Vaše mesečno 'prekletstvo' prinaša množico neželenih stranskih učinkov, vključno s hrepenenjem, zadrževanjem vode in napihnjenostjo (sploh se ne bomo spuščali v nihanje razpoloženja!)
avtomobili s črko h
Torej, koliko funtov naj pričakujete, da boste spakirali med menstruacijo? Christine Gerbstadt, MD, registrirano dietetičarko in predstavnico Ameriškega dietetičnega združenja, smo prosili, da pretehta.
Gerbstadt je pojasnil, da so to mesečne spremembe, značilne za 'redni' cikel:
Menstruacija: Ko vam začne teči menstruacija, se verjetno počutite krčevite, napihnjene, utrujene in nerazpoložene. Pozitivna stran je, da ko aktivno krvavite, vaše telo lušči maternično sluznico in se pripravlja na nov ciklus. Ko dnevi minevajo, se lakota in hrepenenje razblinita, izgubite napihnjenost (in vse odvečne kilograme). Pravzaprav imate najnižjo težo v mesecu takoj po tem, ko prenehate krvaveti. Uživajte, dokler lahko!
Folikularna faza: Ne glede na to, ali poskušate zanositi ali ne, je folikularna faza povezana z oploditvijo. Vaše telo trdo dela, da bi naravno izbralo popolno jajce (vsaj za ta mesec), raven estrogena pa narašča. Na žalost gresta estrogen in povečanje telesne mase pogosto z roko v roki. Še več, ko postane maternična sluznica debelejša, da sprejme oplojen zarodek, se lahko posledično nekoliko zredite (pomislite na četrt do pol funta).
Ovulacija: Ko se bližate ovulaciji, se boste morda počutili bolj polni energije in v skladu s svojim telesom. Morda pa boste opazili tudi nekaj napihnjenosti in polnejše prsi – kar pomeni večje povečanje telesne mase! Nekatere ženske v tem času svojega ciklusa občutijo pridobivanje vode kot odziv na hormone.
smešno ime piščanca
Lutealna faza: Začetek te faze je relativno miren. Vsaka z ovulacijo povezana napihnjenost običajno izgine v nekaj dneh. Potem pa se nekaj dni kasneje začne PMS-norija. Ne samo, da boste bolj lačni (ko se vaše telo pripravlja na morebitno nosečnost), ampak boste tudi bolj verjetno hrepeneli po slanih, sladkih in mastnih prigrizkih – in to lahko povzroči kopičenje kilogramov. V teh nekaj dneh bi lahko uživanje velikih količin dodalo 1 ali 2 funta maščobe.
pesem in pohvala
Ne pozabite, da je vsaka ženska (in vsak ciklus) drugačna. Če jemljete kontracepcijske tablete, predpisane hormone ali zdravila za neplodnost, so lahko nekatere od teh sprememb teže povečane (druge so lahko prigušene). Preprosto si oglejte, kako se vaše telo odziva skozi vaš ciklus, da boste v skladu s tem, kar je za vas 'normalno'. In ne znojite nekaj odvečnih kilogramov. Verjetno bodo po nekaj dneh izginili (ne glede na to, kje ste v svojem ciklusu).
Sorodne povezave:
- 5 receptov proti staranju
- Pridobite ravne trebušne mišice v 5 minutah!
