Našli smo najboljše beljakovinske ploščice za prigrizke na poti

Obožujemo hiter in enostaven prigrizek – in ni nič bolj preprostega kot vreči beljakovinsko ploščico v torbo, preden se odpravite ven. Najboljše beljakovinske ploščice naredijo več kot le, da vas zadržijo do naslednjega obroka: dejansko so odličnega okusa (nič kredastega ali preveč žvečljivega, prosim)inimajosolidno količino beljakovinda ostaneš sita.

Posvetovali smo se z registriranimi dietetiki s strokovnim znanjem o športni prehrani, da bi našli beljakovinske ploščice, ki so okusne in nasitne, da se lahko osredotočite nasvoje zdravstvene in vadbene cilje(in ne vašega praznega krulečega želodca).

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Proteinske puff ploščice Promix Drugouvrščeni: pomisli! Proteinske ploščice Najboljša tekstura: Visoko beljakovinske ploščice Barebells Najboljše vegansko: Aloha organske beljakovinske ploščice na rastlinski osnovi Najboljši na osnovi čokolade: Beljakovinske ploščice Fulfill Najboljša slana: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Kupite najboljše beljakovinske ploščice
• Kako testiramo beljakovinske ploščice
• Kako nakupovati beljakovinske ploščice
• Pogosta vprašanja o beljakovinskih ploščicah

Kupite najboljše beljakovinske ploščice

Sladko in slano – za vsakogar se nekaj najde.

Najboljše na splošno: Promix Protein Puff Bars

• Amazon
• Promix

Promix

Proteinske puff ploščice

ženska svetopisemska imena

Pros

• Sladko in okusno
• Brez nadomestkov za sladkor
• Zabavna nostalgična tekstura

Slabosti

• Na dragi strani
• Morda je za nekatere malo presuh

Hrepenenje po sladkemvendar potrebujete večji prevzem? To so kot Rice Krispies ploščice za odrasle, ki so polne beljakovin – tako dobro pravi eden od sodelavcev SELF, ki se nanaša na njihov videz in teksturo. Drugi člani ekipe SELF se strinjajo: zlasti okus snickerdoodle je bil hit pri skoraj vseh urednikih (čeprav smo bili tudi mi naklonjeni matchi).

Všeč nam je, da so hrustljavi in ​​hrustljavi, narejeni s pravim sladkorjem in tako zabavni za jesti, kot je lahko beljakovinska ploščica. Bonus: Nimajo čudnega priokusa in so resnično hlepeči – prepirali smo se za zadnjih nekaj v škatli, preden smo se zavedli.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:15 gramov |Vlaknine na porcijo:5 gramov |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer |Okusi:Rojstnodnevna torta borovnice in smetana čokoladni koščki kokos Madagaskar vanilija snickerdoodle jagode in smetana

Drugouvrščeni: Pomisli! Proteinske ploščice

• Amazon
• pomisli

pomisli!

Beljakovinske ploščice (12 kosov)

Pros

• Visoka vsebnost beljakovin
• Odličen okus
• Zadovoljujoča žvečilna tekstura

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Bil sem velik oboževalec Think! ploščice že leta—imajo gosto žvečljivo teksturo, ki se mi zdi super zadovoljiva. (Prav tako pomeni, da je manj verjetno, da bodo te ploščice razpadle na dnu moje torbice ali telovadne torbe – še ena velika zmaga v moji knjigi.) Moj najljubši okus je premetavanje med belo čokolado in limono; oba sta ravno dovolj sladka, da se počutita kot prava poslastica po vadbi ali v napornem popoldnevu.

En JAZNagrade Pantrypreizkuševalka, ki se je opisala kot velika oboževalka večine beljakovinskih ploščic, je oboževala Think!'smetina čokoladaokus. Pravi, da so bile te ploščice zelo priročne in kot nalašč za hitro potešitev lakote med potovanjem ali podobnodel zajtrka.

So odličnega okusa in so pravzaprav zadovoljivi – če se imate za skeptika beljakovinske ploščice, bi lahko tudi iz vas naredili vernika.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sojine beljakovine, kalcijev kazeinat, sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:0 do 4 grame (odvisno od okusa) |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer |Okusi:Boston crème pie brownie crunch čokoladni hrustljavi čokoladni kremni cupcake čokoladni fudge čokoladna meta chunky piškoti iz arašidovega masla in kremasto kremno arašidovo maslo limonin hrustljavi limonin užitek bela čokolada

Najboljša tekstura: visokoproteinske ploščice Barebells

• Amazon
• Trgovina z vitamini

Barebells

Creamy Crisp visoko beljakovinske ploščice (paket 12 kosov)

Pros

• Slastnega okusa
• Hrustljavo zunaj sredice za žvečenje
• Visoka vsebnost beljakovin

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Barebells's bars so še ena priljubljenost osebja SELF zaradi visoke vsebnosti beljakovin: aroma lešnika in nugata, predstavljena tukaj, vsebuje 20 gramov. Blagovna znamka izdeluje ploščice s sirotko inna rastlinski osnovivire beljakovin (oba imata popoln proteinski profil, kar pomeni, da vsebujeta devet esencialnih aminokislin, ki jih vaše telo potrebuje), tako da lahko najdete recept, ki ustreza vašim željam.

Če ste utrujeni od teksture, ima večina Barebellsovih okusov hrustljav premaz, ki bi moral poživiti vaše grižljaje. Imajo tudi gosto žvečljivo sredino, ki se mi zdi zelo okusna. Moj najljubši okus jeključna limetina pitaPuščicaPuščica

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:3 grame |Prehranske nastavitve:ni na voljo |Okusi:Karamela indijski oreščki čoko lešniki čokoladno testo piškoti in smetana kremasto hrustljavi lešniki in nugat slani arašidi bela čokolada mandljev ključ limetina pita rojstnodnevna torta

Najboljši veganski: Aloha organske rastlinske beljakovinske ploščice

adijo

Ekološke rastlinske čokoladne metine beljakovinske ploščice (paket 12 kosov)

Pros

• Ne preveč sladko
• Tone okusov na izbiro
• Ne bo sesulo v vaši torbi
• Brez neprijetnega priokusa
• Nekatere ploščice imajo tudi veliko vlaknin

Slabosti

• Nekateri okusi vsebujejo menihovo sadje, kar morda ni za vsakogar

Linijo Aloha zelo priporočajoKelly Jones MS RD CSSDstrokovnjak za športno dietetiko s certifikatom odbora in lastnik podjetja Kelly Jones Nutrition ter več osebja SELF. Poleg popolnega beljakovinskega profila (zahvaljujoč več rastlinskim virom) in veganom prijaznega recepta Aloha osvaja točke za okus in teksturo – Jones pravi, da sta njeni najljubši čokoladna meta inespresso čokoladaokusi.

Tukaj sem, da jamčim za različico vanilije in mandljev, ki ni preveč sladka in vsebuje mandlje kot prvo sestavino. SELF-ov pridruženi direktor dobrega počutja pravi, da Aloha preverja tudi svoje bistvene beljakovinske ploščice: so vlažne, žvečljive in nimajo čudnega priokusa.

Ena stvar, ki jo je treba opozoriti: za razliko od nekaterih drugih naših izbir imajo Aloha bari tudi impresivnokoličino vlaknin(nekateri okusi imajo 10 gramov na ploščico).

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Beljakovine rjavega riža, beljakovine bučnih semen |Beljakovine na porcijo:14 gramov |Vlaknine na porcijo:10 gramov |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer veganski |Okusi:Čokoladna karamela orehi pecan čokoladno testo za piškote čokoladni espresso čokoladni fudge brownie čokoladna meta kokosova čokolada mandljev limonin indijski orešček javor morska sol skodelica arašidovega masla poprova meta bela čokolada bučna začimba malina bela čokolada vanilija mandljev hrustljav

Najboljša čokolada: beljakovinske ploščice Fulfill

• Z dovoljenjem blagovne znamke / Amanda Bailey
• Amazon

Izpolniti

Beljakovinske ploščice (12 kosov)

Pros

• Sladek okus
• Dobra tekstura
• Nasitno po mnenju SELF testerjev

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Vabimo vse ljubitelje čokolade! Fulfil’s wellpolnjenjebeljakovinske ploščice so zmagale aNagrada SELF Pantrylansko leto zaradi visoke vsebnosti hranil in seveda odličnega okusa. S 15 grami beljakovin so bili to odličen vmesni prigrizek, ki me je nasitil in napolnil z energijo do naslednjega obroka, je rekel eden od naših preizkuševalcev. Z veseljem jih imam zdaj v svoji shrambi, ko potrebujem prigrizek.

Vse kombinacije okusov te blagovne znamke na nek način vključujejo čokolado, zato so odlična možnost, če želitedodajte nekaj dodatnih beljakovinza vaš dan in hkrati razveselite svojega sladkosnedca.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Kolagen sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:15 gramov |Vlaknine na porcijo:0 gramov |Prehranske nastavitve:Brez glutena |Okusi:čokoladno arašidovo maslo čokolada arašidi in karamela čokoladno soljena karamela

Najboljši okus: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Z dovoljenjem Pescavore
• Amazon

Pescavore

Ahi Tuna Jerky Strip

Pros

• Odlična alternativa sladkim ploščicam
• Ne preveč slan

Slabosti

• Draga

Če jeste beljakovine živalskega izvora in želite v mešanici nekaj slanih možnosti, ne štejte skromnih mesnih palčk.Kelly LeVeque CNklinični nutricionist za SELF pove, da je jerky odlična alternativa beljakovinskim ploščicam, Pescavore's Ahi Tuna Jerky Strip pa je naš trenutno najljubši.

Po testiranju na desetine mesnih prigrizkov med SELF-jiNagrade Pantrytemu smo dali prvo mesto zaradi ravno pravšnje stopnje začimb. Poleg tega je za tiste, ki niso previdni pri prigrizkih ribjega okusa, naš preizkuševalec opazil, da je njegova aroma prijetna in subtilna.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Ognjena tuna |Beljakovine na porcijo:15 gramov |Vlaknine na porcijo:0 gramov |Prehranske nastavitve:Pescatarian brez mleka in glutena |Okusi:Caribbean jerk island teriyaki smokey poke

Več odličnih možnosti

Čeprav te ploščice niso prišle v krog zmagovalcev, jih strokovnjaki in recenzenti še vedno zelo priporočajo.

Proteinske ploščice s čokolado in arašidovim maslom Clif Builders

Clif Builders

Proteinske ploščice s čokolado in arašidovim maslom (12 kosov)

Pros

• Visoka vsebnost beljakovin
• Vsebuje več ogljikovih hidratov za pomoč pri okrevanju

Slabosti

• Nekateri ocenjevalci opazijo priokus

Jonesova SELF-u pove, da ima v svoji shrambi vedno te visokoproteinske ploščice znamke Clif, ker ponujajo 20 gramov popolnih rastlinskih beljakovin za obnovo mišic in ogljikove hidrate, ki pomagajo obnoviti zaloge energije po vadbi. Dodaja, da je okus čokoladnega arašidovega masla njen najljubši – lačni smo že ob misli na to.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Jaz sem beljakovina |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:3 grame |Prehranske nastavitve:Na rastlinski osnovi brez glutena |Okusi:Testo za piškote s koščki čokolade, čokolada, meta, čokolada, piškoti iz arašidovega masla in smetana, vanilija, mandlji

Proteinske napolitanke Power Crunch

• Amazon
• Tarča

Power Crunch

Proteinske napolitanke z jagodno kremo (paket 12 kosov)

Pros

• Ni preveč drago
• Lepa tekstura

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Kot pove že ime, imajo Power Crunch Protein Wafer Bars edinstveno teksturo v primerjavi z drugimi na našem seznamu – so hrustljavi in ​​čudovito zaskočijo, ko jih ugriznete.

So moj prigrizek v sili in nimajo okusa po kredi, pravi SELF tester. Poleg tega, da izgledajo in imajo okus kot piškot, stanejo malo manj kot veliko drugih naših izbir (še ena zmaga).

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:13 gramov |Vlaknine na porcijo:1 gram |Prehranske nastavitve:ni na voljo |Okusi:Čokolada kokos čokolada meta francoska vanilijeva krema limonina meringue krema iz arašidovega masla krema iz arašidovega masla rdeči žamet soljena karamela s’mores jagodna krema

Honey Stinger Nut + Seed Ploščice

• Amazon
• Amazon

Honey Stinger

Oreščki + semena, mandlji in bučna semena (paket 12 kosov)

Obožujemo hiter in enostaven prigrizek – in ni nič bolj preprostega kot vreči beljakovinsko ploščico v torbo, preden se odpravite ven. Najboljše beljakovinske ploščice naredijo več kot le, da vas zadržijo do naslednjega obroka: dejansko so odličnega okusa (nič kredastega ali preveč žvečljivega, prosim)inimajosolidno količino beljakovinda ostaneš sita.

Posvetovali smo se z registriranimi dietetiki s strokovnim znanjem o športni prehrani, da bi našli beljakovinske ploščice, ki so okusne in nasitne, da se lahko osredotočite nasvoje zdravstvene in vadbene cilje(in ne vašega praznega krulečega želodca).

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Proteinske puff ploščice Promix Drugouvrščeni: pomisli! Proteinske ploščice Najboljša tekstura: Visoko beljakovinske ploščice Barebells Najboljše vegansko: Aloha organske beljakovinske ploščice na rastlinski osnovi Najboljši na osnovi čokolade: Beljakovinske ploščice Fulfill Najboljša slana: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Kupite najboljše beljakovinske ploščice
• Kako testiramo beljakovinske ploščice
• Kako nakupovati beljakovinske ploščice
• Pogosta vprašanja o beljakovinskih ploščicah

Kupite najboljše beljakovinske ploščice

Sladko in slano – za vsakogar se nekaj najde.

Najboljše na splošno: Promix Protein Puff Bars

• Amazon
• Promix

Promix

Proteinske puff ploščice

Pros

• Sladko in okusno
• Brez nadomestkov za sladkor
• Zabavna nostalgična tekstura

Slabosti

• Na dragi strani
• Morda je za nekatere malo presuh

Hrepenenje po sladkemvendar potrebujete večji prevzem? To so kot Rice Krispies ploščice za odrasle, ki so polne beljakovin – tako dobro pravi eden od sodelavcev SELF, ki se nanaša na njihov videz in teksturo. Drugi člani ekipe SELF se strinjajo: zlasti okus snickerdoodle je bil hit pri skoraj vseh urednikih (čeprav smo bili tudi mi naklonjeni matchi).

Všeč nam je, da so hrustljavi in ​​hrustljavi, narejeni s pravim sladkorjem in tako zabavni za jesti, kot je lahko beljakovinska ploščica. Bonus: Nimajo čudnega priokusa in so resnično hlepeči – prepirali smo se za zadnjih nekaj v škatli, preden smo se zavedli.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:15 gramov |Vlaknine na porcijo:5 gramov |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer |Okusi:Rojstnodnevna torta borovnice in smetana čokoladni koščki kokos Madagaskar vanilija snickerdoodle jagode in smetana

Drugouvrščeni: Pomisli! Proteinske ploščice

• Amazon
• pomisli

pomisli!

Beljakovinske ploščice (12 kosov)

Pros

• Visoka vsebnost beljakovin
• Odličen okus
• Zadovoljujoča žvečilna tekstura

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Bil sem velik oboževalec Think! ploščice že leta—imajo gosto žvečljivo teksturo, ki se mi zdi super zadovoljiva. (Prav tako pomeni, da je manj verjetno, da bodo te ploščice razpadle na dnu moje torbice ali telovadne torbe – še ena velika zmaga v moji knjigi.) Moj najljubši okus je premetavanje med belo čokolado in limono; oba sta ravno dovolj sladka, da se počutita kot prava poslastica po vadbi ali v napornem popoldnevu.

En JAZNagrade Pantrypreizkuševalka, ki se je opisala kot velika oboževalka večine beljakovinskih ploščic, je oboževala Think!'smetina čokoladaokus. Pravi, da so bile te ploščice zelo priročne in kot nalašč za hitro potešitev lakote med potovanjem ali podobnodel zajtrka.

So odličnega okusa in so pravzaprav zadovoljivi – če se imate za skeptika beljakovinske ploščice, bi lahko tudi iz vas naredili vernika.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sojine beljakovine, kalcijev kazeinat, sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:0 do 4 grame (odvisno od okusa) |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer |Okusi:Boston crème pie brownie crunch čokoladni hrustljavi čokoladni kremni cupcake čokoladni fudge čokoladna meta chunky piškoti iz arašidovega masla in kremasto kremno arašidovo maslo limonin hrustljavi limonin užitek bela čokolada

Najboljša tekstura: visokoproteinske ploščice Barebells

• Amazon
• Trgovina z vitamini

Barebells

Creamy Crisp visoko beljakovinske ploščice (paket 12 kosov)

Pros

• Slastnega okusa
• Hrustljavo zunaj sredice za žvečenje
• Visoka vsebnost beljakovin

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Barebells's bars so še ena priljubljenost osebja SELF zaradi visoke vsebnosti beljakovin: aroma lešnika in nugata, predstavljena tukaj, vsebuje 20 gramov. Blagovna znamka izdeluje ploščice s sirotko inna rastlinski osnovivire beljakovin (oba imata popoln proteinski profil, kar pomeni, da vsebujeta devet esencialnih aminokislin, ki jih vaše telo potrebuje), tako da lahko najdete recept, ki ustreza vašim željam.

Če ste utrujeni od teksture, ima večina Barebellsovih okusov hrustljav premaz, ki bi moral poživiti vaše grižljaje. Imajo tudi gosto žvečljivo sredino, ki se mi zdi zelo okusna. Moj najljubši okus jeključna limetina pitaPuščicaPuščica

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:3 grame |Prehranske nastavitve:ni na voljo |Okusi:Karamela indijski oreščki čoko lešniki čokoladno testo piškoti in smetana kremasto hrustljavi lešniki in nugat slani arašidi bela čokolada mandljev ključ limetina pita rojstnodnevna torta

Najboljši veganski: Aloha organske rastlinske beljakovinske ploščice

adijo

Ekološke rastlinske čokoladne metine beljakovinske ploščice (paket 12 kosov)

Pros

• Ne preveč sladko
• Tone okusov na izbiro
• Ne bo sesulo v vaši torbi
• Brez neprijetnega priokusa
• Nekatere ploščice imajo tudi veliko vlaknin

Slabosti

• Nekateri okusi vsebujejo menihovo sadje, kar morda ni za vsakogar

Linijo Aloha zelo priporočajoKelly Jones MS RD CSSDstrokovnjak za športno dietetiko s certifikatom odbora in lastnik podjetja Kelly Jones Nutrition ter več osebja SELF. Poleg popolnega beljakovinskega profila (zahvaljujoč več rastlinskim virom) in veganom prijaznega recepta Aloha osvaja točke za okus in teksturo – Jones pravi, da sta njeni najljubši čokoladna meta inespresso čokoladaokusi.

Tukaj sem, da jamčim za različico vanilije in mandljev, ki ni preveč sladka in vsebuje mandlje kot prvo sestavino. SELF-ov pridruženi direktor dobrega počutja pravi, da Aloha preverja tudi svoje bistvene beljakovinske ploščice: so vlažne, žvečljive in nimajo čudnega priokusa.

Ena stvar, ki jo je treba opozoriti: za razliko od nekaterih drugih naših izbir imajo Aloha bari tudi impresivnokoličino vlaknin(nekateri okusi imajo 10 gramov na ploščico).

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Beljakovine rjavega riža, beljakovine bučnih semen |Beljakovine na porcijo:14 gramov |Vlaknine na porcijo:10 gramov |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer veganski |Okusi:Čokoladna karamela orehi pecan čokoladno testo za piškote čokoladni espresso čokoladni fudge brownie čokoladna meta kokosova čokolada mandljev limonin indijski orešček javor morska sol skodelica arašidovega masla poprova meta bela čokolada bučna začimba malina bela čokolada vanilija mandljev hrustljav

Najboljša čokolada: beljakovinske ploščice Fulfill

• Z dovoljenjem blagovne znamke / Amanda Bailey
• Amazon

Izpolniti

Beljakovinske ploščice (12 kosov)

Pros

• Sladek okus
• Dobra tekstura
• Nasitno po mnenju SELF testerjev

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Vabimo vse ljubitelje čokolade! Fulfil’s wellpolnjenjebeljakovinske ploščice so zmagale aNagrada SELF Pantrylansko leto zaradi visoke vsebnosti hranil in seveda odličnega okusa. S 15 grami beljakovin so bili to odličen vmesni prigrizek, ki me je nasitil in napolnil z energijo do naslednjega obroka, je rekel eden od naših preizkuševalcev. Z veseljem jih imam zdaj v svoji shrambi, ko potrebujem prigrizek.

Vse kombinacije okusov te blagovne znamke na nek način vključujejo čokolado, zato so odlična možnost, če želitedodajte nekaj dodatnih beljakovinza vaš dan in hkrati razveselite svojega sladkosnedca.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Kolagen sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:15 gramov |Vlaknine na porcijo:0 gramov |Prehranske nastavitve:Brez glutena |Okusi:čokoladno arašidovo maslo čokolada arašidi in karamela čokoladno soljena karamela

Najboljši okus: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Z dovoljenjem Pescavore
• Amazon

Pescavore

Ahi Tuna Jerky Strip

Pros

• Odlična alternativa sladkim ploščicam
• Ne preveč slan

Slabosti

• Draga

Če jeste beljakovine živalskega izvora in želite v mešanici nekaj slanih možnosti, ne štejte skromnih mesnih palčk.Kelly LeVeque CNklinični nutricionist za SELF pove, da je jerky odlična alternativa beljakovinskim ploščicam, Pescavore's Ahi Tuna Jerky Strip pa je naš trenutno najljubši.

Po testiranju na desetine mesnih prigrizkov med SELF-jiNagrade Pantrytemu smo dali prvo mesto zaradi ravno pravšnje stopnje začimb. Poleg tega je za tiste, ki niso previdni pri prigrizkih ribjega okusa, naš preizkuševalec opazil, da je njegova aroma prijetna in subtilna.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Ognjena tuna |Beljakovine na porcijo:15 gramov |Vlaknine na porcijo:0 gramov |Prehranske nastavitve:Pescatarian brez mleka in glutena |Okusi:Caribbean jerk island teriyaki smokey poke

Več odličnih možnosti

Čeprav te ploščice niso prišle v krog zmagovalcev, jih strokovnjaki in recenzenti še vedno zelo priporočajo.

Proteinske ploščice s čokolado in arašidovim maslom Clif Builders

Clif Builders

Proteinske ploščice s čokolado in arašidovim maslom (12 kosov)

Pros

• Visoka vsebnost beljakovin
• Vsebuje več ogljikovih hidratov za pomoč pri okrevanju

Slabosti

• Nekateri ocenjevalci opazijo priokus

Jonesova SELF-u pove, da ima v svoji shrambi vedno te visokoproteinske ploščice znamke Clif, ker ponujajo 20 gramov popolnih rastlinskih beljakovin za obnovo mišic in ogljikove hidrate, ki pomagajo obnoviti zaloge energije po vadbi. Dodaja, da je okus čokoladnega arašidovega masla njen najljubši – lačni smo že ob misli na to.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Jaz sem beljakovina |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:3 grame |Prehranske nastavitve:Na rastlinski osnovi brez glutena |Okusi:Testo za piškote s koščki čokolade, čokolada, meta, čokolada, piškoti iz arašidovega masla in smetana, vanilija, mandlji

Proteinske napolitanke Power Crunch

• Amazon
• Tarča

Power Crunch

Proteinske napolitanke z jagodno kremo (paket 12 kosov)

Pros

• Ni preveč drago
• Lepa tekstura

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Kot pove že ime, imajo Power Crunch Protein Wafer Bars edinstveno teksturo v primerjavi z drugimi na našem seznamu – so hrustljavi in ​​čudovito zaskočijo, ko jih ugriznete.

So moj prigrizek v sili in nimajo okusa po kredi, pravi SELF tester. Poleg tega, da izgledajo in imajo okus kot piškot, stanejo malo manj kot veliko drugih naših izbir (še ena zmaga).

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:13 gramov |Vlaknine na porcijo:1 gram |Prehranske nastavitve:ni na voljo |Okusi:Čokolada kokos čokolada meta francoska vanilijeva krema limonina meringue krema iz arašidovega masla krema iz arašidovega masla rdeči žamet soljena karamela s’mores jagodna krema

Honey Stinger Nut + Seed Ploščice

• Amazon
• Amazon

Honey Stinger

Oreščki + semena, mandlji in bučna semena (paket 12 kosov)

Pros

• Dobra mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov
• Različen recept in tekstura

Slabosti

• Nekateri recenzenti Amazona jih težko prežvečijo

Če jeste Skippy naravnost iz kozarca, je tale za vas: Honey Stinger's Nut and Seed Bars imajo sredico iz oreščkov in karamelno prevleko, ki je povaljana v ovsu in semenih (ki so prav tako odličen virzdrave maščobekot omega-3). Dobite prijeten hrust, ki mu sledi okusna gnjecava sredica.

So ena izmed Jonesovih najboljših izbir zaradi njihove kombinirane vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov, ki po njenih besedah ​​pomaga zagotoviti stabilno raven energije po vadbi. Poleg tega dodaja, da vam ni treba skrbeti, da se stopijo, saj ne vsebujejo čokolade: dobro se obdržijo, [če] jih poleti shranite v vašem avtomobilu. (Ali če se znajdejo na dnu vaše torbe in tam ostanejo teden ali dva – samo govorim iz izkušenj.)

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:14 gramov |Vlaknine na porcijo:1 gram |Prehranske nastavitve:Brezglutenska košer vegetarijanska |Okusi:Mandelj bučna semena arašidi sončnična semena

Beljakovinska ploščica s kokosovim in arašidovim maslom v hladilniku

• Amazon
• Amazon

Perfect Bar

Hlajena beljakovinska ploščica iz kokosovega arašidovega masla (paket 3 kosov)

Pros

• Prijetna mehka tekstura
• Dobra mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov

Slabosti

• Draga
• Za dolgotrajnejše shranjevanje je potrebno hlajenje

En tester SELF jih imenuje ne le neverjetno zadovoljujoče (vsebujejo lepo količino ogljikovih hidratov), ​​ampak tudi naravnost najboljše beljakovinske ploščice. Vsak vsebuje 16 gramov beljakovin in je dobra izbira za aktivne ljudi, ki potrebujejo obilnejši opoldanski prigrizek.

Ena stvar, ki jo morate imeti v mislih, če delate zaloge: najbolj sveži ostanejo v hladilniku, čeprav jih lahko hranite na sobni temperaturi približno en teden.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Arašidovo maslo mleko jajčne riževe beljakovine |Beljakovine na porcijo:16 gramov |Vlaknine na porcijo:4 grame |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer |Okusi:Mandljevo maslo, čokoladni koščki piškotov, čokoladno lešnikova hrustljava čokolada, meta, kokosovo arašidovo maslo, temna čokolada, mandljevi temni koščki čokolade, arašidovo maslo, arašidovo maslo, bučna pita, soljena karamela

Proteinske ploščice RXBAR

RXBAR

Beljakovinske ploščice (12 kosov)

Pros

• Gladka tekstura
• Preprosto označevanje in sestavine

Slabosti

• Recept na osnovi datumov morda ni za vsakogar

Ena od testerk SELF pravi, da je bila prijetno presenečena nad konsistenco ploščic RX, ko jih je prvič poskusila: ugotovila sem, da jih je lažje jesti [kot druge beljakovinske ploščice], saj se niso povsod drobile in jih ni bilo tako težko žvečiti. Ceni tudi, da so na embalaži jasno navedene vse sestavine (običajno manj kot 10 skupaj) in da se njihov okus ujema z navedenim na ovoju.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Jajčni beljak |Beljakovine na porcijo:12 gramov |Vlaknine na porcijo:5 gramov |Prehranske nastavitve:Brez mleka in glutena |Okusi:Borovničeva čokolada morska sol čokoladni koščki kokosova čokolada meta čokolada mešano jagodičevje arašidovo maslo arašidovo maslo čokolada jagoda vanilija mandelj

En paket za vzorčenje beljakovin

• Amazon
• Walmart

ena

Variety Pack za vzorčenje beljakovin (8 paketov)

Pros

• Visoka vsebnost beljakovin

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Še en preizkuševalec SELF je že dolgo oboževalec One Protein ploščic: vsebujejo veliko beljakovin in so v okusih, ki jih ne boste našli pri večini drugih znamk (pozdravljeni sadni kosmiči). Različica cimetovih zvitkov je še posebej priljubljena med Amazonovimi recenzenti – eden je celo rekel, da ima okus kot prava stvar.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:5 gramov |Prehranske nastavitve:Brez glutena |Okusi:Rojstnodnevna torta borovničev čevljar čokoladno testo za piškote cimetove zvitke piškoti in krema sadni kosmiči limonina torta javorjev glaziran krof marshmallow vroč kakav arašidovo maslo in žele skodelica arašidovega masla pita iz arašidovega masla bučna pita s’mores

Organske veganske beljakovinske ploščice iz čokoladnega testa za piškote Orgain

• Amazon
• Tarča

Orgle

Beljakovinske ploščice iz organskega veganskega čokoladnega piškotnega testa (paket 12 kosov)

Pros

• Veganska
• Prijetno mehka tekstura

Slabosti

• Najnižja vsebnost beljakovin na tem seznamu
• Vsebuje nadomestke sladkorja

Jones priporoča Orgainove ploščice za ljudi z zmerno stopnjo aktivnosti, ker vsebujejo 10 gramov popolnih rastlinskih beljakovin na porcijo – kar lahko pomaga pri okrevanju po vadbi, vendar ni dovolj za zelo aktivne ljudi.

Prav tako so odlična izbira za vsakogar, ki želi lažji prigrizek med obroki: pravi, da so precej kompaktni in imajo mehko teksturo za žvečenje.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Beljakovine rjavega riža, grahove beljakovine, beljakovine chia semen |Beljakovine na porcijo:10 gramov |Vlaknine na porcijo:1 gram |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer veganski |Okusi:Čokoladni brownie čokoladni piškoti testo čokolada kokos

GoMacro Variety Pack

• Amazon
• GoMacro

GoMacro

Variety Pack (12 paketov)

Pros

• Organske sestavine
• Vsebuje ogljikove hidrate in maščobe za dodatno energijo

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Te okusne žvečilne ploščice vsebujejo veliko dobrega v majhni embalaži z 12 grami beljakovin in tremi grami vlaknin na ploščico. Vegani jih obožujejo zaradi njihove široke palete okusnih kombinacij okusov (vidimo, da ste slani karamelni koščki čokolade) in njihove teksture, ki po občutku spominja na klasično granolo ploščico, zahvaljujoč dodatku sestavin, kot so ovseni kosmiči, čokoladni koščki, suho sadje in maslo iz oreščkov.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Izolat mlečnih beljakovin kolagen koncentrat sirotkinih beljakovin jajčni beljak |Beljakovine na porcijo:28 gramov |Vlaknine na porcijo:2 grama |Prehranske nastavitve:Brez glutena |Okusi:Borovničeva pita fudge brownie s čokoladnimi koščki piškotno testo testo za torto soljeno arašidovo maslo arašidovo maslo kos čokolade

David Protein Bar Variety Pack

• Amazon
• David

David

Protein Bar Variety Pack (6 kosov)

Pros

• Visoka vsebnost beljakovin
• Lepa tekstura

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Bar z28gramov beljakovin, ki nimajo okusa po žagovini in na otip kot opeka? Poslušamo.

Te Davidove ploščice uspejo zapakirati kombinacijo kolagena iz sirotke in beljakovin jajčnega beljaka v samo 150 kalorij, kar pomeni, da 75 % kalorij v tej ploščici prihaja iz beljakovin. Impresivno!

Recept ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov ali maščob, zato to ni najboljša ploščica, če iščete več kot nadomestek obroka ali obnovitveni prigrizek z enakomernejšim ravnovesjem makrohranil. Toda z okusi, kot sta fudge brownie in testo za torto, ter mehko teksturo testa so okusen način, da hitro dobite več beljakovin v svoji prehrani.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Izolat mlečnih beljakovin kolagen koncentrat sirotkinih beljakovin jajčni beljak |Beljakovine na porcijo:28 gramov |Vlaknine na porcijo:2 grama |Prehranske nastavitve:Brez glutena |Okusi:Borovničeva pita fudge brownie s čokoladnimi koščki piškotno testo testo za torto soljeno arašidovo maslo arašidovo maslo kos čokolade

Brez kravjih visokoproteinskih ploščic

Brez krave

Visokoproteinske ploščice (12 kosov)

Pros

• Visoka vsebnost vlaknin
• Namočeno v sladici podobno čokolado ali glazuro

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Te ploščice resnično pravijo, da lahko zgradimo mišiceinhkrati osrečite svoj mikrobiom. Najlepša hvala. So polni vlaknin s 14 (!) grami, ki prihajajo iz topne koruze. Poleg tega dobite 20 gramov veganskih beljakovin, šest gramov neto ogljikovih hidratov in okuse, vredne slin, kot sta cimetova rolada in pita z limeto.

Specifikacije izdelka

Vir beljakovin:Beljakovine rjavega riža in graha |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:14 gramov |Prehranske nastavitve:Veganski keto brez glutena brez mlečnih izdelkov |Okusi:Rojstnodnevna torta čokoladna skodelica arašidovega masla čokoladna soljena karamela čokoladna morska sol cimetova rolada ključ limetina pita

Kako testiramo beljakovinske ploščice

Izbrali smo registrirane dietetike in osebje SELF, ki pozna prigrizke, da bi izbrali najboljše sestavine, prehranske profile in okuse. Preizkusili smo na desetine beljakovinskih ploščic, tako da lahko iz prve roke govorimo o teksturi okusa in o tem, kako nasitne so.

Kako nakupovati beljakovinske ploščice

Kaj morate iskati pri visokokakovostni beljakovinski ploščici?

Rizzo pravi, da mora ploščica vsebovati vsaj 10 gramov beljakovin, da lahko smiselno povečate svoj dnevni vnos in ostanete zadovoljni med obroki. Jones se strinja in dodaja, da bi morali zelo aktivni ljudje, ki si prizadevajo za izgradnjo mišic - na primer z dvigovanjem težkih uteži ali vadbo za moč večkrat na teden - poiskati ploščice s 15 do 20 grami beljakovin.

Poleg količine preverite tudi beljakovinevirv baru po vaši izbiri. Rizzo pravi, da so možnosti polnovredne hrane, kot so jajčna semena in oreščki, še posebej dobre. Toda beljakovinski izolati (ki so narejeni z ločevanjem vsebnosti beljakovin iz vira hrane), kot je sirotka, ki prihaja iz mleka, bodo naredili trik.

Čemu se morate izogibati pri beljakovinskih ploščicah?

Poleg znanih alergenov, na katere ste občutljivi, kot so jajca ali sirotka (če imate težave z mlečnimi izdelki), v beljakovinskih ploščicah ni veliko sestavin, ki bi se jim morali popolnoma izogibati. Nekaj ​​pa se morate zavedati, preden odprete ovoj.

Prvič, sladkorni alkoholi (kot je ksilitol, eritritol, maltitol ali sorbitol) in druga umetna sladila ter nadomestki sladkorja (kot je sukraloza stevia ali aspartam) se pojavijo na številnih seznamih sestavin ploščic namesto pravega dodanega sladkorja. Pomagajo, da imajo ploščice sladek okus, ne da bi dodali veliko kalorij ali povzročili enake skoke krvnega sladkorja kot običajni sladkor, lahko pa tudirazburiti vaš želodecin povzročajo neprijetne simptome prebavil, kot sta napenjanje ali driska. Kot je SELF že poročal, se stopnja, do katere lahko dražijo vaše črevesje, razlikuje od osebe do osebe, vendar je to nekaj, kar morate imeti v mislih.

Količina vlaknin v beljakovinski ploščici lahko vpliva tudi na vaš želodec, pravi Jones. Vlaknine so dobre za vas; je pomembno hranilo za uravnavanje prebave in povečanje občutka sitosti. Toda nekatere ploščice vsebujejo avelikopogosto v obliki ovsenih oreščkov ali drugih rastlinskih virov, kot je korenina cikorije. Zaužitje preveč gramov vlaknin naenkrat lahko povzroči napenjanje, krče in pline, še posebej, če tega niste vajeni.

Končno boste morda želeli preskočiti vrstico, če je kolagen naveden kot edini vir beljakovin, pravi Jones. S stališča prebave vam ni treba skrbeti, vendar kolagen ni najboljša izbira, kar zadeva beljakovinske dodatke, ker ni popolna beljakovina in ne bo ustrezno podpiral procesa okrevanja vašega telesa, pojasnjuje.

Razen tega je stvar iskanja teksture okusa in kombinacije sestavin, ki vam ustreza.

Pogosta vprašanja o beljakovinskih ploščicah

Koliko beljakovin potrebujem na dan?

Beljakovine igrajo bistveno vlogo v vašem telesuNatalie Rizzo MS RDavtorica Zasajena uspešnost pove SELF. Podpira vaš imunski sistem, pomaga vašim organom in tkivom pravilno delovati ter pomaga pri popravljanju in izgradnji mišic – zato se morate prepričati, da ga dobite dovolj.

Viri se razlikujejo glede tega, koliko potrebujete vsak dan, da dobite vse te koristi, razen trenutnegapriporočeni prehranski dodatek(RDA) je 0,36 grama na funt, da bi se izognili pomanjkanju. Toda če telovadite, boste verjetno želeli več, da vam bo pomagalo pri okrevanju in podpiralo izgradnjo mišic. Ameriška šola za športno medicinopriporočada aktivni ljudje (kot tisti, kidvigovati utežiali tečejo na dirkah) jedo 0,5 do 0,8 grama na funt, kot je SELF že poročal.

Kakšne so prednosti beljakovinskih ploščic?

Medtem ko obstajajo vse vrstevisoko beljakovinski prigrizkiki jih lahko dodate svojim dietnim ploščicam (podobno kotbeljakovinski praški) so še posebej uporabne, če ste zaposleni na potovanju ali na hitro prigriznete v službi, pravi Jones. Prav tako lahko olajšajo vzdrževanje enakomernega vnosa beljakovin skozi ves dan, kar lahko še dodatno podpira okrevanje mišic, dodaja.

Plus, če je raznolikost ključnega pomena pri vašem iskanjuzdravi prigrizkivedno lahko najdete nov okus, ki ga želite poskusiti.

Ali je v redu jesti beljakovinske ploščice vsak dan?

Z eno besedoja Maya Feller MS RD CDNregistrirani dietetik nutricionist s sedežem v Brooklynu NY pove SELF. Če vam primanjkuje časa ali imate omejene možnosti, so beljakovinske ploščice dobra izbira, da dobite več hranilnih snovi in ​​ostanete siti ves dan. Če lahko, Feller priporoča, da svojo izbiro ploščic spremenite, da boste lahko v svojo dnevno rutino vključili mešanico beljakovinskih virov in sestavin.

Pomembno pa je vedeti, da beljakovinske ploščice kljub svoji priročnosti ne smejo biti vaš edini vir beljakovin. Idealno bi bilo, da bi ljudje jedli hrano v celi in minimalno predelani obliki, pravi Feller.

Kot je SELF že poročal, bi morala večina vaših beljakovin v idealnem primeru prihajati iz živil, kot so mesni nadomestki za meso iz rastlin ali fižola, jajca in mlečni izdelki. Toda Feller pravi, da to ni vedno mogoče – morda ne živite blizu trgovine z živili ali pa nimate dostopa do hladilnika za shranjevanje kosila v službi. Ko kupujemo stvari, ki so nadomestki obroka, bi morali pomisliti: Kaj je ta ploščica? Katere so sestavine? Kaj so aditivi? pravi.

S poročanjem Sare Coughlin

Sorodno:

• 12 najboljših beljakovinskih praškov leta 2025 po mnenju strokovnjakov
• Najboljši s strani nutricionistov odobreni mešalniki za smutije Salsa in še več
• Naši najljubši veganski beljakovinski praški, da boste siti in polni energije ves dan

Pridobite večSEBEodlična priporočila za izdelke, dostavljena kar v vaš nabiralnik (brezplačno!).

hrana Shrani zgodboShranite to zgodboShrani zgodboShranite to zgodbo

Obožujemo hiter in enostaven prigrizek – in ni nič bolj preprostega kot vreči beljakovinsko ploščico v torbo, preden se odpravite ven. Najboljše beljakovinske ploščice naredijo več kot le, da vas zadržijo do naslednjega obroka: dejansko so odličnega okusa (nič kredastega ali preveč žvečljivega, prosim)inimajosolidno količino beljakovinda ostaneš sita.

Posvetovali smo se z registriranimi dietetiki s strokovnim znanjem o športni prehrani, da bi našli beljakovinske ploščice, ki so okusne in nasitne, da se lahko osredotočite nasvoje zdravstvene in vadbene cilje(in ne vašega praznega krulečega želodca).

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Proteinske puff ploščice Promix Drugouvrščeni: pomisli! Proteinske ploščice Najboljša tekstura: Visoko beljakovinske ploščice Barebells Najboljše vegansko: Aloha organske beljakovinske ploščice na rastlinski osnovi Najboljši na osnovi čokolade: Beljakovinske ploščice Fulfill Najboljša slana: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

V tem člankuAccordionItemContainerButtonLargeChevron

• Kupite najboljše beljakovinske ploščice
• Kako testiramo beljakovinske ploščice
• Kako nakupovati beljakovinske ploščice
• Pogosta vprašanja o beljakovinskih ploščicah

Kupite najboljše beljakovinske ploščice

Sladko in slano – za vsakogar se nekaj najde.

Najboljše na splošno: Promix Protein Puff Bars

• Amazon
• Promix

Promix

Proteinske puff ploščice

36 $

Amazon

32 $

Promix

Pros

• Sladko in okusno
• Brez nadomestkov za sladkor
• Zabavna nostalgična tekstura

Slabosti

• Na dragi strani
• Morda je za nekatere malo presuh

Hrepenenje po sladkemvendar potrebujete večji prevzem? To so kot Rice Krispies ploščice za odrasle, ki so polne beljakovin – tako dobro pravi eden od sodelavcev SELF, ki se nanaša na njihov videz in teksturo. Drugi člani ekipe SELF se strinjajo: zlasti okus snickerdoodle je bil hit pri skoraj vseh urednikih (čeprav smo bili tudi mi naklonjeni matchi).

Všeč nam je, da so hrustljavi in ​​hrustljavi, narejeni s pravim sladkorjem in tako zabavni za jesti, kot je lahko beljakovinska ploščica. Bonus: Nimajo čudnega priokusa in so resnično hlepeči – prepirali smo se za zadnjih nekaj v škatli, preden smo se zavedli.

---

PuščicaPuščica

Specifikacije izdelka

AccordionItemContainerButtonLargeChevron

Vir beljakovin:Sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:15 gramov |Vlaknine na porcijo:5 gramov |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer |Okusi:Rojstnodnevna torta borovnice in smetana čokoladni koščki kokos Madagaskar vanilija snickerdoodle jagode in smetana

Drugouvrščeni: Pomisli! Proteinske ploščice

• Amazon
• pomisli

pomisli!

Beljakovinske ploščice (12 kosov)

20 $

Amazon

Pros

• Visoka vsebnost beljakovin
• Odličen okus
• Zadovoljujoča žvečilna tekstura

Slabosti

• Vsebuje nadomestke sladkorja

Bil sem velik oboževalec Think! ploščice že leta—imajo gosto žvečljivo teksturo, ki se mi zdi super zadovoljiva. (Prav tako pomeni, da je manj verjetno, da bodo te ploščice razpadle na dnu moje torbice ali telovadne torbe – še ena velika zmaga v moji knjigi.) Moj najljubši okus je premetavanje med belo čokolado in limono; oba sta ravno dovolj sladka, da se počutita kot prava poslastica po vadbi ali v napornem popoldnevu.

En JAZNagrade Pantrypreizkuševalka, ki se je opisala kot velika oboževalka večine beljakovinskih ploščic, je oboževala Think!'smetina čokoladaokus. Pravi, da so bile te ploščice zelo priročne in kot nalašč za hitro potešitev lakote med potovanjem ali podobnodel zajtrka.

So odličnega okusa in so pravzaprav zadovoljivi – če se imate za skeptika beljakovinske ploščice, bi lahko tudi iz vas naredili vernika.

---

PuščicaPuščica

Specifikacije izdelka

AccordionItemContainerButtonLargeChevron

Vir beljakovin:Sojine beljakovine, kalcijev kazeinat, sirotkine beljakovine |Beljakovine na porcijo:20 gramov |Vlaknine na porcijo:0 do 4 grame (odvisno od okusa) |Prehranske nastavitve:Brezglutenski košer |Okusi:Boston crème pie brownie crunch čokoladni hrustljavi čokoladni kremni cupcake čokoladni fudge čokoladna meta chunky piškoti iz arašidovega masla in kremasto kremno arašidovo maslo limonin hrustljavi limonin užitek bela čokolada

Najboljša tekstura: visokoproteinske ploščice Barebells

• Amazon
• Trgovina z vitamini

Barebells

Creamy Crisp visoko beljakovinske ploščice (paket 12 kosov)

28 dolarjev

Amazon

Pros

• Slastnega okusa
• Hrustljavo zunaj sredice za žvečenje
• Visoka vsebnost beljakovin

• 
• 

---

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

---