Obstajata dve vrsti pooperjev – kateri ste vi?

Vsi pokakajo - nič šokantnega. Vendar nekateri od nas imajomočne preferencein čudne navade gledekdajozkjerdelamo svoj posel.

Moja nedavna nesreča v kopalnici je med prijatelji sprožila zabavno debato o tej temi. Ko smo tavali po mestu in obupano iskali javno stranišče, smo začeli razpravljati o naših uh straniščnih težnjah. Nekje na tej poti smo razvili teorijo: Na tem svetu obstajata dve vrsti pooperjev.

imena moških likov

Najprej imate tiste, ki gredo vsak dan ob istem času kot po maslu – recimo jim časovni ali časovni pooperji. Ne glede na to, ali se pojavi želja, recite najprej zjutraj po večerji ali oboje, to je vaše edino okno. Potem so tu še lokacijski poopers. Bolj kot to, kdaj opravljajo svoj posel, je pomembnokjer-in iz razumljivih razlogov je verjetno doma. Kamorkoli drugje – skupna pisarna, kopalnica, neokrnjeno stanovanje vašega prijatelja ali majhna restavracija – je prepovedano.

Zanimalo me je, ali ima ta teorija kakršno koli težo, zato sem to vprašanje zastavil strokovnjakom. Izkazalo se je, da je kakanje veliko bolj osebno, kot se pogosto zavedamoBenjamin Levy MDgastroenterolog in klinični sodelavec medicine na Univerzi v Chicagu pove SELF. Ko na primer tole preberete, morda takoj veste, kateri ste (jaz sem začasni pooperant do konca). Prav tako je običajno, da se povezujete z obema - kot da greste lahko samo domainnatančneje po vašemjutranja kava. Ali pa morda čas in kraj nista pomembna in ste blagoslovljeni (prekleti?) s čisto kaotično prilagodljivostjo. Ni pomembno, da je ura 16.00. in ste v trgovini z živili - poiskati morate najbližje straniščezdaj.

Medtem ko lahko te težnje zagotovo nihajo (odvisno od dejavnikov, kot sta stopnja stresa pri vaši prehrani in hidracija), obstajajo zanimivi razlogi, zakaj mnogi od nas zapademo v običajne vzorce. In če me je živahna 30-minutna debata mojih prijateljev česa naučila, je to, da se ljudje zelo dobro zavedajo, kakšni pogači so.

Torej, kaj je časovni pooper?

Niste eden tistih ljudi, ki lahko gredo kadar koli. Imate nastavljeno okno (ali okna) za iztrebljanje – morda takoj, ko se zbudite in/ali takoj po odmoru za kosilo. Kakor koli že, vaše telo ima zanesljiv urnik in dolžnost le redko (če sploh) kliče izven tega okvira.

Kaj se splača, vam ni treba biti strogo začasen pokalec, da bi imeli do neke mere zanesljiv urnik – znanost kaže, da imajo naši prebavni sistemi pogosto raje določene čase kot drugeKyle Staller MD MPHgastroenterolog in direktor laboratorija za gibljivost prebavil v splošni bolnišnici Mass pove SELF. Zelo običajno je na primer, da gremo najprej zjutraj, ker je med spanjem debelo črevo na splošno tiho, pravi dr. Staller. In ko se zbudimo, se začne krčiti in sproži naravni nehoteni odziv, imenovan gastrokolični refleks, ki potisne včerajšnje ostanke hrane bližje vaši zadnjici.Uživanje obrokaprav tako sproži ta refleks, zato mnogi ljudje občutijo ta občutek, da moram iti, posebej po zajtrku, kosilu ali večerji.

predmeti s črko e

Toda za začasne kakce to okno ni le predvidljiva navada – je časovno omejena priložnost, ki je lahko še posebej frustrirajoča za ljudi, ki gredo le enkrat na dan. Velik razlog je, da sta vaš um in črevesje bolj povezana, kot si morda mislite, pravi dr. Staller. Čeprav vaš prebavni trakt deluje po lastnem biološkem cirkadianem ritmu (kar pomeni, da je bolj aktiven ob določenih delih dneva), se vaši možgani naučijo predvideti tudi to rutino – kar pojasnjuje, zakaj je fizično težko iti izven tega običajnega okna.induševno.

Kako prekiniti vzorec:Na srečo zamuda predvidljivih časovnih intervalov ni razlog za skrb, oba dokumenta GI se strinjata. (Nekateri ljudje kakajo večkrat na dan in to velja za normalno, pravi dr. Staller. Drugi bodo kakali le trikrat na teden in tudi to je normalno.)

avto s črko v

Kljub temu se ni ravno prijetno počutiti podprtega za nekaj ur (ali cel dan). Ne glede na to, kako mamljivo jesedi na stranišču30 minut in povzročite dvojko na silo, vendar lahko dolgotrajno napenjanje povzroči dodaten pritisk na vašemedenično dnoin vodi do bolj neprijetnih zapletov, kot jehemoroidiin analne razpoke (papirnatim rezom podobne rane na tvoji zadnjici – joj).

Namesto tega razmislite o teh varnejših in nežnejših načinih za olajšanje odvajanja blata zunaj običajnega časovnega okvira:

Popijte nekaj toplega in s kofeinom.Kofein je preizkušen in resničen način spodbujanja peristaltike – krčenja mišic, ki pomagajo potiskati blato skozi vaš prebavni trakt in na koncu v sranje. Če pa je prepozno, da naročite kavo z mlekom, lahko pomaga tudi skodelica zeliščnega čaja ali celo navadna vroča voda, saj je že topla temperatura dovolj, da simulira tudi odvajalni učinek.Prigrizekživila, bogata z vlakninami . Pomislite na suhe slive, zelene kivije, banane in nekaj oreščkov, kot so mandlji ali pistacije. Po mnenju dr. Levyja ta vlakna vašemu blatu dodajo maso, zaradi česar je mehkejše in zato lažje odhaja.Popij nekaj vode.Če ne pijete dovolj vode (ki maže vaš prebavni trakt, tako da lahko vaš iztrebki z lahkoto drsijo in drsijo), lahko vaše blato postane trdo suho in ga je veliko težje odvajati. Klasičen nasvet je, da si prizadevate zaosem kozarcev na danvendar bi moralo biti pomembno že samo to, da imate v bližini steklenico, ki jo je mogoče ponovno napolniti, in jo srkate bolj namerno.V svoj dan vključite nekaj lahkega kardia.Pojdi na sprehod. Hiter tek. Mogoče kakšno sproščujočo jogo.Nežno fizično gibanjecelo za 10 ali 15 minut lahko pospeši vašo črevesno gibljivost (kako hitro se odpadki premikajo po vašem prebavnem traktu), o čemer je SELF že poročal.

Kaj pomeni biti lokacijski pooper?

Za vas je vse odvisno od nastavitve. Morate biti popolnoma sproščeni, udobni in sami. V nasprotnem primeru se želja ne pojavi – ne v javnih straniščih (v pisarni knjižnice ali naključni Tarči) v kopalnicah drugih ljudi ali kjer koli, kjer ni vaš dom.

Razen če gre za primer, da pogrešate osebno Squatty Potty, je večina tega verjetno psihološke narave. Na primer, lahko trpite za običajnim primeromkakec anksioznost. Eden največjih strahov, ki jih imajo ljudje, je, da jih bodo slišali ali videli, pojasnjuje dr. Levy. In čeprav se to morda sliši neumno - uh, vsi smo številka dve, ne???ploskzadihati ali samovedenjeto, kar počnete tam, je dovolj, da sproži intenzivno tesnobo. Obstajajo tudi ljudje, ki se bojijo odvajanja blata na neznanih mestih zaradi čistoče, ki jo dodaja dr. Levy. Torej ne samo, da te skrbi lahko povzročijo, da neželimpokakati, vendar vam tudi stres preprečuje, da bi se sprostilifizičnotežko iti tudi GI docs se strinjajo.

Kako prekiniti vzorec:Najprej se spomnite, da vsi pokakajo. Normalizacija te realnosti je eden najpomembnejših korakov, da se počutite bolj lahkotno, ko greste kamor koli zahteva dolžnost. Medtem ko delate na tej miselnosti, lahko razmislite tudi o teh strokovnih nasvetih, da pomirite svojo tesnobo zaradi sedenja na neznanih straniščih:

Vstavite ušesne čepke.Tudi če niste resnično sami, lahko predvajanje vaše najljubše pesmi ustvari vsaj iluzijo zasebnosti, pravita oba zdravnika. Ne glede na to, ali morate zapolniti tišino ali se malo odvrniti od možnosti pljuskanja ali prdca, lahko Billie Eilish ali Ariana Grande teoretično pomagata lokacijskim pooperantom, da so manj samozavestni. Še ena kul prednost tega je, da vas lahko glasba dejansko sprosti. Dr. Levy dodaja, da narava lažje ubere svojo pot.Bodite strateški glede vaše kopalniške kabine.V primeru, da ste v službi, izberite kopalnico v drugem nadstropju kot vaši sodelavci ali pa izberite vsaj stojnico, ki je najbolj oddaljena od vhoda. Tako je manj verjetno, da boste naleteli na nekoga, ki ga poznate. Dr. Levy pojasnjuje, kako se lahko počutite manj paranoični glede nerodnih srečanj.Spakirajte svoj DIY sanitarni arzenal.Če se vam zaradi mikrobov v javnih straniščih naježi koža (in vaša želja po kakanju izgine), dr. Levy priporoča, da s seboj vzamete prenosne razkužila potovalne velikosti robčkov Clorox ali celo uporabite prevleke za straniščno školjko, ki jih je mogoče splakovati. Ta prizadevanja morda ne bodo uničila vseh mikrobov na takšnih površinah, ki so zelo občutljive na dotik, vendar bodo vsaj povzročila, da se bo neznanec počutil veliko manj grdo. Priporočam tudi, da s seboj nosite pršilo za nevtralizacijo vonjav, kot je dodal Poo-Pourri, ki spreminja igro za lokacijske poperje, ki so pod stresom ali nezavedni zaradi smradu.

Ne glede na to, kdaj in kje začutite željo, je ključna ugotovitev, da so kopalniške navade vsakogar edinstvene in ni razloga za vznemirjenje. (Seveda, če imate opravka z resnejšimi simptomi, kot je kronična bolečina ali nelagodje, vsekakor obiščite zdravnika.) Kakcanja ni nekaj, česar bi se morali sramovati ali sramežljivi – in morda so neumne debate o tem, ali ste lokacijski ali časovni pokaček, korak v pravo smer.

Sorodno:

smešno ime piščanca

• ​​Ali je slabo držati v kakcu?
• 7 mitov o zdravju črevesja, ki si jih GI dokumenti in dietetiki resnično želijo, da bi nehali verjeti
• 8 možnih razlogov, zakaj polutate kri – in kdaj obiskati zdravnika

Prejmite več odličnega zdravstvenega novinarstva SELF neposredno v svoj nabiralnik – brezplačno.