Kako preživeti prijateljsko skupinsko dramo – brez izbiranja strani

Nič se ne razcepi askupina prijateljevprecej kot notranja govedina - zato, ko se dve osebi nehata pogovarjati drug z drugim, to postavi preostalo posadko v težko izgubo-izgubo situacijo. Ostati nevtralen? Tvegate, da boste videti lažni ali nelojalni. Izberite stran? To bi lahko samo še bolj razbilo skupino. Kako naj se torej odločite, kaj storiti, ne da bi sami povzročili kakšno dramo?

Med odraščanjem smo mnogi od nas mislili, da če vaš prijatelj nekoga ne mara, tudi vi ne bi smeli biti všečPatrice Le Goy PhD LMFTterapevt za pare iz Los Angelesa pove SELF. Toda realno gledano so prijateljstva med odraslimi veliko bolj niansirana. Seveda obstajajo trenutki, ko je lahko izbira strani smiselna, na primer, če je ena oseba naredila nekaj izjemno žaljivega ali neodpustljivega (spala je na primer s partnerjem druge osebe ali podala očitno rasistično ali seksistično pripombo). Toda večina platonskih izpadov ni tako črno-bela – in ne zahteva gledaliških vojn zvestobe, kot jih vidimo v resničnostnih televizijskih oddajah, kot jeProdam Sunsetin nazadnje novo sezonoSkrivna življenja mormonske ženes.

Samo zato, ker se celotni ekipi ni treba razdeliti v dve ekipi, še ne pomeni, da je enostavno krmariti, ko sta dva prijatelja na skalah. Tukaj je opisano, kako podpreti enega (ali oba) prijatelja, hkrati pa ohranjati civilni skupinski klepet.

1. Najprej ocenite, koliko vam posamezno prijateljstvo pomeni.

Preden se odločite, kako obvladati to skupinsko dramo prijateljev, se morate najprej vprašati, ali se mi vsi ti odnosi zdijo enako pomembni? Čeprav vam zagotovo ni treba izbirati strani, bi jih lahkoželimče to pomeni spoštovanje čustev bližnjega prijatelja.

Veliko je odvisno od konstelacije prijateljstvaJoy Harden Bradford drpooblaščeni psiholog in avtor Sestrstvo zdravi: transformativna moč zdravljenja v skupnosti pove SELF. To pomeni, da je razumljivo, če ste nagnjeni k temu, da daste prednost svoji prijateljici iz otroštva pred novim prijateljem, ki jo je prizadel, ali se počutite siti zajedljivih tračev, ki vedno mešajo lonec.

To je dejalo, da ne gredo polnoZlobna dekleta.Zvestoba je pomembna, vendar ne na račun prijaznosti in spoštovanjaBarbie Atkinson LPCustanovitelj Catalyst Counseling v Houstonu pove SELF. Zato se uprite, da bi kogarkoli zaledenili ali namernoizključujočnjih. Glede na situacijo ste lahko še vedno prijazni ali jih občasno vidite, čeprav je najbolje biti pregleden, dodaja dr. Bradford. Na primer, hej, pravkar sem naletel na Taylor in sva se malo ujela. Želel sem te obvestiti, da ne bo zamegljeno.

2. Ne hitite s spravo samo zato, da bi olajšali lastno nelagodje.

Lepo bi bilo vse skupaj potisniti v skupinski objem. Toda siljenje ljudi, da se pobotajo – še posebej preden so pripravljeni – je lahko kontraproduktivno in celo zavrača to, kar se je zgodilo, pojasnjuje Atkinson.

starodavne hvalnice

Namesto tega predlaga, da preverite vsako osebo posebej (z drugimi besedami, da je ne postavite na mesto v skupinskem klepetu), da vidite, ali je sploh pripravljena rešiti stvari. (Morda so pripravljeni na iskren pogovor, a trenutno potrebujejo čas in prostor.) Vendar je ključnega pomena izpostavitiidejo o ponovnem povezovanjuna spoštljiv in ne vsiljiv način, na primer Ali bi se sčasoma bolje počutili, če bi se z njimi pogovarjali, ali raje ne bi imeli te osebe v svojem življenju? Najpomembneje pa je, da sprejmite, če je njihov odgovor na morebitno ličenje ne (v tem primeru vam lahko pridejo prav spodnji nasveti).

3. Potrdite njihovo razočaranje, ne da bi se pridružili ogovarjanju.

Lahkoželimpodpirati obe strani v teoriji. Vendar je v praksi veliko težje ostati nevtralen, zlasti ko en prijatelj začne grdo govoriti o drugem – in od vas pričakuje, da boste dokazali svojo zvestobo tako, da se pridružite.

Obstaja ta domneva, da biti dober prijatelj pomeni biti tiho in poslušati čenče, pravi dr. Le Goy. Toda če je za vas pomembno, da ohranite oba razmerja, potem je res treba izrecno povedati, da se ne želite vpletati.

Na srečo lahko med nastavitvijo še vedno potrdite njihovo bolečino in frustracijoprijazne jasne meje: Na primer, razumem, zakaj si tako prizadet, vendar mi ni prijetno govoriti o Jen, ko ju ni tukaj. Prav tako lahko nežno preusmerite pogovor nazaj na njihova čustva in ne na osebo, ki je prejela njihovo tarnanje (žal mi je, da greste skozi to. Kako vam lahko pomagam, da se počutite bolje?).

4. In izogibajte se razpravljanju o njih za njihovim hrbtom s skupino.

Naravno je, da želite predelati dramo z drugimi prijatelji, še posebej, ko stvari postanejo sočne.Počakaj, kaj se je točno zgodilo? Ta oseba je povedala to, druga pa je povedala popolnoma drugačno zgodbo!

Včasih je lahko težko, ker se želite samo pogovarjati o tem, kaj se dogaja, pravi dr. Le Goy. Toda poskušati razumeti situacijo se zelo razlikuje od neposrednegaogovarjanje za hrbtom ljudikar bo samo ohranilo skupino razdeljeno. Namesto tega, čemorapogovorite se o slonu v sobi, ona priporoča, da se osredotočite na reševanje problemov in ne na ponavljanje skupinske drame prijateljev – s postavljanjem vprašanj, kot je Kaj lahko storimo? ali Kako lahko izboljšamo stanje? je veliko bolj zdrav, bolj produktiven in podporen pristop.

5. Povejte jim, kdaj sta oba povabljena na isti dogodek – in pustite, da se odločijo, kaj bodo storili.

Sooo ... ali ne povabite nobenega od njiju v svojo skupino? Na skrivaj vprašati enega, drugega pa ne? Se obrniti na oba in moliti, da bi vzdušje ostalo nekoliko hladno? Na splošno bi bilo najbolje, da bi se nekdo v skupini samo pogovoril z obema ločeno in vprašal, kako bi raje komunicirali, pravi dr. Bradford.

avtomobili s črko d

Torej, namesto da bi jih zaslepili (ali na drugi strani domnevali, da nočejo povabila), bi lahko rekli Hej, vem, da nista več prijatelja, in želim biti spoštljiv do tega. Kako bi se počutili, če bi bili v istem prostoru? ali pa naslednji teden gostim zabavo ob vselitvi in ​​povabim celotno skupino. Rad bi, da prideš, vendar razumem, če je zaradi vsega, kar se dogaja, preveč neprijetno.

Lahko se zgodi, da ena oseba ne bo želela iti na karkoli, če bo druga oseba tam, pravi dr. Bradford. Lahko pa se oba strinjata, da je v redu biti v isti sobi, če ne sedita drug poleg drugega za večerjo. Bistvo je, da ste transparentni in dopuščate, namesto da bi domnevalinjihizberite.

6. Strateško izberite dejavnosti, ki bodo odvrnile morebitno napetost.

Zdaj pa recimo, da se dva bivša prijatelja strinjata, da bosta en dan tolerirala drug drugega (ja!) – vendar vas še vedno skrbi dolgotrajna napetost ali še huje popolno soočenje. Iz očitnih razlogov bi lahko majhno intimno srečanje s samo petimi ljudmi hitro postalo neprijetno, zato dr. Le Goy predlaga, da po možnosti pripeljete več ljudi. Na ta način je manj pritiska, da bi komunicirali ali se pogovarjali, pojasnjuje.

Atkinson pravi, da lahko tudi strateško načrtovanje dejavnosti, ki pritegne vse, pomaga odvrniti pozornost od vsakršne nerodne energije. Pomislite na malenkosti, nočne filme, vadbene tečaje – karkoli bo odvrnilo pozornost od dejstva, da se dva človeka izogibata drug drugega za vsako ceno.

Vseeno lahko vzdušje še vedno postane malo neurejeno, kljub vsem vašim prizadevanjem – zajedljiv komentar se izmuzne, energija se nenadoma spremeni, ko vstopi eden od njiju. V takšnih trenutkih bi lahko pomagalo, da nežno preusmerite pogovor na nečiji čudovit zgornji del ali vašlastno iskanje službeAtkinson predlaga. Oh, in bodite pripravljeni na potencialno neposredno posredovanje, če se kaj zgodinareditiescalate doda (Wau, želim, da vsi uživamo v noči! Ali lahko to zaenkrat pustimo na strani?).

Na žalost ni nobenega zagotovila, da se bo skupinska dinamika kdaj vrnila na tisto, kar je bila. V idealnem primeru pa vam lahko te strokovne strategije vsaj pomagajo, da se s kislo situacijo spopadete spoštljivo – hkrati pa preprečite, da bi postala mačkasta in klikajoča.

Sorodno:

• 5 znakov, da imate na skrivaj tekmovalnega prijatelja
• Kako preživeti potovanje prijateljev - in dejansko ostati prijatelji
• 5 subtilnih znakov, da imate po mnenju strokovnjakov mentaliteto žrtve

Prejmite več SELF-ovih odličnih prijateljskih nasvetov neposredno v vaš nabiralnik – brezplačno.