Najboljši sledilniki telesne pripravljenosti za ne glede na to, kako se želite gibati

Svet nosljivih jenenehnorazvijajoče se. Razvrščanje med vsemi možnostmi, da bi našli najboljši sledilnik telesne pripravljenosti, je lahko ogromno. To ni ravno najhujša težava: super je, da se ta tehnologija vedno izboljšuje z novimi načini merjenja ključnih meritev dobrega počutja (HRV! rezultat spanja!Okrevanje!) na dosegu roke (ali zapestja). A kljub temu se lahko sprašujete, katere številke so res pomembne.

Da bi zmanjšali hrup, smo fitnes strokovnjake vprašali, katere pametne ure in prstane priporočajo za vsako vrsto aktivnega življenjskega sloga. Nekatere smo tudi sami preizkusili, da bi ugotovili, ali res upravičijo navdušenje. Ne glede na to, ali je vaš cilj postaviti nov PRspi osem urnoč ali vsak dan stisnite tistih 10.000 korakov, spodaj je sledilnik, ki vam lahko pomaga doseči to.

Naši najboljši izbori

Najboljši na splošno: Garmin Venu 3SNajboljši proračunski izbor: Fitbit Inspire 3Najboljše za okrevanje: Joj 5.09Najboljši pametni prstan: Prstan Oura 49Najboljše za vadbo na prostem: Apple Watch Ultra 29

• Kupujte najboljše merilnike telesne pripravljenosti
• Kaj morate upoštevati pred nakupom fitnes sledilnika
• Katere meritve lahko zbira fitnes sledilnik?
• Katere so različne vrste merilnikov telesne pripravljenosti?
• Ali zdravniki priporočajo fitnes sledilnike?

Kupujte najboljše merilnike telesne pripravljenosti

Trenirajte pametneje in ne težje.

Najboljši na splošno: Garmin Venu 3S

Garmin

Prišel 3S

Po čem je znan:Ne glede na to, kako izgleda vaša vadbena rutinaGarminov Venu 3Svam lahko zagotovi celovit (in natančen) vpogled v vašo uspešnost. Njegov meni vključuje okoli 30 vaj, vključno s tekom, kolesarjenjem, košarko, boksom, plezanjem golfom, ročnim kolesarjenjem, plavanjem po stopnicah in hojo. Za vsakega boste dobili veliko podatkovnih točk (na primer tempo pretečene razdalje in srčni utrip – če naštejemo le nekatere).

Če ste tekač, boste cenili bolj natančne statistike Venu, kot sta razdalja kroga in tempo. Med sejami dvigovanja uteži lahko preprosto merite svoje serije in čase počitka s pritiskom na gumb. Na koncu vidite, koliko funtov ste skupaj dvignili – naš tester je ugotovil, da je na dan mrtvega dviga dvignila 9541 funtov.

Skupaj s sledenjem vaših treningov toDobitnik nagrade Home Fitness Award 2024spremlja vaše okrevanje tako, da spremlja vaš stres in kakovost spanja. In njegov trener spanja zagotavlja dragocene vpoglede: en dan po tem, ko je naš preizkuševalec opravil dolgo vožnjo, je priporočil dodatnih 20 minut spanja.

Komu je namenjeno

Če ste vsakdanji športnik doma, mislim, da je Venu 3S eden najboljših na trgu za dobre in zaokrožene meritve.Lindsey Bomgren NASM-CPTosebni trener in ustanovitelj spletnega fitnes studia Nourish Move Love pove SELF. Sama uporablja enega: [Ima] življenjsko dobo baterije od devet do deset dni, tako da lahko grem na potovanje in mi ni treba pakirati polnilnika, pravi.

Kako smo ga testirali

Direktorica fitnesa in prehrane pri SELF Christa Sgobba je to uro nosila več kot mesec dni in jo snela samo zato, da bi jo napolnila. Preizkusila ga je med tekom na prostem in tekom na tekalni stezi, vadbo moči v zaprtih prostorih, kolesarjenjem in jogo.

Povratne informacije testerja od direktorja fitnesa in prehrane Christe Sgobba

Venu 3 je nedvomno drag, vendar tudi dobro zasluži svoj denar. Ne morem se spomniti ničesar, kar manjka, kar bi me premamilo, da bi čez nekaj let poiskal nadgradnjo – zato je to vrsta sledilnika telesne pripravljenosti, ki vas bo obveščal na dolge razdalje.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

zaslon:Zaslon na dotik |Življenjska doba baterije:Do 10 dni |Vodoodpornost:Do 50 metrov |Cena naročnine:Noben

Najboljši proračunski izbor: Fitbit Inspire 3

Fitbit

Inspire 3 Health & Fitness Tracker

Po čem je znan:Ni potrebe, da bi porabili veliko denarja za dobro zaokrožen merilnik telesne pripravljenosti. Fitbitov Inspire 3 je majhen in cenovno ugoden, a mogočen: ima več kot 40 vadbenih načinov in lahko samodejno zazna vašo dejavnost ter spremlja hoje in teke, ne da bi vam bilo treba narediti nekaj. Vgrajeni GPS bo spremljal, kje in kako daleč ste potovali, medtem ko bo merilnik srčnega utripa beležil vaše utripe na minuto (BPM). Celo imasledenje spanjufunkcije v spremljevalni aplikaciji Fitbit za vpogled v vaše faze spanja.

Višja komercialna urednica Sarah Felbin priporoča, da se odločite za plačano članstvo v Fitbitu (je na leto), če želite podrobno spremljanje spanja, ki vsebuje lestvice najboljših skupnosti ali vadbe, ki jih vodijo trenerji. Vendar lahko še vedno veliko dobite od te ure brez nje, pravi. Njena najljubša funkcija? Budilka, ki nežno vibrira na vašem zapestju, da vas zjutraj zbudi ali opomni na tovstani in se pretegničez dan.

Komu je namenjeno

Če iščete svoj prvi sledilnik telesne pripravljenosti – ali pa vas ne zanima kopica dodatnih dodatkov – Felbin pravi, da Inspire 3 ni mogoče premagati.

Kako smo ga testirali

Felbinova je nosila svoj Inspire 3 nekaj let, običajno ponoči, da bi spremljala njen spanec. Pravi, da ji pride prav tudi dneve, ko je zunaj in opravlja opravke ali opravlja svoje dnevne korake.

Povratne informacije preizkuševalcev od višje komercialne urednice Sarah Felbin

»Všeč mi je, da je majhen in nizkoprofilen, vendar vseeno sledi toni podatkov. Aplikacija Fitbit je preprosta za uporabo in mi omogoča, da na prvi pogled preverim svoje korake, srčni utrip, spanje in več.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

vzdevki za fanta

zaslon:Zaslon na dotik |Življenjska doba baterije:Do 10 dni |Vodoodpornost:Do 50 metrov |Cena naročnine:Izbirna premium naročnina (brezplačno prvih šest mesecev nato / leto)

Najboljši sledilnik spanja: Whoop 5.0

Joj

ena

Po čem je znan:Veliko vrhunskih športnikov, kot sta Michael Phelps in LeBron James, uporablja sledilnik Whoop, ki se osredotoča na pogosto pozabljen del treninga: okrevanje. Trener za močAva Fagin CSCSdirektorica športne uspešnosti na Cleveland State University pravi SELF-u, da jo nosi 24 ur na dan, 7 dni v tednu, da spremlja svoj spanec in optimizira dneve počitka. Strain Coach sledilnika vsak dan upošteva spremenljivost vašega srčnega utripa (HRV), srčni utrip v mirovanju (RHR) in ure spanja, nato pa izpiše številko. Ta rezultat pomaga Faginu, da se odloči, kako intenzivno naj telovadi vsak dan – ozkdaj namesto tega počivati.

Marcel Dinkins CSCSosebni trener in inštruktor fitnesa Peloton v New Yorku pravi SELF-u, da ji je Whoop pomagal, da se je naučila pravilno razporejati vadbe, da bi izkoristila načrtovanje dremežev in resnično dala prednost pravilnemu okrevanju med sejami, tako da lahko nadaljujem s trdim delom, ko je čas za trening.

Niste ljubitelj tega, da imate vedno nekaj na zapestju? Whoop ponuja oblačila indodatkiki vam omogočajo namestitev sledilnika v nedrček ali spodnje perilo, tako da lahko najdete najbolj udobno metodo, ki vam ustreza.

Komu je namenjeno

Menim, da je to odlična dopolnilna izbira za nekoga, ki ima velike cilje glede telesne pripravljenosti, pravi Sgobba. Bil bi tudi odličen merilnik splošnega počutja za ljudi, ki ne potrebujejo podatkov o vadbi v realnem času. Dodaja, da bi ljudem, ki šele potopijo svoje prste v svet fitnesa, bolje služila možnost za začetnike.

Kako smo ga testirali

Sgobba je začel testirati Whoop 4.0 med treningom za polmaraton – takratJoj 5.0zadel na police. Cenila je, da so se njeni podatki v aplikaciji Whoop prenesli, ko je preklopila sledilnike, zaradi česar je postopek brezhiben. Pet tednov je nenehno nosila 5.0 (kar vključuje nočne vadbe in vikende).

Povratne informacije testerja od Sgobba

Prepričan sem, da je aokrevanjenapravo namesto avadbanapravo. To je sledilnik, ki vam skuša pomagati doseči vaš končni kondicijski potencial, ne tako, da vas prisili, da dosegate določene korake ali PR moči med vadbo, temveč tako, da zgradite celostno razumevanje svojega telesa.zunajod njih, tako da se lahko naučite, kdaj morate umakniti nogo s plina – ali kdaj je čas, da jo pritisnete. Če ohranjate svoje telo v vrhunski formi, lahko daste vse od sebe tem fitnesom.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

zaslon:Brez; samo aplikacija |Življenjska doba baterije:Do 14 dni |Vodoodpornost:Do 10 metrov |Cena naročnine:Zahtevano članstvo (9/leto)

Najboljši pametni prstan: Oura Ring 4

Oura

Prstan 4

Po čem je znan:Majhni senzorji obročka Oura Ring okoli vašega prsta lahko zaznajo stopnje stresa in gibanje v fazah spanja. Nato aplikacija za pametne telefone Oura te podrobne zdravstvene podatke spremeni v prilagojena priporočila za telesno pripravljenost in okrevanje.

Obroč samodejno zazna aktivnost in ji dodeli enega od svojih 40-ih načinov (tek, kolesarjenje, trening moči itd.). Ko obroček zazna vaše tipične dejavnosti in vaše osnovne zdravstvene meritve, postane boljši pri ugibanju.

Kjer se Oura resnično odlikuje, so podatki o spanju. Beleži vsak dremež ali polno spanje – in je natančen do minute. Vsako jutro se boste zbudili z oceno spanja, ki je ustvarjena s povprečenjem markerjev, kot je skupni spanec, količina časa, ki ste ga preživeli v posamezni fazi spanja, in koliko časa je trajalo, da ste zaspali. Ko vaš spanec odstopa od norme, vas aplikacija opozori in poda možna pojasnila (na primer, da jeste preblizu časa za spanje).

S sledenjem biometričnih podatkov, kot sta vaša telesna temperatura in srčni utrip v mirovanju, obroček Oura zazna tudi, kdaj vaše telo kaže manjše ali večje znake obremenitve z uporabo – t. i. kmalu boste (ali ste že) bolni.

Komu je namenjeno

imena za igre

Če želite izvedeti več o svojih vzorcih spanja, vendar vam ni všeč zamisel, da bi imeli sledilnik ves čas na zapestju, si oglejtePrstan Oura 4. Oura je sicer draga in ne pozabimo, da njena naročnina ni enkraten strošek, pravi Sgobba. Torej, če je v vašem proračunu dovolj prostora za eno napravo, menim, da bo Oura verjetno primernejša za nekoga, ki ga bolj zanima splošno zdravje in dobro počutje, v primerjavi z nekom, ki trenira za določeno modalnost ali ima cilj postati hitrejši, dlje dvigovati težje ali drug cilj, povezan z zmogljivostjo.

Kako smo ga testirali

Več osebja SELF obožuje svoje obročke Oura. Sgobba je svoje 4 nosila 10 tednov, medtem ko je spala, delala, tekla, hodila s kolesom in se celo tuširala. Komercialna pisateljica Jessica Kasparian jo nosi vsak dan že več kot 6 mesecev.

Povratne informacije testerja od Sgobba

Užival sem v svoji izkušnji pri testiranju Oura Ring 4 iz nekaj razlogov – predvsem zaradi robustnih zdravstvenih podatkov, ki jih je vsako jutro (in tudi ves dan v realnem času) sprožil v moji aplikaciji. Resnično daje globok vpogled v notranje delovanje vašega telesa in super je videti, kako se ti objektivni podatki ujemajo s tem, kar se dejansko dogaja v vašem življenju in kaj subjektivno občutite.

Povratne informacije preizkuševalcev pisateljice o komerciali Jessice Kasparian

Zaenkrat imam odnos ljubezni in sovraštva s svojim prstanom Oura. Ljubezen: ko mi pove, da sem dosegel svoj cilj aktivnosti za ta dan. Sovraštvo: ko mi zniža oceno spanja, ker grem prepozno spat. Ampak resnično sem navdušen nad tem, koliko se je pobralo. Vedel bi, kdaj sem bilzelo pod stresom na dan potovanjain mi je celo dalo vedeti, da sem kazal "manjše znake" obremenitve na dan, ko sem se počutil pod slabim vremenom.

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

zaslon:Brez; samo aplikacija |Življenjska doba baterije:Do 8 dni |Vodoodpornost:Do 100 metrov |Cena naročnine:Za dostop do večine funkcij je potrebno članstvo (prvi mesec brezplačno, nato / leto)

Najboljše za pustolovščine na prostem: Apple Watch Ultra 2

Apple

Oglejte si Ultra 2

Po čem je znan:Apple Watch Ultra 2 je robustna in pripravljena na vse, kar ji vržete. Ena njegovih glavnih prodajnih prednosti je popolna združljivost z drugimi Applovimi izdelki (kar bodo oboževalci znamke že poznali).

Ura ima ob strani tudi akcijski gumb, ki vam omogoča, da z enim samim pritiskom začnete vadbo, časovnik ali eno od njenih drugih funkcij – brez brskanja po aplikaciji. Naprava spremlja čas stika s tlemi pri navpičnem nihanju moči in dolžino koraka za tek – slednje je lahko resnično koristno za tekače, ki poskušajo izboljšati svojo hitrost.

Dobite vse običajne dodatke, ki so priloženi uri Apple Watch, na primer možnost klicanja SMS-a in predvajanja glasbe.

Komu je namenjeno

Če ste zaradi vadbe pogosto na prostem, bi bilo vredno investirati v Apple Watch Ultra 2. Ohišje, ki je zelo odporno na prah in vodo, ter izjemno svetel zaslon pomagata zaščititi notranjo tehniko, tudi ko se vreme (ali vaši načrti) nenadoma spremenijo. Tekači bodo prav tako cenili, da lahko samodejno zazna, kdaj ste na progi, in zagotovi natančne statistike tempa in razdalje. Pohodniki pa bodo uživali v prenosu zemljevidov brez povezave in shranjevanju poti po meri kar na vaše zapestje.

Kako smo ga testirali

Amy Eisinger MA CPT osebna trenerka in nekdanja urednica SELFtestiral Apple Watch Ultrapribližno en teden. Nosila ga je za vadbo na poti, spanje in vsako vmesno aktivnost. Preden je preizkusila Ultra, je že dobro poznala ure Apple – imela je Series 4 6 in 7.

Povratne informacije testerja osebne trenerke in nekdanje urednice SELF Amy Eisinger MA CPT

Všeč mi je, da lahko spremljam svoje vadbe, spanje, zdravje, besedila, glasbo in vse ostalo iz ene same naprave. To bo zlahka moja nova izbira za dolge teke, hitre vadbe in vsak drugi del mojega aktivnega (in rahlo neprespanega) življenja.

pasja imena

Prednosti in slabosti

Specifikacije izdelka

zaslon:Zaslon na dotik |Življenjska doba baterije:Do 72 ur |Vodoodpornost:Do 100 metrov |Cena naročnine:Izbirno članstvo v Apple Fitness+ (brezplačno prvi mesec, nato / leto)

Kaj morate upoštevati pred nakupom fitnes sledilnika

Življenjska doba baterije

Kako pogosto morate polniti sledilnik, se morda zdi nepomembna podrobnost, vendar lahko pomeni razliko med nosljivo napravo, ki jo dejansko uporabljate, in tisto, s katero se ne obremenjujete.Lisa Gualtieri drprofesor digitalnega zdravja na univerzi Harvard T.H. Šola za javno zdravje Chan in ustanovitelj Recycle Health (organizacije, ki zbira merilnike telesne pripravljenosti za donacije) pravi SELF, da je kratka življenjska doba baterije eden največjih razlogov, zakaj ljudje nehajo uporabljati svoje ure za fitnes – zato poskrbite, da bo vaša ustrezala vašemu življenjskemu slogu. Ali potrebuje več soka vsak večer ali samo občasno? In koliko časa traja, da se popolnoma napolni?

Cena

Da, sledilniki dejavnosti so lahko zelo dragi – in naprednejše funkcije običajno pomenijo večjo naložbo. Obstajajo pa tudi proračunu prijazne možnosti, ki stanejo manj kotpar tekaških copat. Večina blagovnih znamk ponuja vrsto modelov od začetnih do vrhunskih, pravi Bomgren. Ko ugotavljate, koliko želite porabiti, ne pozabite izračunati stroškov same naprave in morebitnih mesečnih naročnin, potrebnih za njeno uporabo.

Meritve in funkcije

Vse nosljive naprave ne sledijo istim podatkovnim točkam, zato razmislite, katere meritve so za vas najpomembnejše. Na primer, če ste plavalec, boste morda želeli uro, ki lahko šteje vsak udarec. Če pa je vaša največja skrb spanje, razmislite o sledilniku telesne pripravljenosti, kot jeJojozPrstan Ouraki se bo poglobil v te nočne statistike.

Najdete lahko tudi ure, ki vam omogočajo pretakanje glasbe in navigacijo zavoj za zavojem ali samodejno opozorijo ljubljeno osebo, če padete. Dandanes obstaja toliko različnih možnosti, odvisno od tega, kaj vas zanimaAmanda medicinska sestratrener teka iz Bostona pove SELF.

Udobje

Medtem ko nekateri ljudje nosijo merilnik telesne pripravljenosti le med vadbo, je danes večina zasnovanih tako, da ostanejo na vaši roki ali zapestju 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Zato poiščite nekaj lahkega in elegantnega, kar lahko postavite in pozabite. Razmislite, ali bi vam bilo bolj udobno na zapestju manjše ohišje za uro ali pašček iz tkanine v primerjavi s silikonskim paščkom ali bi namesto tega raje pametni prstan.

Natančnost

Čeprav noben sledilnik ni popoln, bi moral vaš zagotavljati informacije, ki so dovolj natančne, da vam nudijo uporabne vpoglede. Splošno znano je, da podatkovna sled nosljivih naprav ni vedno 100-odstotno točna, toda tisto, kar te naprave resnično blestijo, je, če upoštevamo podatke na dolge razdalje, pravi Thompson. Prav ti trendi skozi čas vam lahko pomagajo izmeriti vaš napredek in opaziti, kdaj odstopate od izhodišča.

Srčni kirurgBasel Ramlawi MDdodaja, da čeprav ima veliko sledilnikov dokaj natančne senzorje srčnega utripa, ki vam in vašemu ponudniku lahko zagotovijo nekaj trdnih statističnih podatkov, niso zelo izpopolnjeni in se nanje ne bi smeli zanašati pri diagnostiki brez dodatnih testov, ki jih opravi vaš zdravnik.

Pogosta vprašanja o merilnikih telesne pripravljenosti

Katere meritve lahko zbira fitnes sledilnik?

Sledilci telesne pripravljenosti lahko sledijo podatkom, kot so vaši koraki, tempo, srčni utrip, aktivnost, čas, menstrualni ciklus in več. Številni lahko zabeležijo tudi vaš spanec, tako da razčlenijo, koliko časa preživite v različnih fazah spanja in spremenljivost srčnega utripa čez noč. Drugi prikazujejo napredne meritve zdravja in dobrega počutja, kot so raven kisika v krvi (spo2), frekvenca dihanja in temperatura kože – nekateri lahko celo posnamejo EKG ali vam dajo skupno oceno stresa.

Katere so različne vrste merilnikov telesne pripravljenosti?

Merilniki telesne pripravljenosti lahko obsegajo vse od preprostih števcev korakov do mini računalnikov na zapestju. Najosnovnejši bodo v glavnem beležili vaše število korakov in srčni utrip. Športne ure s sledenjem GPS izračunajo tudi vašo razdaljo in tempo, zaradi česar so idealne za tek in kolesarjenje.

Opozorilo: pametne ure, kot so Apple Watches ali Google Pixel Watches, lahko nudijo več povezljivosti, kot je možnost sprejemanja telefonskih klicev ali vam omogočajo plačilo kave po teku neposredno z vašega zapestja, vendar morda nimajo toliko nastavitev za vadbo. Nekateri na prvo mesto postavljajo funkcije pametne ure, sledenje aktivnosti, pravi Bomgren.

Ali zdravniki priporočajo fitnes sledilnike?

Ko gre za spremljanje zdravja, dr. Gualtieri pravi, da se ure Apple vedno bolj približujejo standardom medicinskih naprav. Na primer, zdaj jih je FDA odobrila za odkrivanjeapneja v spanju. Mnogi imajo tudi aplikacijo EKG, obvestila o nepravilnem srčnem utripu, ocene ovulacije in drugo.

Zdravniki pravijo, da so merilniki telesne pripravljenosti lahko pameten način, da prevzamete proaktivno vlogo pri svojem zdravstvenem varstvu, zlasti če svoj sledilnik uporabljate kot merilnik srčnega utripa. Ljudem omogoča, da se zavedajo, kje je njihovo srce – postavlja ga v središče, pravi dr. Ramlawi. nekajFitbitsApple Watches pa lahko celo zaznajo znake običajnih težav s srcem, kot je atrijska fibrilacija (aFib aritmija), kar zdravnikom omogoča zgodnje zdravljenje. Dr. Ramlawi priporoča nabavo sledilnika, ki vam omogoča, da poročilo o kakršnih koli nepravilnih dogodkih delite s svojim ponudnikom, če je to funkcija, ki vas zanima. (Ne pozabite, da sledilniki telesne pripravljenosti niso nadomestilo za redne preglede pri vašem kardiologu ali drugem ponudniku.)

Sorodno:

• Gym Bag Essentials, ki jih pripravimo za vsako vadbo
• Leta in leta preizkušamo opremo za domačo telovadnico – ta je najboljša med najboljšimi
• Naši najljubši tekaški copati za maratone z lahkotnim tekom in vse vmes

Pridobite večSEBEodlična priporočila za izdelke, dostavljena kar v vaš nabiralnik (brezplačno!).