Rastlinska prehrana je lahko dobra za okolje (da ne omenjamti!), vendar je lahko težje dobiti dovolj določenih hranil samo iz hrane, vključno z enim ključnim makroom:beljakovine.
ženska japonska imena
Ko gre za zajtrk, je to lahko zaskrbljujoče, saj ga strokovnjaki običajno priporočajostreljanje za približno 15 do 20 gramov beljakovinpri jutranjem obroku. Ustrezna količina je ključnega pomena, da boste siti in zadovoljni vse jutroDesiree Nielsen RDrazvijalec receptov s poudarkom na rastlinski prehrani pove SELF. V nasprotnem primeru tvegate, da se boste počutili utrujeni, počasni in lačni – kar ni ravno recept za jutranji uspeh. Kaj je več beljakovin lahko pomaga tudi pri nadzoru krvnega sladkorja in preprečuje skoke, ki vodijo v padec energije. Če redno doživljate strašni padec sredi jutra, je to verjetno znak, da bi vam lahko koristila dodatna spodbuda.
Zveni znano? Če je tako, imamo tukaj pet receptov za veganski in vegetarijanski zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin, ki bodo rešili dan. Razvila jih je Nielsen sama, vsi vsebujejo vsaj 15 gramov beljakovin (eden pa celo podvoji!) In ker je resnično zadovoljiv obrok uravnotežen, beljakovine niso najboljša.podplathranilo v igri: Poleg različnih vitaminov in mineralov boste ugotovili, da ti recepti vsebujejo tudi velikovlakninezahvaljujoč njihovi zasnovi, usmerjeni v sadje in zelenjavo. Oglejte si celoten seznam spodaj za ideje za zajtrk, ki vas ne bodo pustile kopati po kosilu pred jutranjim odmorom.
Sorodno:
- Nahranite se: 10 preprostih zdravih receptov za večerjo, kot nalašč za po službi
- 5 z beljakovinami polnih receptov za ovseni kosmič, da bo vaš zajtrk tako zadovoljiv
- 5 receptov za zajtrk z veliko vlakninami, s katerimi boste siti do kosila
Pridobite večSEBEodlični izvirni recepti, dostavljeni kar v vaš nabiralnik (brezplačno!).
Caroline Roadje pisec o prehrani in fitnesu SELF. Preden se je leta 2024 pridružila SELF, je delala pri Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News in Newsweek. Njeno pisanje o zdravju in dobrem počutju se je pojavilo tudi v številnih drugih publikacijah, vključno z Greatist Inverse Verywell Health in The Zoe Report. Prvotno ...Preberi več SELF ne zagotavlja diagnoze ali zdravljenja zdravniških nasvetov. Vse informacije, objavljene na tem spletnem mestu ali s strani te blagovne znamke, niso mišljene kot nadomestilo za zdravniški nasvet in ne ukrepajte, preden se posvetujete z zdravstvenim delavcem.
moško poljsko imeTeme recepti za zajtrk beljakovine visoko beljakovinski zajtrki veganski recepti VegetarijanskaVeč od Self
Popolna vadba Camile Mendes od ogrevanja do ohlajanjaOd vloge Veronice Lodge v 'Riverdale' do Teele v 'Masters of the Universe' ima Camila Mendes različne cilje glede moči za različne projekte. Cami nas spremlja njen osebni trener LA Thoma Gustin (in njen maltipoo Truffle) in nas popelje skozi vsak gib v svoji vadbeni rutini, ki ustreza njenim trenutnim ciljem, in verjemite nam – prava je zver! Oglejte si.
