Najboljša oprema za domačo telovadnico za majhne prostore po mnenju strokovnjakov in urednikov

Moram teči, vendar je prehladno ledeno ozzunaj deževno? Se poskušate izogniti bratom iz telovadnice v vaši bližini? Želite telovaditi v svojem pižeju? S pravilno postavitvijo domače telovadnice lahko naredite vse našteto.

Edina težava: večina ljudi v svoji hiši nima cele dodatne sobe, ki bi jo lahko namenili ogromnim težkim strojem. Zato smo izbrali strokovnjake za fitnes in osebje SELF, da bi našli najboljšo opremo za domačo telovadnico za majhne prostore, ki je vredna naložbe. Nato smo njihove posnetke preizkusili in sestavili ta seznam zmagovalcev.

Tukaj boste našli vse, kar morate vedeti o tem, kako postaviti domačo telovadnico, ter našo najljubšo zložljivo kardio opremo, nastavljive uteži in druge kompaktne dodatke.

Naši najboljši izbori

• Tekalna steza Urevo SpaceWalk Lite
• Peloton Bike+ Ultimate Package
• Nastavljive uteži Bowflex SelectTech 552
• Tonski 2
• Lululemon The Mat 5 mm

Kaj je treba upoštevati pri nakupovanju opreme za domačo telovadnico za majhne prostore

Shranjevanje

Delo običajno zahteva nekaj odprtega talnega prostora, zato vam bo naložba v navpične prostore za shranjevanje, kot so stenske police ali visoke omare, pomagala, da bo vaš prostor čist.Amanda Grimmcertificirani tekaški trener in osebni trener pri We Run pove SELF.

Poskusite najti ravnotežje med praktičnostjo in uporabnostjo. Zložljiva oprema morda zavzame manj prostora, ko ni v uporabi, vendar je lahko tudi manj trpežna in moteča, če jo morate postavljati in sestavljati vsakič, ko želite telovaditi, pravi. Nekaj, kot so nastavljive uteži, vam lahko zagotovijo veliko prilagodljivosti, ne da bi zavzele veliko prostora.

Vsestranskost

Iskanje večnamenskih kosov (nprTonskistenski sistem domače telovadnice, ki lahko nadomestiodporni pasovikabelski stroj in utež) je ključnega pomena. Pomagali vam bodo prihraniti nekaj prostora in vam ponudili več možnosti vadbe za odtis (in ceno) ene naprave.

Vaš proračun

Ko gre za proračun, naj vas telovadnica preveč ne opremi z vsem, kar mislite, da bi morda potrebovali.Začnite z nekaj bistvenimi stvarmiin graditi od tam pravi Grimm. Ko začnete redno uporabljati domačo telovadnico, boste hitro spoznali, kaj vam dobro deluje, kaj ne in kaj menite, da manjka.

Prav tako se splača poiskati rabljeno opremo, ki pomaga znižati stroške, dodaja. Če ugotovite, da ga redno uporabljate, lahko vedno nadgradite, namesto da zapravljate denar za stvari, na katerih se na koncu le nabira prah.

Kako testiramo opremo za domačo telovadbo

Veliko izbir na tem seznamu je bilo preizkušenih kot del našegaSELF Home Fitness Awards. Vsako leto povprašamo zaupanja vredne fitnes strokovnjake in osebje (ki so preizkusili avelikoopreme) za njihova preizkušena in resnična priporočila glede opreme. To so kosi, ki jih uporabljamo tedne, mesece ali leta, tako da imamo odličen občutek, ali so dobro narejeni in kako se bodo prilegali vašemu življenjskemu slogu. Te izdelke zožimo na najboljše med najboljšimi, preden jih nagradimo, tako da se uvrstijo le tisti, ki so resnično izjemni.

Kako v majhnem prostoru uredim domačo telovadnico?

Preden začnete z nakupovanjem, izmerite svoj prostor. Razmislite, koliko prostora boste potrebovali za izvajanje vaj, ki jih običajno uživate. (Na primer, če je v sobi tekalna steza, se lahko tudi raztezate na tleh ali dokončate izpadni korak, ne da bi pri tem udarili v steno?)

Upoštevajte prostor, ki ga imate na voljo inkakšni so vaši fitnes cilji. Pri tem bodite praktični, pravi Grimm. Kardio oprema je lahko zelo obsežna in veliko kardio vadbe je mogoče izvajati na prostem brez kakršne koli opreme, pojasnjuje. Zato bi bilo morda vredno načrtovati rutino, ki vas popelje na kardio vadbo na prostem, nato pa se osredotočiti na vadbo za moč in gibčnost v domači telovadnici.

Kardio naprave

Tekalna steza NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Komercialna tekalna steza 1750

Pros

• Velik 16-palčni zaslon
• Več preprostih načinov prilagajanja hitrosti in naklona
• Nastavitve naklona in sklona
• Ima vgrajen ventilator
• Oblazinjena paluba pomaga ublažiti udarce med hojo ali tekom

Slabosti

• Težko
• Ni enostavno za premikanje

NordicTrack Commercial 1750 si je prislužil nazivnajboljša tekalna stezav naših nagradah Home Fitness Awards 2024 zahvaljujoč številnim visokotehnološkim funkcijam, širokemu razponu hitrosti in naklona (0–12 mph oziroma naklon od -3 % do 12 %) in udobni vožnji. Po besedah ​​našega preizkuševalca, nekdanjega maratonca, so vsi ročaji in nastavitve zlahka dostopni z gumbi za hiter skok na monitorju poleg zaslona in ročnimi nastavitvami na sprednjem krmilu za natančnejše nastavitve hitrosti in naklona. Lahko celo vadite tek navzdol z nastavitvami padca iz 1750-ih – uporabna funkcija za vsakogar, ki trenira za trail tekmo.

Če se odločite za članstvo v iFit, lahko na velikem zaslonu spremljate tek in vadbo za moč, ki jih vodi trener, ter dobite prilagojene vadbe za vašo stopnjo telesne pripravljenosti (na podlagi preteklih vadb z napravo). Bonus: Ta tekalna steza se zloži, tako da lahko prihranite nekaj prostora, ko je ne uporabljate – upoštevajte le, da je dokaj težka, zato je lahko premikanje z njo težko.

Tekalna steza Urevo SpaceWalk Lite

Urevo

Tekalna steza SpaceWalk Lite

Pros

• Tiho
• Enostaven za shranjevanje
• Proračunu prijazno

Slabosti

• Največja hitrost ni zelo visoka

Ta proračun prijazenpohodna podlogaje nizkoprofilni vsestranski kos za vašo domačo telovadnico. Številne pohodne podloge so zasnovane izključno za hojo, toda ta ima najvišjo hitrost 6,2 mph, ko je krmilo dvignjeno, kar pomeni, da lahko na njej zagotovo tekaš in tečeš (čeprav verjetno ne sprintaš).

Uporabite ga lahko pod stoječo mizo, da boste lažje naredili več korakov, ko delate, ali tečete na njem med gledanjem televizije. In zvok vas ne bo zmotil: moram dati prednost tihemu motorju, ki ga je rekel preizkuševalec nagrad Home Fitness Awards 2024. Za nizkocenovno tekalno stezo sem bil navdušen nad pomanjkanjem glasnega hrupa med uporabo.'

Peloton Bike+ Ultimate Package

• Peloton
• Peloton

Peloton

Bike+ Ultimate Package

Pros

• Vključuje dovolj opreme za različne vadbe
• Zaslon se vrti, tako da lahko telovadite izven kolesa
• Tečaji Peloton prinesejo skupinsko fitnes v vaš dom

Slabosti

• drago

Paket Peloton Bike+ Ultimate je velika naložba, vendar ga tukaj priporočamo iz več razlogov. Za eno lahko uporabite strojkardio vadbein ne zavzame veliko prostora (meri 59 x 22 palcev). Z naročnino na Peloton boste dobili tudi dostop do množice drugih vadb, paket pa vključuje vso opremo, ki jo potrebujete za njihovo izvajanje (kot so proste uteži in podloga za vadbo).

Velik 23,8-palčni zaslon kolesa se lahko celo zavrti za 360 stopinj, tako da lahko enostavno spremljate treninge moči in joge pod vodstvom trenerja, zaradi katerih se boste počutili, kot da ste na skupinskem tečaju fitnesa, ne da bi zapustili svojo dnevno sobo. Čeprav se kolo ne zloži (in je pretežko, da bi ga pogosto premikali), se splača poiskati nekoliko večji kotiček za bivanje.

Exerpeutic zložljivo magnetno pokončno sobno kolo s pulzom

• Z dovoljenjem blagovne znamke / Amanda K Bailey
• Amazon

Ekserpevtično

Zložljivo magnetno pokončno sobno kolo s pulzom

Pros

• LCD zaslon
• Več nastavitev napetosti
• Zložljiva
• Proračunu prijazno

Slabosti

• Brez visokotehnoloških pametnih funkcij

toDobitnik nagrade Home Fitness Award 2022je idealen za ljudi zzeloomejen prostor. Ko je moja cimra po božiču prišla domov z velikansko škatlo (prosila je zasobno kolo) Bil sem malo skeptičen, pravi en SELF tester. Nimamo zelo velikega stanovanja, vendar sem bil prijetno presenečen, ko smo odprli škatlo! To zložljivo kolo, ki prihrani prostor, je popolno za naše stanovanje in se prilega v majhen kotiček, dodaja ona.

Za kompaktno kolo z nižjo tehnologijo je precej uporabniku prijazno in ima nekaj nepričakovanih funkcij: Ko je čas za vožnjo, ga zapeljem pred TV, da ga zložim in začnem telovaditi, pravi naš preizkuševalec. Ima širok sedež, tako da dolgotrajna vožnja ni neudobna in ima osem stopenj napetosti, tako da lahko spremenim intenzivnost vadbe.

DeskCycle 2 Podmizna naprava za vadbo pedal za kolo

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Podmizni vaditelj pedal za kolo

Pros

• Nastavljiva višina
• Majhen odtis
• Več nastavitev napetosti
• Sledi statistiki vadbe

Slabosti

• Morda je težko uporabljati, ko sedite na stolu s kolesi

Pomislite na kolesa pod mizo kot na kolesarsko različico sprehajalne plošče. Ta iz DeskCycle vam bo pomagal ostati v gibanju, medtem ko sedite, ne da bi vas ovirala. Ima osem stopenj odpornosti in kraljuje na Amazonu, kjer je zbral več kot 10.000 ocen s petimi zvezdicami.

Nikoli nisem vedel, da je lahko kolesarjenje tako gladko in tiho, je zapisal nakupovalec. Je dovolj težek, da ostane stabilen, ko je na preprogi, vendar ni pretežek, da bi ga dvignili in prenašali.

Eliptični stroj Schwinn 411

• Z dovoljenjem blagovne znamke / Amanda K Bailey
• Amazon

Schwinn

411 Eliptični stroj

Pros

• Proračunu prijaznejši kot drugi večji stroji na tem seznamu
• Veliko možnosti odpornosti
• Amazonovi recenzenti pravijo, da je zelo enostavno sestaviti

Slabosti

• Zaslon je majhen in ne more pretakati nobene vsebine

Še en dobitnik nagrade Home Fitness Award, ta eliptik je odlična kardio naprava z majhnim učinkom, ki ne bo zavzela cele vaše dnevne sobe (velika je samo 53,8 x 24 palcev). Kljub svoji kompaktni velikosti ima še vedno pametno zasnovo, ki vključuje 16 stopenj upora, majhno konzolo, ki prikazuje statistične podatke, kot sta vaša hitrost in razdalja, ter krmilo s senzorji srčnega utripa.

Poleg tega ima Schwinnova izbirna naročnina (na leto) več kot 50 globalnih poti, po katerih lahko tečete – upoštevajte le, da boste za uporabo potrebovali ločen pametni telefon ali tablico.

Magnetni veslaški stroj Sunny Health & Fitness Rower

Sunny Health & Fitness

Magnetni veslaški stroj Rower

Pros

• Tiho
• Digitalni monitor spremlja statistiko
• Proračunu prijazno
• Zloži se na pol

Slabosti

• Omejitev teže je precej lahka (250 funtov)

nekajveslaški stroji(kotHydrow) lahko shranite pokonci, ko jih ne uporabljate – toda ta, ki je prejel nagrado za fitnes za dom, podjetja Sunny Health & Fitness se zloži na polovico, da vam prihrani še več prostora. Ima osem stopenj odpornosti in podaljšano vodilo, kar pomeni, da ga lahko udobno uporabljajo tudi visoki ljudje (do 6'8). Z brezplačno aplikacijo Sunny Fit lahko spremljate vadbe, ki jih vodi trener, in veslate po slikovitih poteh kar na telefonu.

Nastavljive uteži in uteži

Nastavljive uteži Bowflex SelectTech 552

Pros

• Vzdržljiv
• Sistem številčnice omogoča enostavno in hitro menjavo uteži
• Priloženo je stojalo za vsako utež

Slabosti

• Nič—praktično popolno

Bowflex's SelectTech 552 Adjustable Dumbbells so prejeli tri nagrade Home Fitness Awards zapored za svojo übersmart zasnovo. Če nameravate doma dvigovati uteži, vam lahko s takšnim kompletom prihranite veliko dragocenega prostora (in denarja, saj lahko nadomestijo več parov uteži in imajo svoje stojalo).

Teža vsake uteži je od 5 do 52,5 funtov – samo kliknite gumba na obeh straneh, da povečate težo v korakih po 2,5 funta do 25 funtov in nato v korakih po 5 funtov. So naložba, vendar bi vam morali služiti za vseživljenjsko vadbo moči.

Zapestnice Bala

berite dalje

Zapestnice

Pros

• Simpatičen dizajn in barvne možnosti
• Lahko poveča intenzivnost vadbe na blazini
• Priložena je mrežasta torbica

Slabosti

• Malo drago

Po besedah ​​enega preizkuševalca nagrad Home Fitness Awards iz leta 2024 so te manšete (ki lahko služijo kot uteži za zapestje ali gležnje) prisrčen preprost način, da se počutim, kot da moje vsakodnevno gibanje nekoliko bolj 'šteje'. Uporabljala jih je zaure pilatesa na domuin da ji hoje postanejo nekoliko bolj zahtevne. Na voljo so veno- dva-intri funteuteži in dobite celo ujemajočo se torbico.

Set neoprenskih uteži BalanceForm

• Amazon
• Amazon

BalanceFrom

Neoprenski komplet uteži

Pros

• Teksturirana oprijemljiva površina
• Priloženo ima trdno stojalo
• Dober razpon teže za delo na zgornjem delu telesa

Slabosti

• Uteži so morda za nekatere prelahke

Če se zdi, da imajo uteži Bowflex SelectTech večjo težo, kot jo potrebujete, poskusite s tem kompletom BalanceForm – vključuje tri pare uteži po pet funtov in osem funtov in 12 funtov in priročno stojalo. Uteži so narejene iz litega železa in prekrite z neoprenom za udoben oprijem brez drsenja.

Kettlebell Bowflex SelectTech 840

BowFlex

SelectTech 840 nastavljiv Kettlebell

Pros

• Širok razpon teže
• Enostavna številčnica omogoča enostavno prilagajanje teže
• Vključuje dva brezplačna meseca tečajev vadbe za pretakanje

Slabosti

• Nič—praktično popolno

Bowflexu je uspelo znova: SelectTech 840 Kettlebell nadomesti do šest kettlebellov v enem. Vse kar morate storiti je, da obrnete gumb, da nastavite to težo na 8 12 20 25 35 ali 40 funtov. Potem začnite zte osnovne gibe s kettlebelli(ali izkoristite vključena dva brezplačna meseca članstva JRNY za vadbo s trenerjem).

Domači telovadni sistemi

Tonski 2

• Tonski
• Tonski

Tonski

Tonski 2

Pros

• Lahko nadomesti številne uteži in stojalo za uteži
• Pomaga vam pri varnem dvigovanju
• Zagotavlja popravke obrazcev v realnem času
• Uči se iz vaše uspešnosti in sčasoma samodejno prilagaja vadbe

Slabosti

• Za uporabo je potrebno drago in drago članstvo

StenskiTonskisistem (ki zahteva vadbeno površino 7 krat 7 čevljev) je opremljen z zrcaljenim zaslonom, ki prikazuje vadbe in statistiko, ter kabli, ki uporabljajo zračni upor (do 100 funtov napetosti vsak), da vam pomagajo dokončati vse vrste vaj za moč. Večkratni zmagovalec nagrade Home Fitness Award lahko sistem opazuje vašo formo med vadbo in predlaga popravke – lahko celo začasno zmanjša težo, če pove, da se trudite igrati vlogo, tudi ko telovadite sami. Tonal lahko tudi spremeni občutek upora, da posnema različne vrste treninga z utežmi.

Toda najljubša funkcija našega preizkuševalca je, kako se Tonal uči, bolj ko ga uporabljate – ko postanete močnejši, samodejno prilagodi upor, da vas še naprej pritiska. V dneh, ko se morate umiriti, lahko namesto tega uporabite obnovitveni način. Na kratko morate opozoriti na dve stvari: priporočeni paket dodatne opreme stane dodatnih 5 vnaprej, za uporabo stroja pa je potrebno mesečno članstvo za najmanj eno leto.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazon
• Amazon

TRX

GO Suspension Trainer System

ime skupine prijateljev za WhatsApp

Pros

• Samo nekaj kosov
• Lahko se uporablja za vadbo celega telesa
• Omejitev teže 700 funtov

Slabosti

• Aplikacija stane mesec (po 30-dnevnem brezplačnem preizkusu)

S trenažerjem TRX Go Suspension Trainer lahko v nekaj minutah pripravite in odpravite telovadnico – ne glede na to, ali vadite doma ali v hotelu. Trakove lahko pritrdite na vrata (ali celo drevo) in jih skupaj s svojo telesno težo uporabite za izvajanje vseh vrst vadb za celotno telo. Z aplikacijo TRX Training Club lahko dostopate tudi do več kot 500 vadb na zahtevo in se naučite vaj (igra besed) – prvih 30 dni je brezplačnih.

Lepo imeti

Če že imate naprave, ki so vam všeč (ali želite svoje domače vadbe dvigniti na višjo raven), vam lahko pomaga eden od teh pametnih kompaktnih dodatkov.

Rep Fitness AB-3100 nastavljiva klop za uteži

Rep Fitnes

AB-3100 nastavljiva utežna klop

Pros

• Stabilen in nastavljiv
• Udoben za uporabo

Slabosti

• Malo drago

Ali resno razmišljate o dvigovanju uteži doma? Želeli boste trdno klop - in ta nima velikega odtisa (meri 50,5 x 11,75 palca). Našemu preizkuševalcu Home Fitness Awards sta bili všeč njegova vzdržljivost in stabilnost: na njem lahko izvajate korake, ne da bi vas skrbelo, da se bo prevrnil. Z varnostnega vidika je to odlična možnost! je rekel.

Nastavljiva od 90 stopinj pokonci do 180 stopinj ravno in s tremi položaji sedeža vam bo ta klop pomagala ohraniti pravilno obliko in se med dvigovanjem počutiti podprto.

Lululemon The Mat 5 mm

Mul
lulhemon

Podloga 5mm

Pros

• Vzdržljiv
• Odlično blaženje
• Med vadbo ostane na mestu

Slabosti

• Nekateri morda raje manj oblazinjenja za trening moči

Ta večkratni dobitnik nagrade Home Fitness Award si zasluži svoje ime – resnično je The Mat. Izberite med oprijemljivo ali gladko stranjo in uživajte v dobro podloženem (vendar ne majavem) občutku pod nogami, ko tečete. S 26 palci je širši od mnogih standardnih blazin za jogo in je na voljo v nekaj hladnih marmoriranih barvah. FYI: čeprav je odlična izbira zanavzdol pesmorda je nekoliko preveč oblazinjen za dvigovanje težkih bremen.

Set odpornih trakov Bodylastics

• 
• Amazon

Bodylastics

Set odpornih trakov

Pros

• Prihaja z vsem, kar potrebujete za trening celotnega telesa
• Pametne varnostne funkcije
• Enostaven za shranjevanje

Slabosti

• Nič—praktično popolno

Za približno dobite komplet sedmih trakov (10, 20, 30 50, 80, 90 in 120 funtov) in ročajev s preprostimi sponkami, ki so idealne za tradicionalno dvigovanje uteži z njimi (pomislite:biceps kodriali muhe).

Vsak pas je zasnovan z notranjo vrvico – tako da, če se guma zlomi, se pas ne bo zaskočil nazaj in vas udaril. Priloženo tudi: sidra za vrata, tako da lahko z njimi preprosto vadite celotno telo.

Visokohitrostna skakalna vrv Sonic Boom M2

• Amazon
• Amazon

Sonic Boom

Visokohitrostna skakalna vrv M2

Pros

• Nastavljiva dolžina
• Lahka
• Enostaven za shranjevanje

Slabosti

• Tanki kabli morda niso najbolj vzdržljivi

Skakalna vrvje ultimativna kardio oprema, ki prihrani prostor. Ta je dobitnik nagrade Home Fitness Award, ker sta njena dva kabla nastavljiva, tako da lahko prilagodite dolžino vrvi svoji višini. Všeč so nam tudi silikonski ročaji na ročajih, ki preprečujejo zdrs, ne glede na to, koliko se potite.

ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up palica

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Palica za brado/poteg z več prijemi

Pros

• Več možnosti oprijema
• Lahko drži do 300 funtov
• Ustreza okvirjem vrat širine 24 do 36 palcev

Slabosti

• Nekateri ocenjevalci Amazona poročajo, da je treba vijake redno zategovati

Zagimnastikain delo z lastno težo v majhni domači telovadnici vam lahko le nekaj možnosti pomaga izboljšati stvari, ne da bi se zanašali na zajetno vadbeno opremo (kot so plyo boxi in klopi). Pritrdite palico za vlečenje – kot je ta iz Prosourcea, ki ima 12 različnih možnosti oprijema – na katero koli vratno odprtino in se lahko spopadete z zgibi, sklecami in več, ne da bi pri tem žrtvovali dragoceno kvadraturo.

Yoleo nastavljiva potopna palica

• Amazon
• Amazon

Yoleo

Nastavljiva palica za potop

Pros

• Tri možnosti nastavitve višine
• Oblazinjeni ročaji
• Vzdržljiv

Slabosti

• Večji kot drog za dvig okvirja vrat

Izenačevalne palice lahko uporabite za izboljšanje vseh vrst domačih vadbenih rutin in ne bodo zavzele veliko prostora – poleg tega jih lahko shranite v omari. Te Yoleove palice vam lahko pomagajo pri vadbi padcev, vzvratnih sklecev, vaj za hrbet in vaj za agility. Z nastavljivo višino in širino se prilegajosamodesno.

Penasti valj s teksturo Triggerpoint Grid

• Z dovoljenjem blagovne znamke / Amanda K Bailey
• Amazon

Sprožilna točka

Mrežasti teksturirani penasti valj

Pros

• Različne teksture po površini
• Ne pogrezne se pod težo
• Notranjost votla

Slabosti

• Nekaterim bo morda ljubši daljši valj

Penasti valj Triggerpoint Home Fitness, ki je prejel nagrado, je vzdržljiv in močan – tudi če je na njem vaša celotna telesna teža, se ne upogne. Grebeni po površini olajšajo kopanje v tesne vozle, medtem ko se bodo gladki kvadrati dobro počutili na občutljivih mestih.

S poročanjem Sarah Madaus in Jasmine Lynn Seales

Sorodno:

• Prizadevamo si za kompresijske pajkice, da poiščemo najboljše pare
• 9 tekaških copat za začetnike, ki se želijo samo gibati
• Življenje je prekratko, da bi telovadili v bednem spodnjem perilu. Namesto tega poskusite te pare

Pridobite večSEBEodlična priporočila za izdelke, dostavljena neposredno v vaš nabiralnik (brezplačno!).