3 stvari, ki jih morate narediti, ko se počutite, kot da so vsi drugi uspešnejši od vas

Tega nočem priznati, vendar imam zgodovino primerjanja svojega uspeha s svojimprijatelji. Toda to je nespametna naloga – sem samostojni pisatelj in iz kakršnega koli razloga je veliko mojih prijateljev odvetnikov in svetovalcev. Oni so zaposleni s plezanjem po lestvici podjetij, medtem ko jaz doma pišem svoje male zgodbe.

Kljub temu, da vem bolje, sem se ujel v strašno past, v kateri pogosto pogledam njihove mejnike – napredovanja v delovnih mestih, povišanja plač – in nato svojo lastno pot ter pomislim, zakaj za vraga ne dobim teh stvari? Nato pridem do groznega zaključka, da je to zato, ker mi ne gre tako dobro kot njim. Kot si lahko predstavljate, to ni bilo dobro za mojo samozavest.

Po besedah ​​Sanam Hafeez PsyD, nevropsihologinje in direktoriceRazumeti umv New Yorku se vsi – na neki točki na nek način – primerjamo z drugimi. Vgrajeno je v naš DNK, pravi SELF. Skrbi nas, kako nas vidi svet. Na druge – njihovo službo, družinsko življenje na počitnice – gledamo kot na merilo ali vodilo, kako se razumemo. Čeprav to samo po sebi ni slabo, raziskave kažejo, da takšno početje pogosto sproži sram, zavist in zamero – še posebej, česte na družbenih medijihkjer je vse popačeno in se zdi, da vsi to ubijajo.

avto s črko s

Če nenehno tehtate svojo vrednost in se sprašujete o svojem napredku, ostanite z mano. S svojim terapevtom sem delal, da bi se odpravil tej slabi navadi in končno lahko rečem, da se je mogoče nehati po nepotrebnem pretepati. Spodaj dr. Hafeez deli tri preproste trike – poleg mojih lastnih spoznanj –, ki vam bodo pomagali nehati očarovati življenja drugih ljudi in biti bolj hvaležni za to, kar se vam dogaja.

Razmislite o tem, kaj vam primerjava vzbuja.

Preden lahko spremenite, kako primerjava vpliva na vas, vam pomaga razumeti, kaj dejansko čutite. Dr. Hafeez priporoča, da se seznanite s čustvi in ​​mislimi, ki se pojavijo, ko primerjate svoj uspeh z uspehom drugih. Odgovor se morda zdi očiten – uh, samo ljubosumen sem! – toda kopanje globlje bi lahko odkrilo frustracijo, sram, manjvrednost ali druge presenetljive reakcije. Prepoznavanje teh občutkov – injih sprejemajobrez obsojanja – je pogosto prvi korak pri njihovi obdelavi na bolj zdrav način. Raziskave celo kažejo, da lahko poimenovanje čustev (tehnika, imenovana označevanje vpliva) zmanjša njihovo intenzivnost in olajša obvladovanje.

Ko enkrat veste, kaj čutite, dr. Hafeez priporoča, da se vprašatezakaj. Morda domnevate, da zavidate prijateljevim dosežkom, vendar je resnična težava lahko negotovost glede vaše lastne poti ali pritisk družinskih pričakovanj. Morda ste odraščali ob poslušanju starejšega brata in sestre, ki se tepe, da zaostajajo, in to razmišljanje se vam je ohranilo. Ali pa ste morda izgoreli, neizpolnjeni ali vas skrbi, da niste na pravi poti. Po besedah ​​dr. Hafeeza primerjava pogosto v resnici ni povezana z drugimi ljudmi – gre za to, kako zadovoljni (ali nezadovoljni) ste s svojim življenjem. Drugi ljudje samo držijo ogledalo, pravi.

Seveda ni vsaka primerjava globoka čustvena rana. Včasih preprosto veste, kaj želite, in ste nestrpni, ko opazujete, kako drugi prvi dosežejo cilj. Če je temu tako, ta korak morda ne bo zahteval veliko vašega časa – samo hitra prijava, preden preidete na naslednji nasvet.

Upoštevajte svoje uspehe.

Velika težava, ki jo imam, ko me posrka v vrtinec samoprimerjanja, je, da popolnoma spregledam lastne dosežke – samosabotirajoča praksa, zaradi katere mislim, da sem v življenju zaostal. Toda resnica je, da jazimajozrasla in napredovala v moji karieri, čeprav je bila moja pot videti zelo drugačna od poti mojih prijateljev. To nas pripelje do drugega nasveta dr. Hafeeza: pomislite na dobre stvari, ki jih morda zavračate, ko ocenjujete pohvale drugih ljudi. Morda nimate tega, kar imajo drugi, vendar imate druge stvari, pravi dr. Hafeez.

imena luksuznih trgovin

Če želite to narediti, boste morda morali na novo definirati ali razširiti, kaj vam uspeh sploh pomeni. Če nenehno uporabljate rubriko nekoga drugega za merjenje svoje poti, obstaja velika verjetnost, da uporabljate definicijo uspeha, ki ne velja v celoti za vaše življenje. Vzemi me: Medtem ko sem bil obseden s promocijami svojih prijateljev – nekaj, kar sploh ne morem dobiti pri svojem delu! – nisem razumel, kako sem si prizadeval, da bi ustanovil samostojno podjetje, zvišal svoje cene in si zagotovil avtorske vrstice za revije z velikimi imeni. Postavljam tudi poklicne meje, ki se jim moram izogibatiizgorelost. V življenju so mi všeč še druge stvari, ki nimajo nobene zveze z mojim poklicem – vendar se bom ustavil tukaj, ker ne želim, da počneš z mano, kar jaz počnem z drugimi ljudmi!

Bistvo je, da je absolutno ključnega pomena, da pogledate zmage v svojem življenju – in si dovolite videti, da je uspeh lahko v različnih oblikah in velikostih – ker se je tako enostavno osredotočiti na pozitivne stvari v življenjih drugih ljudi, zanemariti svoje in se prepričati, da je vaše življenje požar v smetnjaku.

Začrtajte svoje cilje in ukrepajte.

Končno z uporabo vpogledov, ki ste jih zbrali nad vizijo, označite, kaj želite dosečinaslednji. Kot mi je povedal dr. Hafeez, je najbolje, da izhajate iz razmisleka, da rešite težavo. Iskanje rešitev in njihovo iskanje lahko ublažita občutke tesnobe in revščinesamospoštovanjeraziskave kažejo. Še bolje: ta naloga preusmeri vašo pozornost z drugih ljudi in jo usmeri nazaj na vas, pravi dr. Hafeez. Vprašajte se torej: Kaj me briga? Kaj si želim v življenju, česar trenutno nimam? Nato navedite posebne korake, ki jih morate narediti, da se približate tem ciljem.

pesem & pohvala

Če res dobro premislim, si pravzaprav niti ne želim napredovanja ali novega naziva službe – saj veste, zaradi stvari, ki jih imajo moji prijatelji, se počutim, kot da se tu potikam. Letos želim pisati za nekaj novih revij in dejansko dokončati osnutek romana, na katerem sem delal. Tudi zvišanje mojih tečajev bi bilo lepo. To so glavni cilji, ki sem si jih začrtal in so v skladu z mojimivrednostiupanja in sanje - ne nekoga drugega. Morda za vas, ki obiskujete tečaj na novem področju ali začnete s sprehajanjem psov. Ali pa si morda samo končno dovolite, da si odpočijete, potem ko ste se leta trudili, preden ugotovite svoj naslednji korak.

V redu je – celo odlično – če so vaša pot in dosežki videti drugačni od vseh ostalih ali pa si želite prizadevati za več. Uspeh ali vsaj ideja o tem, kaj ga sestavlja, prihaja v številnih različnih okusih. Preprosto se je zatakniti ob misli, da je travavednobolj zelena na drugi strani, vendar ne pozabite pogledati in skrbeti tudi za majhen vrt, ki ga imate v svojem kotu.

Sorodno:

• Kako biti srečen za svojega prijatelja, tudi če ste malo ljubosumni
• Sem nevroznanstvenik. Evo, zakaj verjamem v moč manifestacije
• Kako opustiti zamero, ki je brez najemnine živela v vaši glavi

Zagotovite si več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v vaš nabiralnik – brezplačno .