Shrani zgodboShranite to zgodboShrani zgodboShranite to zgodboVročinski utripi razdražljivost insuhost nožniceverjetno pridejo na misel, ko pomislite na menopavzo. Vendar se običajno ne začne tako suhoparno. Simptomi perimenopavze lahko pogosto uidejo mimo radarja – pomislite: možganska megla suhe oči srbeča ušesa težave s sklepi in tesnoba – ker preprosto ne kričijo o hormonskih spremembah! večini ljudi.
Perimenopavzaje prehodna faza pred menopavzo, ko vaše ravni hormona estrogena začnejo upadati (in pri nekaterih ljudeh postanejo popolnoma lopovske in divje nihajo, preden se zmanjšajo) – in se lahko začne štiri do 10 let pred zadnjim menstrualnim ciklom. To je dolgo časa, ko moraš pobeliti členke zaradi nelagodja. Ena od ovir, ki mnogim ženskam preprečuje, da bi poiskale pomoč, je, da je pogosto težko z gotovostjo vedeti, kdaj ste vstopili v to obdobje, saj perimenopavza nima definirane definicije, kot jo ima menopavza.Karen Adams, drprofesor porodništva in ginekologije ter direktor programa za menopavzo in zdravo staranje na Stanford Medicine pravi SELF. Ker ni nobenega testa, ki bi potrdil, da ste v perimenopavzi, dr. Adams pravi, da se običajno diagnosticira le na podlagi simptomov - in jo je pogosto mogoče zamenjati s kopico drugih bolezni.
Razlog, da se simptomi sploh pojavijo, se vrača v estrogen. Receptorji za ta hormon so po vsem telesu, vključno z možgani, kožo, srcem in kostmi, in ko jajčniki proizvajajo manj, lahko to vpliva na vaše telo na različne načine.Fatima Naqvi drginekolog in začasni sistemski medicinski direktor za zdravje žensk pri Atlantic Health System v Morristown New Jersey pove SELF. Zato je na to stopnjo povezanih na desetine simptomov; morda jih imate nekatere ali vse – in lahko so blagi ali hudi. Perimenopavza in menopavza pri vseh sta zelo individualni, pravi dr. Adams.
Spodnji strokovnjaki delijo nekaj pogostih znakov perimenopavze, na katere morda ne pomislite ali jih ne prepoznate takoj – in kaj storiti, če se pojavijo v vašem življenju.
1. Možganska megla
Ne glede na to, ali se ne morete spomniti besede, ki je na konici vašega jezika, ali ste pozabili, zakaj ste šli v kuhinjo nekaj trenutkov po prihodumožganska meglain pozabljivost sta simptoma perimenopavze, ki ju mnoge ženske ne pričakujejo, pravi dr. Adams. Pravzaprav je bolnike skrbelo, da je njihova možganska meglazgodnja demenca. Toda kar 60 % žensk v tem času doživi kognitivne sprememberaziskovanjekaže.
imena za opice
razlog?Estrogen vpliva na nevrotransmiterje v možganihki vplivajo na razpoloženje spomina in spanje, tako da lahko nihanje ravni povzroči kognitivne spremembe. Hormonske spremembe lahko tudi spremenijo, kako možganske celice nastajajo in se povezujejo z drugimi celicami ter lahko znižajo glukozo, ki je glavni vir goriva za možgane. Te spremembe se lahko kažejo kot pozabljivost, zmedenost ali težave s koncentracijo. Če ste nagnjeni k vročim utripom, je lahko tudi vaša možganska megla hujšaraziskovanjekaže na to, da neprijetni simptomi motijo spanec ter vplivajo na kakovost življenja in razpoloženje.
imena plišastih živali
2. Težave s spanjem
Ko smo že pri spanju: približno polovica žensk v perimenopavzi pravi, da se težko dobro naspajo glede naraziskovanje. To je lahko videti kot imetitežave s spanjemna prvem mestu ali doživljanje motenj spanja vso noč. Na primer, lahko zadremate brez težav, potem pa se zbudite ob 3. uri zjutraj in ste zaskrbljeni ali polni energijeKaren Horst, drreproduktivni psihiater in docent za porodništvo in ginekologijo na Baylor College of Medicine v Houstonu v Teksasu pravi SELF.
Stopnjespalni hormon melatoninzačne upadati med perimenopavzo in še bolj upade, ko je ženska v menopavzi. Stres, ki se med perimenopavzo rado okrepi, lahko povzroči tudi motnje spanja. Poleg tega lahko nihanja estrogena vplivajo na del možganov, ki uravnava temperaturo, kar sproži vroče utripe innočno potenjekar lahko povzroči tudi nemiren spanec in pogosto prebujanje ponoči.
3. Anksioznost in spremembe razpoloženja
Spremembe razpoloženja, vključno z razdražljivostjo, frustracijami ali težavami pri soočanju z življenjskimi zapleti, se pogosto pojavijo med perimenopavzo, pravi dr. Horst. Nihanje estrogena lahko celo prispeva k motnjam razpoloženja in drugim težavam z duševnim zdravjem. Vendar teh sprememb morda sprva ne boste povezali s perimenopavzo. Konec koncev so vaša 40. leta čas, ko se vam veliko dogaja: morda zahtevna služba, številne finančne obveznosti, vzgoja otrok inskrb za ostarele starše. Plast na političnih in družbenih vprašanjih današnjega časa postane zapletena, dodaja dr. Adams. Naš stres so promet in roki in naši otroci in podnebne spremembe in politika in vse stvari, ki jih govori. Ves čas plavamo v tej kortizolski juhi.
4. Bolečine v sklepih in mišicah
Če vas po vadbi nenadoma začne boleti koleno ali imate mišične krče brez navideznega razloga, je lahko kriva perimenopavza. Več kot 70 % žensk v perimenopavzi ima mišično-skeletne bolečine, mnoge druge pa se z njimi soočajozategnjenost mišictogost in bolečineraziskovanjekaže. Imam paciente, ki mi pravijo, da jih zjutraj bolijo noge; pri svojih prvih korakih morajo biti nekoliko previdni, pravi dr. Horst.
Razlog za to: receptorji za estrogen obstajajo v kolagenskih vlaknih v vaši koži in sklepih, pravi dr. Adams. Ko začnejo ravni upadati, lahko pride do vnetja in izčrpanja tekočine, ki maže vaše sklepe, kar povzroča bolečino in okorelost. (Strokovnjaki teoretizirajo, da je to razlogzamrznjena ramaje v tem času pogostejši.) To lahko povzroči tudi krhke kosti in mišično oslabelost.
5. Suha koža las in oči
Estrogenske kapljice lahko povzročijo izgubo vode inkolagenbeljakovina, ki daje koži mehkobo in elastičnost, kar povzroči popolno suhost. Hormon je odgovoren tudi za rast in polnost las, kar ženske pogosto opazijoizpadanje las, redčenje in izpadanjemed perimenopavzo dr. Adams pravi. Res vse postane suho dodaja. Imamo suhe oči, suha usta, suho kožo, suhe lase, suho nožnico. Vse to je posledica estrogena.
avtomobili s črko e
Oči so verjetno najbolj presenetljive. Spolni hormoni (vključno z estrogeniinandrogeni) igrajo vlogo pri izdelavi tanke plasti zaščitne tekočine, ki prekriva oko, tako da lahko hormonski premiki in neravnovesja povzročijo motnje. pravzapravraziskovanjekaže, da je stopnjasuho okopri ženskah, starejših od 50 let, je skoraj dvakrat večja kot pri moških v isti starostni skupini.
Torej, če nenadoma opazite, da so vaši lasje bolj izsušeni kot običajno, posežete po gostejši vlažilni kremi, kot ste jo uporabljali, ali se vaša usta ali oči počutijo kot v Sahari (in v vaši rutini ni nedavnih sprememb, ki bi lahko bile krive), so to lahko znaki predmenopavze.
6. Srbeča ušesa
Vsa ta suhost se lahko pojavi tudi na še bolj neverjetnem mestu: v ušesih. Ušesni kanali so tanki in se za vlago zanašajo na ušesno masloMindy Goldman, drginekolog v San Franciscu in glavni klinični uradnik priMidiženska telezdravstvena platforma pove SELF. Ker koža notranjega ušesa zaradi pomanjkanja estrogena postane suha, lahko hitro postane srbeča.
Še več, nihanja estrogena lahko spremenijo pH kože v ušesnem kanalu, kar lahko aktivira tudi mediatorje srbenja v kožiSameena Rahman, drstrokovnjak za ob-gin in menopavzo iz Chicaga pove SELF. To je razlog, zaradi katerega opozarja ženske, naj se izogibajo vtikanju kakršnih koli vatiranih palčk - tvegate samo poslabšanje draženja. Dr. Goldman pravi, da lahko nekaj kapljic mineralnega ali oljčnega olja pomaga pri suhosti, vendar kot pri vseh elementih na tem seznamu lahko srbeča ušesa pomenijo, da je čas, da se oglasite pri ginekologu. Če se to pokaže samo, je lahko predhodnik drugih prihodnjih sprememb, dodaja.
7. Srčne palpitacije
Estrogen prav tako pomaga uravnavati vaš srčni utrip in vzdržuje zdravo raven holesterola, zato lahko nihanja v hormonu povzročijosrčne palpitacijetudi za ženske brez anamnezetežave s srcem. Ljudje mislijo, da imajo srčni infarkt ali napad panike, in čutijo takšno nepravilno ali pospešeno bitje srca, pravi dr. Adams. To samo po sebi ni nujno nekaj, kar bi vas moralo skrbeti, vendar je pomembno zagotoviti, da vaši simptomi niso znak večje težave. Dr. Adams predlaga, da obiščete svojega zdravnika, kadar koli imate kardiovaskularne simptome, da izključite kakršne koli verodostojne težave s srcem, ki bi lahko zahtevale zdravljenje.
8. Bolečina med seksom
Ta je verjetno najbolj razširjen simptom na seznamu, vendar ga vseeno omenjamo, saj je velik problem. Mnoge ženske v perimenopavzi in menopavzi pravijo, da občutijo bolečino med spolnim odnosom, ki je pogosto posledica suhe kože in drugih sprememb v zdravju vaginalne kože. Nožnica je zelo občutljiva na estrogen in ko se raven estrogena zmanjša, postane nožnica manj raztegljiva in manj vlažna ter manj prožna, pravi dr. Adams. To lahko povzroči bolečino, zlasti okoli vaginalne odprtine med penetracijo in v nekaterih primerihokužbe sečil (UTI). Doda, dodaja, da lahko vaginalni estrogen (ki se običajno uporablja lokalno kot krema) običajno pomaga ublažiti to bolečino in zmanjša tveganje za okužbo, če je kriva suhost, ki jo povzročajo hormoni.
imena z dvojnim pomenom
Kako zdraviti simptome perimenopavze
Če ste v svojih 40-ih in opazite nove simptome ali se ne počutite povsem dobro, vas dr. Naqvi poziva, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Vendar pa vsi zdravniki, niti akušeri, niso seznanjeni z menopavzo. Društvo Menopavza ponujaspletno orodjeda vam pomaga najti certificiranega zdravnika za menopavzo na vašem območju.
Glede na vaše simptome vas lahko zdravnik napoti na dodatne preiskave, na primer k revmatologu za pregled artritisa, če imate bolečine v sklepih, ali kardiologu, če imate srčne palpitacije, pravi dr. Adams. Prav tako vas lahko napotijo k strokovnjaku za duševno zdravje na oceno, če doživljate tesnobo ali spremembe razpoloženja, dodaja dr. Horst.
Po izključitvi drugih vzrokov vam bo zdravnik morda priporočilhormonsko terapijo(HT) Dr. Horst pravi, da je v različnih oblikah, kot je obliž ali tableta, in v bistvu pomaga nadomestiti izgubljeni estrogen. Mnoge ženske opazijo izboljšanje simptomov, kot so vročinski oblivi ali suhost nožnice ali kože, kmalu po začetku jemanja. Vendar se natančen čas, potreben za pomoč, lahko razlikuje glede na odmerek hormona in posameznika. (In čeprav lahko anekdotično pomaga izboljšati nekatere simptome, ni zanesljivih raziskav, ki bi pokazale, da je to zajamčena rešitev za vsak potencialni simptom perimenopavze.)
Bilo jih je tudi nekajpolemikao hormonski terapiji v zadnjih dveh desetletjih, ki izhaja iz napačno interpretiranih rezultatov napačne študije iz leta 2002 (ki je vključevala večinoma ženske več let po menopavzi, ko naj bi bila HT manj učinkovita). Do lanske jeseni je HT še vedno vseboval opozorilo črne skrinjice, ki je opozarjalo na tveganja stanj, kot sta srčni infarkt in možganska kap raka dojke. Ampak tooznaka je bila medtem odstranjenaFDA na podlagi raziskave, ki je bila opravljena od tiste študije iz leta 2002, ki je pokazala, da je HT na splošnovarnoče se začne pred 60. letom ali v 10 letih po začetku menopavze.
Kljub temu ženske z določenimi zdravstvenimi stanji, kot je zgodovina krvnih strdkov ali možganske kapi, ne smejo jemati HT, zato je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali je to prava možnost za vas. Za tiste brez kontraindikacijDruštvo Menopavzapredlaga hormonsko terapijo kot zdravljenje prve izbire za obvladovanje vročih utripov, suhosti nožnice, bolečine med spolnim odnosom, insuficience jajčnikov in preprečevanje izgube kosti.
hvalnice čaščenju boga
Poleg hormonske terapije vam lahko pri obvladovanju simptomov pomaga tudi zdrav življenjski slog. Predvsem dr. Horst pravi, da je treba opustiti kajenje. Vključevanje redne vadbe v vašo rutino je odličen način za zmanjšanje stresa, kar ima lahko tudi pozitiven učinek na nekatere od teh simptomov. Na voljo so tudi zdravljenja za obravnavo določenih simptomov, kot so suho oko, srbeča ušesa ali težave s spanjem, ki vam jih lahko predlaga zdravnik ali vas napoti k specialistu.
Čeprav lahko prinese veliko sprememb, je perimenopavza naravna stopnja in ni nekaj, česar se je treba bati, poudarja dr. Adams. To je nekaj, o čemer se morate zavedati, o čemer se morate poučiti in nato to resnično uporabiti kot priložnost, da daste prednost lastnemu zdravju in svojim potrebam.
Sorodno:
- Hormonska nadomestna terapija bi lahko ženskam pomagala preprečiti demenco – če bi jo vzeli ob pravem času
- 9 razlogov, zakaj imate bolečine po seksu in kako najti olajšanje
- Perimenopavza poveča tveganje za možgansko kap, vendar te navade lahko pomagajo odpraviti njene učinke
Prejmite več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v svoj nabiralnik.
