sokovnik - gre na kmečko tržnico in nam skuha sok. Predvsem zato, ker on to hoče, jaz pa samo žanjem koristi,« se smeje. In po vadbi poseže po okusnem proteinskem napitku.

imena za igre

Med slastnimi prigrizki pred in po vadbi pa Hough delujetežko. Tukaj je, kako je dosegla kondicijo prejšnji teden.

'Sem zelo energičen človek, zato so mi zelo všeč te visokoenergijske vadbe, ki zahtevajo potenje,' pravi Hough. In za začetek tedna, aTelo Simonetečaj trampolina je bil prava pot.

Instagram vsebina

To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu itizviraod.

avto s črko i

»Ker sem energičen, me joga nekako prizemlji. Zaradi tega se počutim bolj osrediščeno in uravnoteženo. In všeč mi je vroča joga, ker me resnično raztegne,« pravi. Jogo lahko izvajate kjer koli, toda Hough jeCorePower jogaoboževalka, ker lahko skorajda najdeš studio v katerem koli mestu, mi je rekla, ko sva klepetala aprila.

Trener slavnihTracy Andersonje znana po svojih intenzivnih, prepotenih plesnih kardio rutinah, Hough pa to vadbo šteje zaena njenih najljubših. In kakor koli zabavno se sliši biti del zasebnega treninga s Houghom in Andersonom, zveni tudi kotresnoizziv.

Sobno kolesarjenje je odličen način za sprostitev, medtem ko se potite (in tudi porabite veliko kalorij). Hough je v dobri družbi priSoulCycleTudi Lea Michele je velika oboževalka.

Tudi ko Hough dejansko ne telovadi, se rada giblje. »Najraje delam majhne petminutne rafale. Če ne morem telovaditi, bom le našel nekje, kjer bom pet minut nekaj počel. Gre samo za to, da si aktiven.«

'V soboto sem šel na plažo in telovadil na plaži,' pravi Hough. Laich trenira CrossFit, zato se mu je pridružila na vadbi. »Rekel sem si, 'prav, bom šel poskusiti,' in bilo jetorejtežko. Vadba na pesku je težka, a tudi odlična.«

Instagram vsebina

To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu itizviraod.

Nozasluženo po tem tednu treninga.

Uravnotežena rutina, kot je Houghova, je ključna za napredek in preprečevanje dolgčasa. Popoln teden vadbe vključuje mešanico kardio vadbe, vadbe za moč in gibljivosti – in Hough zagotovo doseže vse tri. In ne glede na to, kako zaseden je njen urnik, pravi, da bo vedno našla čas za plesno kardio vadbo.

'Tudi če ne bi bil plesalec, bi rad plesal kardio vadbo,' pravi Hough. 'Obožujem glasbo, obožujem skupnost, obožujem ljudi in zdi se mi, da ko si v sobi, polni podobno mislečih ljudi, ki se želijo samo zabavati, mine tako hitro! Tako je zabavno. In pri plesnem kardio treningu se mi zdi, da uporabljate mišice v telesu, ki jih je težko doseči. Aktivno izvajate gibe [kot so počepi in izpadni koraki] in se hkrati tudi podaljšujete. Počutim se, kot da je to popolno ravnovesje vsega.«

Instagram vsebina

To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu itizviraod.

Morda vam bo všeč tudi: Preprosta vadba za izgorevanje maščob, ki jo lahko izvajate doma

hvalnice čaščenju boga