Je premor v razmerju sploh kdaj koristen?

Prekinitev razmerja se morda zdi kot način z nizkim tveganjem, da se umaknete, ne da bi sprejeli trajne odločitve. Toda sivo območje, ko niste niti popolnoma skupaj niti dejansko razvezani, lahko povzroči najrazličnejše zaplete – zmedoljubosumjein grdi nesporazumi, ki na koncu mešanici dodajo nepotrebno dramo.

Ne manjka referenc pop kulture, ki prikazujejo, kako hudo se lahko izkaže za neceremoničen premor (Ross in Rachel). Toda glede naKongit Farrell LMFTSeksualni terapevt s certifikatom AASECT in ustanovitelj svetovalnega centra Inspired Journey Counseling Center v Los Angelesu lahko prekinitev razmerja, če je pravilno izvedena, dejansko prinese nekaj resničnih koristi. Kajti en korak stran lahko nekaterim ljudem da distanco in priložnost, da si razjasnijo vrednost in usmeritev odnosa, pravi Farrell SELF-u, kot ko naletite na krožne prepire ali znane kolcanje, zaradi katerih dvomite o njegovem dolgoročnem potencialu. Tudi nežno raziskovanje, kako jenebiti skupaj (ne da bi popolnoma prenehali) je lahko tisto, kar potrebujete, da ocenite, ali se vam zdi trajna ločitev prava.

To je lahko tudi priložnost, da se ponovno povežete s svojo osebno identiteto in individualnimi prednostnimi nalogami, ki so bile v razmerju morda v ozadju, dodaja Farrell. Ne glede na to, ali dviguje vašo samozavestbrezče se za potrditev zanašate na svoj SO ali se končno vrnete na samostojno potovanje, ki ga niste mogli opraviti zaradi natrpanega razporeda partnerjevega časa narazen, vam lahko pomaga bolje razumeti, kdo ste – in kaj si želite tako v ljubezni kot v življenju.

Kljub temu je pomembno vedeti, da odmor sam po sebi ni čarobna rešitevLiz Higgins LMFTlicencirani terapevt in ustanovitelj Millennial Life Counseling v Dallasu pove SELF. Z drugimi besedami, če nekaj časa ne govorimo drug z drugim, ne boste nenadoma rešili globljih težav, kot je slaba komunikacija, ljubosumje alivprašanja zaupanja. Prednosti, ki jih boste izkoristili, so odvisne od dela, ki ga opravljate, ko ste narazen, pojasnjuje Higgins.

Torej pravi trik, da začasna ponastavitev postane smiselna in ne le odskočna deska do pravega razhoda? Vedeti, kako to narediti. Spodaj smo opisali nekaj strokovnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste pravilno znašli.

1. Mogoče temu sploh ne rečete odmor.

Besedazlomponavadi nosi veliko prtljage, kar se pogosto zdi kot vljuden način odlašanja neizogibnega. Zato bi bilo morda bolj konstruktivno (in manj zastrašujoče), če razmišljate o tem s svojim partnerjem, preoblikovati kot zavzemanje prostora.

Razlika se morda zdi subtilna, vendar je po besedah ​​Higginsa precej močna. Jezik, ki ga uporabljate, je pomemben pri tem, da vam pomaga bolj jasno pristopiti k situaciji, pojasnjuje. In premor v razmerju lahko pomeni, da je nekaj v osnovi zlomljeno ali nepovezano, zaradi česar se lahko počuti bolj dokončno in negativno, kot je v resnici. Po drugi strani prostor zveni veliko bolj nevtralno: signalizira, da drug drugemu namenoma dajete prostor za dihanje in razmišljanje – nekaj, kar občasno potrebujejo tudi najbolj zdravi pari.

2. Že zgodaj razmislite o ciljih vaše začasne ponastavitve.

V bistvu zakaj si sploh želite vzeti odmor? Ali poskušate ugotoviti, ali lahko odpustite svojemu SO začustveno varanje? Ali potrebujete prostor za reševanje osebnih izzivov, kot so globoko zakoreninjene negotovosti alinezdrav odnos do alkoholabrez dodatnih odgovornosti partnerstva? Morda pa se zadnje čase oba počutita nepovezana, zato upata, da bo nekaj časa narazen pomagalo, da se bosta ponovno povezala – ali potrdila, da je bolje, če gresta vsak svojo pot.

Če že od samega začetka jasno določite svoje cilje, lahko vašemu premoru zagotovite več usmeritvene strukture in namena, ki presega odložitev razhoda, pravi Higgins. Brez tega namena boste morda ves čas preživeli ... čakajoč, da vam druga oseba vrne sporočilo.

3. Vnaprej se odločite, kako dolgo bo trajal odmor.

Po mnenju Farrella ni enoznačnega odgovora, kako dolg naj bi bil prekinitev razmerja. Za nekatere je dovolj nekaj dni, da pridobijo perspektivo, medtem ko bodo drugi morda potrebovali tedne ali celo mesece. Pomembno je imeti končni datum. V nasprotnem primeru se premor lahko podaljša za nedoločen čas, kar bolj kaže na izogibanje kot na resničen poskus okrepitve ali ponovne ocene odnosa, pravi Farrell.

Dobra novica je, da lahko svobodno prilagodite časovnico vaše začasne ločitve, če je to potrebno – preprosto se vnaprej pogovorite s svojim partnerjem o tem, kako se boste dotaknili morebitnih sprememb. Na tej opombi ....

4. Vzpostavite nekaj osnovnih pravilprejstisneš premor.

Boste ostali ekskluzivni ali se boste povezovali z drugimi ljudmi? Ali se boste občasno javljali ali ohranili radijsko tišino ves mesec? Prepogosto nekdo impulzivno razglasi prekinitev, ne da bi obravnaval podrobnosti, kar povzroči zmedo in nesporazumezamerain prizadeta čustva, pojasnjuje Farrell. Zato oba terapevta predlagata, da vnaprej določite jasna pričakovanja, da se izognete grdim dramatičnim presenečenjem.

Parametri bodo odvisni od vas in vašega SO. Na primer, pari, ki želijo okrepiti svoje komunikacijske sposobnosti, se lahko dogovorijo za tedenske 10-minutne klice samo zato, da vidijo, ali je treba odmor podaljšati ali skrajšati – brez pogovorov ali življenjskih novic. Medtem ko bo za druge, ki se spopadajo s soodvisnostjo, morda potrebno strogo pravilo prepovedi stikov v celotnem premoru, da bodo lahko samostojno rasli.

5. Kar najbolje izkoristite čas, ko sta ločena.

Z drugimi besedami, ne zapolnite praznine samo z motnjami, kot je nespametno brskanje skoziaplikacije za zmenkepreobremenitev svojega urnika, da bi se izognili sami ali prikritemu pošiljanju sporočil partnerju IMY pozno ponoči. Te navade lahko pomirijo začetno nelagodje, ko ste brez svoje posebne osebe, vendar vam tudi preprečujejo, da bi sedeli s svojimi občutki in razmišljali o tem, kaj resnično potrebujete.

Namesto tega se spomnite cilja, ki ste ga imeli v mislih, in razmislite o nekaj korakih, ki bi ga lahko dosegli. Pisanje dnevnika o vzponih in padcih vaše dinamike bi lahko bil odličen način, da se odmaknete in prepoznate vse ponavljajoče se vzorce (kot so argumenti, ki nenehno obkrožajo iste težave). Ta čas lahko izkoristite tudi za dejavnosti, kipovečati svojo samozavest-pridružite se tečaju pilatesa, ki ste ga hrepeneli po tem, da poskusite ali obudite prijateljstva, ki ste jih zanemarili medsoodvisnitrenutke. V bistvu bolj kot boste uporabljali ta prostor za ponovno povezovanje s svojimi cilji in vrednotami, v boljšem položaju boste pri odločitvi, kaj sledi.

6. Z lahkoto se vrnite na ponovno srečanje z iskrenostjo.

Ko je premora konec, je čas, da razmislite o tem, kaj ste se naučili in kako se zdaj počutite – in bodite odprti glede teh prebojev s svojim partnerjem. Morda ste se spopadli s posledicami nedavne osebne tragedije in ste zdaj pripravljeni obdelati vse skupaj. Ali pa so morda vaši dolgoročni cilji jasnejši in se zavedate, da morda niso več v skladu z vašimi SO. Ne glede na primer je razprava o teh vpogledih po odmoru bistvenega pomena, da se prepričate, da ste na isti strani glede napredovanja, namesto da domnevate, kaj si vsak želi.

Od tam se je treba odločiti, kaj sledi. Ta začasna ponastavitev bi lahko razkrila nesrečno, a zelo realno možnost, da je ločitev za vedno najbolj zdrava možnost. Majhna razdalja je jasno pokazala, da ne morete spregledati na primer varanja ali da je biti z nekom, ki si želi ustvariti družino, stvar, o kateri ne morete sklepati kompromisov.

Po drugi strani pa je morda čas narazen res povzročil, da je srce postalo bolj simpatično in ste pripravljeni poskusiti znova. Če je tako, Higgins pravi, da je pomembno vzdrževati pošteno pregledno komunikacijo, namesto da se pretvarjamo, da se ni nič zgodilo. Zato se ne izogibajte izražanju kakršnih koli dolgotrajnih dvomov, ki zahtevajo dodatno pomiritev ali postavljanja novih pričakovanj za naprej (več telesne naklonjenosti manj pasivne agresivnosti). Tako vaš odmor služi svojemu namenu – pomaga vam pridobiti jasnost, namesto da vas pusti v meglici negotovosti in neprijetne napetosti.

Sorodno:

• Bi se morali vrniti k bivšemu? Najprej si zastavite teh 5 vprašanj
• Je razhod zaradi sporočila kdaj v redu?
• Ste lahko prijatelji z bivšim? Teh 10 vprašanj vam lahko pomaga pri odločitvi

Prejmite več SELF-ovih odličnih nasvetov za zmenke neposredno v vaš nabiralnik – brezplačno.