Kako dober je ChatGPT pri dajanju življenjskih nasvetov?

Priznanje uporabe umetne inteligence običajno izzove eno od dveh reakcij: navdušenje Ali ni tehnologija super??? ali bolj skeptično zavijanje z očmi nekoga, ki se boji prihodnosti, ki je podobna nekoč izmišljeniNjo.

Včasih sem bil bolj podoben slednjemu do prejšnje srede zvečer, ko so se moji glasni sosedje odločili, da bodo ob 1. uri zjutraj organizirali razburkano srečanje. Kar sem potreboval, je bil skript za besedilno sporočilo – prijaznejši, družbeno sprejemljivejši način, da rečeš Ali lahko STFU, ne da bi naše naslednje srečanje z dvigalom postalo super nerodno. Zato sem se obrnil na ChatGPT kot obupni zadnji poskus. Kratka zgodba? Nič več poznonočnega hrupa – in še vedno smo v odličnih odnosih.

Medtem ko je bilo veliko klepeta o vseh načinih, kako bi umetna inteligenca lahko uničila naša življenja (in ne skrbite, da se bomo lotili tega), me je ta presenetljivo koristen trenutek spodbudil k vprašanju:Za kaj bi še lahko bil ChatGPT dober?Seveda ne bi pričakoval, da bo algoritem rešil niansirana eksistencialna vprašanja o tem, ali najkončati dolgoletno razmerjeali kako končno rešiti svojo sezonsko depresijo. Toda ko gre za neprijetne vsakodnevne pogovore, morda le morda ima nekaj potenciala.

Ker sem ves čas radoveden novinar, sem se odločil, da bom ChatGPT vrgel nekaj svojih lastnih dilem v zvezi, da vidim, kakšne nasvete lahko ponudi. Nato sem, da bi dobil občutek, kako trdni so bili ti predlogi, izbral resnične zelo usposobljene človeške terapevte, da bi jih ocenili. In končno smo ocenili odgovore ChatGPT na lestvici od 1 do 10. Tukaj je umetna inteligenca resnično obetavna, saj nam je s pravimi besedami pomagala krmariti v nerodnih težkih scenarijih – in kje je padla.

1. Reči neurejenemu partnerju ali sostanovalcu, naj bo čistejši.

vprašanje:Kako svojemu partnerju povem, da želim, da je malo čistejši, brez nadlegovanja ali mikroupravljanja?

Odgovor ChatGPT:Hej, se lahko na hitro pogovoriva o nečem? Zadnje čase sem se počutil nekoliko preobremenjenega zaradi nereda – ni nekaj velikega, vendar me nekako obremenjuje. Povsem razumem, da imava oba različna praga za nered in sploh ne pričakujem popolnosti. Vendar bi mi veliko pomenilo, če bi bila oba nekoliko bolj pozorna na to, da stvari ohranjamo bolj urejene. Mislim, da bi se zaradi tega prostor počutil veliko lepše za oba.

Terapevt pravi:Ta odziv ni grozenCiara Bogdanovic LMFTlastnik in ustanovitelj psihoterapije Sagebrush v Los Angelesu pove SELF. Dobro se znajde pri priznavanju perspektive druge osebe. Toda to ni bilo storjeno na način, ki bi bil po mojem mnenju zelo učinkovit, pravi Bogdanović. Zahteva po večji pozornosti je na primer preveč nejasna. Težko je doseči rezultat, če niste eksplicitni in jasni, pravi ona, in predlaga, da jim namesto tega to poveste. Neposredno prosite svojega SO, naj zloži in pospravi perilo ali pa mu jasno povejte, da bi cenili, če bi bila posoda pripravljena v recimo 24 urah. Bolj kot ste neposredni, večja je verjetnost, da boste videli spremembo, na katero upate.

rezultat:6,5/10

2. Najprepričljivejše pogajanje za najemninoinspoštljiv način

vprašanje:Moj stanodajalec nam je povišal najemnino in rad bi vprašal, ali obstaja način, da jo znižam ali vsaj obdržim na trenutni ceni. Kateri je najboljši način, da se odzovete in vprašate za to?

Odgovor ChatGPT:Pozdravljeni [Ime najemodajalca]

Zahvaljujemo se vam za obvestilo o prihajajočem dvigu najemnine. Razumem, da stroški naraščajo, vendar sem želel vzpostaviti stik in preveriti, ali obstaja kakšna prožnost v novi stopnji ali način, da najemnina ostane na trenutni ceni.

Zelo sem užival živeti tukaj in poskušal sem biti zanesljiv in spoštljiv najemnik—vedno sem plačeval pravočasno in dobro skrbel za nepremičnino. Če bi bilo mogoče ponovno razmisliti o povečanju ali se morda dogovoriti za manjšo prilagoditev, bi to zelo cenil.

Sporočite mi, če ste pripravljeni razpravljati o možnostih. Rad bi dolgoročno še naprej živel tukaj, če se lahko kaj dogovoriva. Še enkrat hvala za vaš čas in razumevanje!

Terapevt pravi:Opazil sem, da se ChatGPT zdi najboljši v teh vmesnih interakcijahAri Liquorice PsyDklinični psiholog pri OSF Healthcare v Alton Illinoisu pove SELF. Tisti prisrčni odnosi z ljudmi, ki v resnici niso tesen prijatelj ali družinski član. Odgovor ChatGPT je spoštljiv, odločen in strokoven po standardih naših terapevtov za ljudi, vendar bi bil najbolje sprejet, če bi ga najemodajalcu sporočili po telefonu ali iz oči v oči. Ljudje so na splošno bolj dojemljivi in ​​sočutni v živo, nekoliko manj pa po telefonu, dodaja. Zato tega morda ne kopirajte in prilepite v telo e-poštnega sporočila.

rezultat:9/10

3. Obrnite se na oddaljenega prijatelja, s katerim ste izgubili stik

vprašanje:Želim se prijaviti pri prijatelju, s katerim sem izgubil stik. Minila so leta, tako da je zagotovo nenavadno. Kaj naj rečem, da je naravno in ne nerodno?

Odgovor ChatGPT:Hej, vem, da je minilo že dolgo časa, a pred kratkim si mi prišel na misel in želel sem te samo pozdraviti. Spraševal sem se, kako ti gre, in z veseljem bi kdaj nadoknadila zamujeno, če si za to – nobenega pritiska, samo mislil sem, da bi se obrnil. Upam, da je bilo na vašem koncu vse dobro :)

Terapevt pravi:Po mnenju dr. Lakritza je to eden tistih trenutkov, ko umetna inteligenca še vedno ne razume povsem ljudipravzapravgovoriti. To zveni zelo splošno, pravi. Namesto tega bi začel s skupnim spominom ali šalo, da prilagodim sporočilo. Hitro pomislite. Ogledali smo si našo najljubšo točko veselih ur in pomislili na vas ali začeli z memom. In ne ustavite se pri tem: rad bi videl nekaj nadaljevanja ali jasen naslednji korak, dodaja. Ali prihajate v njihovo mesto in se želite srečati? Ali želite nastaviti čas za telefonski klic? Ta osebni nostalgični pridih + jasnost = veliko boljša možnost za dejansko ponovno vzpostavitev povezave.

rezultat:4/10

4. Izražam svoje občutke glede tega, da sem izpuščen

vprašanje:Kako povem prijatelju, da si želim, da bi me povabil v svojo skupinsko klepetalnico »Hangout«, ne da bi se vstavil ali se zdel potreben? Ali pa je najbolje, da ne rečem ničesar?

Odgovor ChatGPT:Ali nekaj reči ali ne, je nekoliko odvisno od:

• Kako blizu ste osebi.
• Ne glede na to, ali je bila to enkratna stvar ali del vzorca.
• Koliko te pravzaprav moti.

Če je le dovolj dolgotrajen, da bi radi razčistili zrak, je tukaj način, kako ga uokviriti, ki je nizek pritisk in samozavedanje: Hej, videl sem, da ste se vsi družili prejšnjo noč – videti je bilo zabavno! Z veseljem pridem naslednjič, če bo prostor. Brez pritiska, le zamudite videti vse!

Terapevt pravi:Nasvet je glede naJordan Conrad PhD LCSWustanovitelj in klinični direktor Madison Park Psychotherapy v New Yorku. Izogiba se neposrednemu obtoževanju ali soočenju. Toda tam, kjer bi pravi usposobljeni terapevt zablestel, je, da bi vam pomagal poglobiti se v te občutkeizključitevali FOMO, preden hitite s hitrim popravkom.

Terapevt vas ne bi samo usmerjal k odgovoru ali lepemu načinu komuniciranja, pravi dr. Conrad. Želeli bi, da raziščete, kaj točno vas moti, da ste izpuščeni – ali gre za določeno skupinsko dinamiko ali vašo lastno negotovost. Na ta način si lahko razjasnite, kaj dolgoročno resnično potrebujete, na primer močnejši občutek pripadnosti ... ali preverjanje resničnostito tako imenovano prijateljstvo.

rezultat:7/10

5. Vljudno opomniti nekoga, kiše vednovam ni vrnil

vprašanje:Neprijetno mi je prositi nekoga, da me Venmo za svoj del večerje, še posebej, ker je to prijateljev prijatelj (nekdo, s katerim si nisem blizu). Kako naj jih spodbudim, da mi vrnejo denar, ne da bi se zdel vsiljiv ali da bi bilo govorjenje o denarju neprijetno?

Odgovor ChatGPT:hej Želel sem le na hitro nadaljevati o večerji prejšnji večer – pokrival sem vaš del in izkazalo se je [$XX]. Ne mudi se, a če me lahko Venmo, ko boš imel priložnost, bom hvaležen!

Terapevt pravi:Ena veščina, ki jo Bogdanovićeva uči svoje paciente – ki je umetna inteligenca tukaj ne obvlada – zahteva tisto, kar potrebujete zzaupanje. Učim neposrednost skupaj s spoštovanjem in prijaznostjo, pravi, da zato omehčanje vaših zahtev s puhastim jezikom (ko imate priložnost ali ko se vam ne mudi) oslabi vaše sporočilo. Torej nehaj plesati okoli vprašanja in samo reci: Hej, mi lahko prosim Venmo vrneš svojo porcijo večerje? To je [X dolarjev]. hvala V tem scenariju se ni treba počutiti krivega, poudarja Bogdanović. Nekdo ti dolguje denar. Zahtevate, da vam vrnejo. Naj se premika.

rezultat:3/10

6. Prošnja za ponovitev storitve (na primer manikure ali frizure), ne da bi ponovno plačali polno ceno

vprašanje:Kako naj svojemu strokovnjaku za nohte povem, da dejansko sovražim rezultate in bi rad, če bi jih lahko ponovila? Prav tako želim povedati, da z veseljem dam napitnino in bom delno plačala za prilagoditve, vendar ne želim plačati celotne ločene manikure, ker nisem prejela tistega, kar sem prvotno zahtevala.

Odgovor ChatGPT:Hej, res cenim tvoj današnji čas, vendar sem hotel biti iskren - nisem preveč zadovoljen s tem, kako so se moji nohti izkazali. Glede na to, kar smo razpravljali, ni ravno to, kar sem pričakoval. Bi jih bili pripravljeni prilagoditi? Z veseljem bi znova dal napitnino in kril morebitne dodatne stroške izdelka, vendar upam, da se bomo lahko kaj dogovorili, ne da bi plačali za povsem nov komplet, saj to ni tisto, kar sem zahteval.

Terapevt pravi:Ta odgovor dobi zeleno luč človeških terapevtov, s katerimi smo govorili. (No, ob predpostavki, da druga oseba resnično ni upoštevala vaših navodil – ne pa, da ste med sestankom molčali samo zato, da bi ga na skrivaj sovražili ali da vam že od začetka niso bila jasna vaša pričakovanja.) Ta odgovor spoštljivo priznava delo druge osebe in ponuja srečanje na pol poti, pravi dr. Lakritz. In to je odličen element asertivne komunikacije.

rezultat:9,5/10

7. Nisem navdušen nad prijateljevim novim razmerjem

vprašanje:Ni mi všeč partner mojega prijatelja. Rdeče zastave niso povsem očitne, vendar se zdijosuper soodvisenin njegov ton do nje je pogosto zelo zaničujoč. Osebno menim, da zmore (in si zasluži) bolje. Rada bi ji kaj rekla, a bi morala? Je njuno razmerje moja stvar, tudi če mislim, da z njo ne ravna tako dobro?

Odgovor ChatGPT:če tinareditiodloči se nekaj povedati:

moška italijanska imena

• Naj bo nežen in osredotočen na vašo skrb zanjo in ne na vašo odpor do njega.
• Izogibajte se, da bi izpadli obsojajoče ali kot da ji govorite, kaj naj naredi – to se pogosto izjalovi.

Lahko bi rekli nekaj takega, kot je Hej, te lahko nekaj vprašam? Opazil sem nekaj stvari o tem, kako se [ime partnerja] včasih pogovarja s tabo, in to me narobe prizadene. Želel sem samo preveriti - ali se počutiš v redu v zvezi?

Terapevt pravi:Eno vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je Ali ste pripravljeni tvegati prijateljstvo zaradi tega? Dr. Conrad pravi. Če so fizično ozčustveno zlorabljenvredno je tega tveganja. Če je njihov partner zanič snob, je to težje vzgojiti.

V tej situaciji dr. Conrad in Bogdanovic priporočata, da pokažete na nekaj posebnega, čemur ste bili priča. Nato vprašajte, kako se je počutil vaš prijatelj (namesto da pojasnjujete, kakotisem se počutil glede tega): Hej, opazil sem, da te je partner odvrnil in nisem bil prepričan, kako je to padlo nate. si v redu Se običajno tako pogovarjajo s teboj? Pomembno je, da spoštujete prijateljsko perspektivo, namesto da bi si prizadevali za lastno agendo, poudarja Bogdanović. Ironično je, da jih boste tudi zavrnili, če jih ne boste.

rezultat:6/10

8. Preklic načrtov v zadnjem trenutku, ne da bi razburili prijatelja

vprašanje:Moram preklicati načrte, ker tega res ne čutim, vendar je tako zadnja sekunda, da vem, da je nekako nevljudno. Kakšen je naraven način, da se otresete, ne da bi jih preveč razjezili? Tudi svoje situacije ne želim preveč razlagati.

Odgovor ChatGPT:Hej, res mi je žal, da to počnem v zadnjem trenutku, vendar nocoj nisem pripravljen za [načrte] in mislim, da moram s tem prečakati. Popolnoma razumem, če je to frustrirajoče – veselil sem se, da te vidim, in nerad sem odpovedal. Lahko kmalu prestavimo?

Terapevt pravi:Obstaja ideja, da se lahko izognete razburjenju ljubljene osebe, če le izberete prave besede. Toda to ni zelo realistično in AI tega spregleda. ChatGPT tu dela veliko napako, ker ne priznava, da stemajjih razjezi, pravi dr. Lakritz. Temu se ne da izogniti.

Namesto da bi bil obseden z idealnim besedilom svojega opravičila, priporoča, da greste z iskreno resnico, ne glede na to, ali to zveni, kot da sem imel res slab delovni dan in moram biti samo sam ali pa se ne počutim dobro in moram počivati. Vaš prijatelj bi najverjetneje cenil iskrenost in ne nejasno razlago, izraženo v opravičilu.

rezultat:4/10

Torej ... ali bi morala umetna inteligenca nadomestiti naše terapevte?

Težko je zanikati potencial umetne inteligence. Spletne platforme, kot je ChatGPT, lahko ponudijo takojšnjo cenovno ugodno podporo 24 ur na dan, vse dni v tednu (ja, tudi ob 2. uri zjutraj, ko vsi ostali spijo, vi pa imate milijone naključnih vprašanj). Ko smo v čustveni stiski, je lahko težko logično razmišljati, pravi Bogdanovic. Torej lahko ChatGPT pomaga tudi tako, da nam ponudi bolj nevtralen logični jezik, ki nas utemelji. (To pomeni, da če imate krizo duševnega zdravja in ustrezna oskrba ni na voljo osebno, je najbolje, da pokličete 988 Lifeline – več o tem lahko preberetetukaj—inneChatGPT.)

Ali bi lahko umetna inteligenca kdaj v celoti nadomestila človeškega terapevta, je drugačno bolj kočljivo vprašanje – poleg udobja pa je treba razmisliti o številnih upravičenih pomislekih, preden se zanesete na umetno inteligenco za kakršno koli raven čustvene podpore. Priporočila umetne inteligence za en so v celoti odvisna od informacij, ki jih posredujete – kar pomeni, da klepetalni robot ne pozna vašega komunikacijskega sloga z dolgo zgodovino odnosov ali posameznih nians, zaradi katerih je vaša situacija edinstvena – vse stvari, na katere bi bil pozoren človeški terapevt.

Dr. Lakritz poudarja, da lahko tehnično natančneje prilagodite in prilagodite svoje rezultate tako, da podate povratne informacije (rekete nekaj takega, kot je To je preveč formalno. To izrazite bolj pogovorno) ali dodate kontekst (Ne, ta prijatelj absolutno sovraži soočenje). Toda kljub temu lahko še vedno zgreši cilj: glede naAmeriško psihološko združenjeslepo upoštevanje splošnih nasvetov chatbota je lahko nevarno, saj lahko dobite neprimerna ali še huje resnično škodljiva navodila.

Še ena stvar, ki je AI ne more posnemati? Morda najpomembnejši proces razvojaveščine reševanja konfliktovki prihaja z sodelovanjem s terapevtom. Veliko ljudi misli, da je terapija v tem, da prideš in postaviš nekaj vprašanj in dobiš odgovore, pravi dr. Conrad. Ampak res adober terapevtje bolj interaktiven kot to. Postavili bodo prava vprašanjaopustiti slabe navade(učenje, kako uveljavljati svoje potrebe, namesto da se na primer pretvarjate, da ste v redu) ali vam pomagapostanejo bolj ranljivi— veščine, ki zahtevajo čas in vajo, da jih osvojite.

ChatGPT je torej lahko priročno orodje prihodnosti, ki bo ostalo. (Zagotovo ga bom znova uporabil za ustvarjanje napol vljudnih pritožb.) Toda noben visokotehnološki algoritem ne more nadomestiti osebne rasti, ki izhaja iz dela in osmišljanja naših zelo človeških odnosov – ne glede na to, kako nerodni, neprijetni in neurejeni so lahko.

Sorodno:

• 5 razlogov, zakaj terapija pri vas »ni delovala«.
• Kako prenehati z ogovarjanjem – ali vsaj narediti to manj škodljivo
• 5 znakov, da ste prerasli svojega terapevta

Prejmite več odličnih nasvetov o duševnem zdravju SELF, dostavljenih neposredno v vaš nabiralnik – brezplačno.