Najboljši vložki za ploska stopala Spoznajte svoje loke tam, kjer so

Ko vaša stopala nimajo ali nimajo loka, se lahko počutite omejeni na nošenje okornih ortopedskih čevljev stare šole, da dobite podporo, ki jo potrebujete. V resnici morate le nadgraditi na najboljše vložke za ploska stopala. Preprost vložek v prosti prodaji (OTC) lahko vašim čevljem doda nekaj prepotrebne strukture in olajša nelagodje, ki ga prinašaploska stopala.

Visokokakovostni vložki bi morali delovati kot amortizerji za našega certificiranega kirurga stopala za celotno teloBrad Schaeffer DPMCentral Park SOLE v New Yorku pove SELF. Vložki bodo podprli lok našega stopala, pokrili našo peto in razbremenili sprednji del stopala, pravi.

Prednosti? Manj bolečine in manjše tveganje, da se poškodujeteSuzanne Fuchs DPMkirurg stopala in gležnja pri LuxePodiatry na Floridi pove SELF. In tega ne bodo čutila le vaša stopala – ker lahko vložki izboljšajo vašo poravnavo in bolj enakomerno porazdelijo težo, vam lahko pomagajo zmanjšati pritiskkolenaboki inspodnji del hrbtaše dodaja.

Da bi vam pomagali najti najboljše vložke za ploska stopala, smo povprašali več pediatrov za najboljše nakupovalne nasvete. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, če ste na lovu za vložki, ki so resnično vredni vašega časa.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Večnamenski podporni vložki Superfeet Medium Support Drugouvrščeni: Podporni vložki PowerStep Pinnacle Maxx Najboljše za plantarni fasciitis: Schollovi vložki za lajšanje bolečin pri plantarnem fasciitisu Najboljše za ozke noge: Fulton Atletski vložek Najboljše za bolečine v spodnjem delu hrbta: Spenco Gel Comfort vložki Najboljše za zelo nizke loke: Vložki PowerStep Low Arch Support Najboljše za tek: Superfeet Run Cushion Medium Arch Najboljši OTC vložki po meri: Ortotični vložki za lajšanje bolečin Custom Fit (3/4 dolžine)

• Kupite najboljše vložke za ploska stopala
• Kako smo izbrali najboljše vložke za ploska stopala
• Na kaj moramo biti pozorni pri nakupu vložkov za ploska stopala
• Kaj povzroča ploska stopala?
• Ali res potrebujete vložke, če imate ploska stopala?
• Kako naj zlomite par vložkov?

Kupite najboljše vložke za ploska stopala

Oglejte si vse naše najboljše izbire spodaj, izbrane v skladu s priporočili strokovnjakov in urednikov SELF.

Najboljše na splošno: Penasti vložki Superfeet Medium Arch Support Foam

Super noge

Penasti vložki za podporo srednjega loka

Erik Sims DPMpediater in poslovodni partner pri Sims & Associates Podiatry v New Yorku priporoča Superfeetove vložke zaradi njihove poltoge zasnove in globokega petnega vložka, zaradi katerega boste stabilni in udobni ves dan. Ta priljubljeni par ima srednje visok lok in je narejen iz čvrste goste pene, ki ni preveč mehka. Še en bonus? Prejeli so nagrado Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja (APMA)pečat odobritvekar pomeni, da skupina pediatrov potrjuje, da lahko njihova zasnova pomaga ohranjati vaša stopala zdrava skozi čas.

SELF-ova višja komercialna pisateljica ima najbolj ploska stopala naokoli in pravi, da ti vložki naredijo veliko razliko, ko jih zamenja s svojimi čevlji, ki jih ne podpirajo. semtorejzavedam se, da imajo moja stopala več strukture pod njimi, vendar nimam občutka, da bi jih dvignil moteč vložek, ki očitno ni bil narejen za moja točno posamezna stopala, pravi. Srednja višina loka se mi zdi popolna – moja stopala lahko preprostobitine da bi pljusknili po tleh kot palačinke.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti:ZDA 4,5–6 do 12,5–14 |Materiali:Plastična pena poliester |Odporen na vonjave:ja

Drugouvrščeni: podporni vložki PowerStep Pinnacle Maxx

Powerstep

Podporni vložki Pinnacle Maxx

Če želite malo dodatne strukture, so podporni vložki Pinnacle Maxx podjetja PowerStep zelo robustni. Imajo trden srednje visok lok in globoko poševno peto, ki preprečuje, da bi vaše stopalo zdrsnilo ali se kotalilo navznoter. A še vedno so udobni in podloženi, tako da jih lahko preprosto nosite v vsakodnevnih supergah ali delovnih škornjih. Dr. Fuchs je tudi oboževalec: pravi, da PowerStep ponuja dobro ravnovesje med blaženjem in podporo.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti:US 5-5,5 do 12 |Materiali:EVA penasta plastika poliester |Odporen na vonjave:ja

Najboljše za plantarni fasciitis: Dr. Schollovi vložki za lajšanje bolečin pri plantarnem fasciitisu

Dr. Scholla

Vložki za lajšanje bolečin pri plantarnem fasciitisu

Plantarni fasciitispogosto povzroča bolečino skozi petni lok in ahilovo tetivo – ploska stopala pa lahko to poslabšajo. Na srečo lahko nošenje vložkov z zmerno podporo za lok in veliko blaženja udarcev pomaga ublažiti to nelagodje. Razmislite o vložkih za lajšanje bolečin pri plantarnem fasciitisu dr. Scholla, kiNicholas Japs DPTfizioterapevtka priMedicinski center St. Vincentv Bridgeport Connecticutu, ki je bil predhodno priporočen SELF-u.

Našemu starejšemu komercialnemu piscu je bila všeč njihova udobna peta. Bila je tudi prijetno presenečena nad tem, kako dobro so se počutili, saj so narejeni samo iz gume in pene (in ne iz togega materiala, kot je plastika). Če med hojo po pločniku nosim slabo oblazinjene čevlje, čutim, kako mi levo stopalo notranje trzne ob vsakem njenem koraku. Čeprav zagotovo obstajajo trši vložki, so ti zelo olajšali moje sprehode – in mi dali razlog, da sem se oprijel svojih modnih superg.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

ime opice

Velikosti:ZDA 5,5–6 do 13,5–14 |Materiali:Gumijasta pena |Odporen na vonjave:ja

Najboljše za ozka stopala: Fulton The Athletic Insole

Fulton

Atletski vložek

Fultonov atletski vložekprihaja s togostjo, ki jo priporočajo strokovnjaki, velikim petnim čašikom in zelo navdušenim priporočilom enega osebja SELF. Po nekaj mesecih nošenja vložkov sem ugotovila, da moja stopala, golenice, kolena in boki ne kričijo več od bolečin, je zapisala v svoji oceni. Zdelo se je, da vložki podpirajo moja ploska stopala z ravno pravšnjo mero krivulje pod loki, moji gležnji in pete pa so se počutili varne.

Še en uslužbenec, ki ima stanovanjeinozka stopala je bila zadovoljna, ko je ugotovila, kako dobro se Fultonci prilegajo: Ti vložki so res objeli moje loke, kar je izjemno redek občutek glede na to, kako suha so moja stopala. Prav tako sem zelo prepričana o njihovi vzdržljivosti, saj so narejene iz plute, pravi.

Še bolje: zgornja plast je izdelana iz bombaža, ki je obdelan za boj proti bakterijam, zaradi česar so zračne in bolj trpežne. Dr. Fuchs pravi, da je oboje ključnega pomena, ko se nameravate potiti v svojih vložkih.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti:ZDA 5 do 12 |Materiali:Pluta pena bombaž |Odporen na vonjave:ja

Najboljše za bolečine v spodnjem delu hrbta: Spenco Gel Comfort vložki

Spenco

Gel Comfort vložki

Dr. Fuchs priporoča, da vsi, ki imajo bolečine v spodnjem delu hrbta, poiščejo vložke z dodatno absorpcijo udarcev (beri: veliko oblazinjenja iz pene ali gela). Pravi, da je Spenco odlična blagovna znamka za začetek, saj slovi po izdelavi dobro podloženih parov.

Ta model ima termoplastični gumijasti gel z rahlo poskočnim občutkom, ki daje malo poživitve vašemu koraku. Obstaja celo dodatno blaženje pod peto, ki absorbira dodatni udarec, da se ne prenese na boleče sklepe.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti:ZDA 5 do 14,5 |Materiali:Tkanina termoplastični gumijasti gel |Odporen na vonjave:ja

Najboljše za zelo nizke loke: PowerStep vložki za podporo z nizkimi loki

Powerstep

Vložki za podporo nizkega loka

Dr. Fuchs ni edini ljubitelj PowerStepa med našimi strokovnjaki. Dr. Sims jih tudi priporoča in ta poseben par je narejen z mislijo na ploska stopala. Je razmeroma tog, a še vedno oblazinjen – zato bi moral biti udoben, a ne, kot da bi se z vsakim korakom zrušil. Nižji lok prav tako pomeni, da lahko nudi podporo in lajšanje bolečin, ne da bi znatno dvignili vaše stopalo, zaradi česar je odlična možnost, če se drugi vložki zdijo zelo neudobni.

Prednosti in slabosti

Imena ameriških tolp

Specifikacije izdelka

Velikosti:US 6-6,5 do 12 |Materiali:EVA penasta plastika poliester |Odporen na vonjave:ja

Najboljše za tek: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Super noge

Run Cushion Medium Arch

Dr. Fuchs predlaga, da tekači iščejo vložke, ki so zasnovani za aktivnosti z velikim udarcem. Poiščite okrepljeno oporo stopalnega loka in dodatno stabilnost pete. V pomoč so tudi materiali, ki odvajajo vlagotako da stvari ne postanejo preveč močvirnedodaja.

Njena najboljša izbira? Vložki znamke Superfeet. Ta par za tek ima debelo podlogo z mehkim oblazinjenjem, ki nežno ujame vsak korak, vendar je še vedno dovolj prožen, da lahko korakate gladko. In zgornja plast odvaja znoj, ko se vaša stopala segrejejo.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti:ZDA 4,5 do 12 |Materiali:Poliestrska poliuretanska spominska pena EVA najlon |Odporen na vonjave:ja

avto s črko l

Najboljši vložki po meri OTC: Ortotični vložki za lajšanje bolečin po meri Dr. Scholl (¾ dolžine)

Dr Scholl

Ortotični vložki za lajšanje bolečin Custom Fit (3/4 dolžine)

Če vložki OTC ne delujejo za vaša stopala, lahko poskusite še eno možnost, preden se odpravite k lokalnemu zdravniku za stopala, da vam namesti ortotiko na recept po meri. Dr. Schaeffer priporoča vložke Custom FiT dr. Scholl.

Če želite najti svoj popoln par med 38 stili, ki jih lahko vzametespletno ocenjevanjeali obiščite digitalni kiosk v lekarni, ki vam bo skeniral stopala. Na podlagi podatkov, kot je višina loka, kako aktivni ste in kje čutite bolečino, vam bo dr. Scholl priporočil najboljši model Custom FiT.

Ljudem vedno povem, da z Dr. Schollom ne morete zgrešiti. Dr. Schaeffer pravi, da so bili preizkušeni in resnični ter testirani skozi leta. Dodaja, da ima za vsak svoj pohodni čevelj par, tako da mu jih ni treba nenehno menjavati.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

Velikosti:ZDA 5,5 do 11 |Materiali:ni na voljo |Odporen na vonjave:ja

Kako smo izbrali najboljše vložke za ploska stopala

Najprej smo poiskali pediatre za njihove strokovne nasvete o tem, kako ugotoviti, ali imate ploska stopala in kakšno podporo potrebujejo nizki loki. Nato smo uporabili njihove nasvete (in lastne izkušnje z vložki), da bi našli najboljše pare blagovnih znamk, kot so Superfeet Fulton Athletic Spenco in druge.

Na kaj moramo biti pozorni pri nakupu vložkov za ploska stopala

Globoka peta:Petna skodelica ali del vložka, ki je pod vašo peto, mora biti dovolj globok, da oprime zadnji del vaše noge, pravi dr. Sims. Vaša stopala bodo ostala stabilna in opora. Dodatne točke, če je dodatno oblazinjenje, ki pomaga ublažiti udarce med hojo ali tekom.Podpora za lok:Poiščite dobro definirano oporo za lok, ki pomaga ohranjati vaš naravni lok in enakomerno porazdeli vašo težo.Trdnost:Trši vložek bo bolj podpiral Dr. Sims pravi. Moral bi imeti nekaj prožnosti in oblazinjenja, vendar ne bi smel biti v celoti izdelan iz pene. Tu je preprost preizkus: če lahko vložek zlahka zložite ali zvijete, je verjetno premehak.Udobje:Standardni vložek morda ne bo tako popoln kot vložek po meri, vendar mora biti vseeno udoben. Ne sme prisiliti vašega loka v nenaraven položaj in pomagati vašim stopalom, da se počutijo sveže tudi po daljših obdobjih nošenja. Morda boste morali preizkusiti nekaj parov, preden boste našli najboljšo možnost.

Če odkrijete, da vaše bolečine v nogah ne izginejo z vložkom OTC ali drugimi načini zdravljenja na domu, se pogovorite s svojim zdravnikom ali pediatrom, da ugotovite, ali so ortotični vložki po meri pravi za vas. Ti lahko obravnavajo posebne biomehanske težave. Dr. Fuchs pravi in ​​dodaja, da so vložki po meri, ki jih predpiše pediater, običajno priporočljivi za ljudi z edinstveno strukturo stopala ali posebnimi ortopedskimi stanji.

Pogosta vprašanja o nakupovanju vložkov za ploska stopala

Kaj povzroča ploska stopala?

Kot je SELF že poročal o ravnih stopalih - a.k.a. loki, ki so skoraj ali povsem poravnani s tlemi, ko stojite – so lahko genetski ali pa jih razvijete pozneje v življenju. Padli loki stopala, kot jih včasih imenujemo, so lahko tudi posledica poškodbe ali šibkosti mišic in kit v spodnjem delu stopala.

Nosečnost lahko povzroči tudi, da se vaši loki sploščijo. Med nosečnostjo vaše telo poveča proizvodnjo hormona, imenovanega relaksin, ki pomaga sprostiti vezi in mišice okoli medenice. Toda to povečanje zrahlja tudi druge vezi, vključno s tistimi v stopalih. Ko dodate pritisk na te na novo sproščene vezi (recimo s hojo), je večja verjetnost, da se bodo vaši loki sesedli in sploščili. Za večino ljudi je ta sprememba nepovratna.

Ali res potrebujete vložke, če imate ploska stopala?

Za večino ljudi ploska stopala niso večji problemNelya Lobkova DPMkirurški podiatrist in ustanovitelj Tribeca Podiatry v New Yorku pove SELF. Če pa sedite ozstati dlje časalahko občutite bolečine v hrbtnem loku in kolenugolenice(še posebej, če ste tekač). To je zato, ker lahko ploska stopala povzročijo, da se vaši gležnji in spodnji del nog zakotalijo navznoter, zaradi česar je vaša poravnava neurejena. Padli loki lahko tudi povečajo verjetnost za nastanek žuljev, saj je notranja stran stopala bolj nagnjena k drgnjenju in drgnjenju ob čevlje.

Če se spopadate s tem nelagodjem, bi vam lahko vložki pomagali zagotoviti več podpore in stabilnosti – in upajmo, da vam bodo olajšali del bolečineAlissa Kuizinas DPMpodiatrist pri Wellness in Motion Boston pove SELF.

Kako naj zlomite par vložkov?

Dr. Sims priporoča, da svoje nove vložke najprej nosite eno ali dve uri, da se razgradijo in se vaša stopala prilagodijo občutku. V naslednjih dneh lahko čas nošenja podaljšate za uro ali dve. Če preskočite to prilagoditveno obdobje, lahko potencialno povzročite večjo bolečino v nogah (vsaj kratkoročno), zato je bolje, da najprej le počasi. Je kot nova bejzbolska rokavica: moraš jo zlomiti, preden greš z njo v igro, pravi dr. Schaeffer. Kot je SELF že poročal, bi morali biti vaši vložki v nekaj tednih dovolj udobni za celodnevno nošenje.

Sorodno:

• Najboljši čevlji za plantarni fasciitis po mnenju pediatrov
• Vsi najboljši pohodni čevlji, ki jih lahko kupite na Amazonu
• 11 najboljših sandalov z oporo za lok po mnenju strokovnjakov

Pridobite večSEBEodlična priporočila za izdelke, dostavljena kar v vaš nabiralnik (brezplačno!).