Najboljši kettlebells za izboljšanje vaše vadbe doma

Podobno kot prinajboljše dumbbellsnajboljši kettlebells olajšajo izgradnjo mišične moči in vzdržljivosti kar doma. Njihova oblika in oprijemljivi ročaji olajšajo uporabogugalnicain manevrirajte na načine, ki morda niso tako varni z drugimi vrstami uteži, tako da lahko izvedete več različnih gibov.

In z malo strokovnega vodenja je hitro najti vrhunske uteži za kettlebell, ki ustrezajo vašim potrebam in vašemu prostoru. Kupite naše najljubše možnosti spodaj in berite naprej, če želite izvedeti več o tem priročnem pomočniku pri vadbi.

Naši najboljši izbori

Najboljši nastavljivi Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 nastavljiv Kettlebell9Najboljši standardni Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebellz začetkom priNajboljši proračunski izbor: Amazon Basics Litoželezni 10-funtski Kettlebellz začetkom priNajboljše razmetavanje: Pudrasti plašč Rogue Fitness Kettlebellz začetkom priNajbolj vzdržljiv: Yes4All Litoželezni Kettlebellz začetkom priNajboljše za različne teže: Rep Fitness Kettlebellsz začetkom priNajboljše za tišje dviganje: Yes4All Kettlebell, prevlečen z vinilomz začetkom pri

• Naši najboljši izbori
• V tem članku
• Kupite najboljše kettlebells
• Kako smo izbirali najboljše kettlebelle
• Pogosta vprašanja o kettlebellih

Kupite najboljše kettlebells

Pojdimo v zamah stvari.

Najboljši nastavljivi kettlebell: Bowflex SelectTech 840 nastavljiv kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 nastavljiv Kettlebell

Če vam primanjkuje prostora, je prava izbira nastavljiv kettlebell. Ta zasnova vam omogoča spreminjanje vrednosti teže, ne da bi preklapljali med različnimi kosi opreme (ali morali investirati vanje).

Najbolj prodajana različica Bowflexa je osvojila aNagrada za domači fitnesleta 2023 – našemu preizkuševalcu je bilo všeč, kako preprosto se je prilagodila njegova teža (samo z vrtenjem gumba) in način, kako je prišel v sklopko med njihovim fitnes potovanjem: najboljši del je, da ga lahko imate dolgo časa, tudi ko povečate težo in postanete močnejši, so rekli.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

pomen imena julia

Razpoložljive teže:8 12 20 25 35 in 40 funtov

Najboljši standardni Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

Kettlebell v pudrastem plašču

Justin Meissnerinštruktor za certificiranje kettlebell s certifikatom NASM in specialist za mobilnost je povedal SELF-u, da že leta uporablja zvonove iz litega železa Kettlebell Kings, predvsem zaradi njihove vzdržljivosti (pravi, da trajajo večno). So čvrsti s širokimi ročaji in ravnim dnom – kot nalašč za preprosto dvigovanje in shranjevanje.

Za tiste, ki se ne strinjate s številkami: Kettlebell Kings za izdelavo svoje opreme uporablja postopek, znan kot gravitacijsko ulivanje, ki zagotavlja natančne uteži in preprečuje obrabo skozi čas.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Razpoložljive teže:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 in 97 funtov

Najboljša proračunska izbira: 10-funtski kettlebell iz litega železa Amazon Basics

Osnove Amazona

Litoželezni 10-funtski Kettlebell

Uteži lahko hitro postanejo drage, še posebej, če kupujete več kompletov hkrati. Vendar pa lahko dobite široko paleto uteži za manj, če se odločite za te kettlebell iz Amazon Basics. So goli, vendar opravijo delo – in tudi najmanjše velikosti imajo široke ročaje, ki vam pomagajo ohraniti udoben oprijem. Poleg tega so izdelani iz trdnega litega železa, tako da vam ne bodo razpadli (kot neka cenovno ugodna fitnes oprema, ki žrtvuje kakovost za ceno).

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Razpoložljive teže:10 15 20 25 30 35 40 45 50 in 60 funtov

Best Splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

Lopov

Fitness Kettlebell plašč v prahu

Če ste pripravljeni porabiti nekaj več za svojo nastavitev, ne morete narediti veliko boljšega od teh Rogue kettlebellov. Končni premaz dobro drži kredo, ne da bi si utrgal roke, porazdelitev teže pa je uravnotežena in dosledna v vseh velikostihEverett Miner NASM-CPTosebni in spletni fitnes trener pove SELF.

Osebno uporabljam Rogue's kettlebells v moji lokalni plezalni telovadnici in se strinjam z Minerjem - zdijo se resnično visoke kakovosti s subtilno teksturo, ki izboljša njihov oprijem, vendar se tudi ne počutijo preveč grobo. (Kar je velika zmaga v plezalni telovadnici, kjer želite čim bolj ohraniti kožo na rokah.)

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Razpoložljive teže:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 in 88 funtov

Najbolj vzdržljiv: litoželezni kettlebell Yes4All

Yes4All

Kettlebell iz litega železa

Christa Sgobba, direktorica fitnesa in hrane SELF, ima svoj niz uteži Yes4All od leta 2020, ko je okrepilapostavitev domače telovadnicemed zaporami zaradi COVID-a. Pravi, da se odlično držijo. Primer: izdelani so iz trdnega brezšivnega litega železa in imajo robusten lak, odporen proti koroziji.

Če še nimate podloge za vadbo ali zaščite za tla na vašem območju za vadbo, so to zvončkina voljo tudi z gumijastimi podstavkida preprečite udrtine in praske.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Razpoložljive teže:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 in 80 funtov

Najboljše za različne teže: Rep Fitness Kettlebells

Rep Fitnes

Kettlebells (12 kg)

Tina Tang CPTosebna trenerka s certifikatom NASM z dodatnim usposabljanjem za delo s palico in kettlebell (in eden od naših sodnikov za nagrado Home Fitness Award 2024) pravi, da so ji to najbolj všeč. Ročaji so preprosti za oprijem, sami zvončki se ne zdijo preveč zajetni, možnosti teže pa so neprekosljive. Tang poudarja, da Rep ponuja uteži v korakih, ki jih je težje najti pri drugih znamkah, kar vam je lahko v pomočpostopoma povečujte obremenitevs katerim delate.

Upoštevajte eno stvar: Rep prodaja svoje kettlebellspo kilogramihinpo funtih. Na voljo je več možnosti v kilogramih, zato smo jih spodaj navedli v tej enoti.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Razpoložljive teže:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 in 48 kilogramov

Najboljše za tišje dvigovanje: Kettlebell Yes4All, prevlečen z vinilom

Yes4All

Kettlebell, prevlečen z vinilom

Morda imate sosede v spodnjem nadstropju ali pa telovadite tik ob domači pisarni svojega partnerja – obstaja milijon razlogov, zakaj bi želeli zmanjšati hrup na minimum in ti kettlebells lahko pomagajo, da so vaše vadbe opazno tišje. Njihova vinilna prevleka ublaži udarec, ki ga naredijo, ko jih odložite (in ima dodatno prednost, da sčasoma ščiti same zvonove pred korozijo). In hej, kdo ne mara pop barve?

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Razpoložljive teže:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 in 100 funtov

Kako smo izbirali najboljše kettlebelle

Ne glede na to, ali gre za naše letne nagrade Home Fitness Awards ali preprosto zato, da ostanemo na tekočem s trendi v industriji, tukaj pri SELF vedno preizkušamo novo opremo za vadbo in vadbo z utežmi. Tako smo že imeli precej dobro predstavo o tem, katere znamke in modeli izdelujejo resnično visokokakovostne kettlebelle, ko smo začeli pripravljati ta seznam. Da bi še bolj zožili polje, smo prosili tudi strokovnjake za fitnes, da pretehtajo svoje najljubše zvončke in povedo, katere lastnosti je dejansko pomembno upoštevati pri nakupovanju.

Pogosta vprašanja o kettlebellih

Na kaj morate biti pozorni pri nakupovanju kettlebellov

Po Meissnerjevih besedah ​​bi morali biti pozorni predvsem na material kettlebell-a namesto plastike izberite jeklo ali lito železo. Morda stanejo več, vendar so izdelani, da trajajo. Plastični [kettlebells] imajo običajno samo riž kot težo v notranjosti in so slabo narejeni, pravi.

Meissner priporoča tudi nakup kettlebellov s praškastim premazom, saj so bolj ergonomični in jih je med dinamičnimi gibi lažje oprijeti. Težji kot postanejo, večji postane zvon. [Vendar] se lepo počutijo v roki in se zlahka premikajo, pravi.

Zakaj so kettlebells uporabni za trening moči?

Ko držite kettlebell, je večina te teže pod ročajem, zaradi česar je vaše telo med izvajanjem vaj stabilno in nadzorovano.Vanessa LiuNASM certificiran osebni trener in strokovnjak za prehrano pove SELF. Dodaja, da lahko ta zasnova nekoliko oteži gibe, ki ste jih vajeni izvajati z utežmi.

Po mnenju Meissnerja so kettlebells tudi pametna naložba zaradi svoje vzdržljivosti in vsestranskosti. Za odlično vadbo jih ne potrebujete veliko. Obstajajo vaje, ki jih lahko izvajate s kettlebelli, ki pa ne delujejo dobro z utežmi, toda vse vaje z utežmi, ki jih lahko izvajate z utežmi, pravi, da so odlične za krepitev moči.kardioin več.

Liu dodaja, da lahko vadba s kettlebelli olajša vsakodnevno funkcionalno gibanje. Kettlebells so dobri, ko morate držati utež ob boku, kot pri vaji za nošenje. Pomislite, kako nosite vrečke z živili – tam je ročaj in večina te teže vrečke je pod ročajem, pravi. Nošenje kettlebell je zelo funkcionalna vaja, ki posnema nošenje vsakodnevnih stvari.

Kako začeti z vadbo kettlebell

Če ste akettlebell začetnikMeissner pravi, da boste z učenjem pravilne oblike in tehnike dosegli uspeh. Njegova najljubša poteza je anihanje s kettlebell. To bo okrepilo gluteus stegenske mišice in jedro in lahko poveča srčno-žilni učinek, pojasnjuje. Obstajajo tudi preprostejše vaje, kot je ačašni počepki samo drži kettlebell za prsi, medtem ko dela počepe.Ruski zvitiso odlični za jedro inupognjene vrstebo okrepil hrbet in roke.

Kate Cherichellostrokovnjak za fitnes s certifikatom ACE in ustanovitelj Be By Kate Training & Coaching ugotavlja, da bo osredotočanje na vašo formo med vajami s kettlebelli pomagalo preprečiti poškodbe. Ključno je osrednje sodelovanje. Ko vas utež vleče stran od vašega središča, povečate možnost poškodbe. Ohranjanje jedra aktiviranega bo pomagalo ohraniti vaše telo v poravnavi in ​​je še posebej pomembno za varnost vašega hrbta, pojasnjuje. Opozarja tudi, da morate imeti ves čas nadzor nad težo, zlasti med vajami, kot so zamahi s kettlebell.

Teža bi morala biti izziv, vendar ne toliko, da bi bila vaša forma ogrožena. Vzemite si odmor ali preklopite na lažjo težo, preden dovolite, da se karkoli zgodi vaši formi, pravi Cherichello. Poleg tega, preden vadbi dodate kakršno koli utež, vadite vajo brez uteži, da zagotovite, da boste najprej padli. To je najpomembnejše za varnost in dolgoživost pri vadbi!

Sorodno:

• Najboljše tekalne steze vam pomagajo pri teku v dežju ali soncu
• Evo, kako delujejo te virusne vibracijske plošče (in najboljše, ki jih lahko preizkusite)
• Najboljši čevlji za dvigovanje uteži lahko izboljšajo vašo moč in formo – tukaj je 13 izbir, ki so jih odobrili strokovnjaki

Pridobite večSAM'zvezdniška opozorila o ponudbi in priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).