Shrani zgodboShranite to zgodboShrani zgodboShranite to zgodboKo se starate, boste morda za kratek čas ostali prazni pri imenu nekoga ali pa boste potrebovali nekaj dlje, da opravite duševno naporne naloge, kot so vaši davki. Tako kot ostali deli telesavaši možgani se spremenijoko postajate starejši, je občutek rahle pozabljivosti in nekoliko počasnejše razmišljanje nekaj povsem običajnega. Toda strokovnjaki pravijo, da resnična izguba spomina – tista, ki moti vaše vsakodnevno delovanje – ni normalna v nobenem desetletju vašega življenja.
Spomin lahko pomeni veliko različnih stvariGeorges Naasan MDizredni profesor nevrologije in medicinski direktor oddelka za vedenjsko nevrologijo in nevropsihiatrijo na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai. Vaš epizodni spomin vam pomaga obdržati pomembne izkušnje, ki ste jih imeli v življenju, medtem ko semantični spomin utrjuje dejstva v vaših možganih. Po drugi strani pa vaš procesni spomin omogoča telesu, da opravi nalogo, ne da bi se morali ustaviti in razmišljati, kako jo narediti. Medtem pa delovni pomnilnik hrani informacije le toliko časa, kolikor jih potrebujete.
Ker gre za tako širok izraz, ko se ljudje pritožujejo nad izgubo spomina, svoje simptome pogosto združijo z drugimi deli kognicije, ki so tesno povezanidr. Erica Dawsonnevropsiholog in izredni klinični profesor nevrologije na Ohio State University Wexner Medical Center pove SELF. Nekateri pacienti bodo rekli: »Imam izgubo spomina, ker ne vem, kam sem dal svoje ključe«, toda to, kar opisujejo, je težava s pozornostjo, pojasnjuje. Včasih mi rečejo, da se ne morem spomniti prave besede. To je jezikovna težava.
Obstaja obsežen seznam možnih razlogov, zakaj se morda spopadate s težavami, ki so običajno razvrščene pod slab spomin – in niso vsi razlog za paniko. Kot je dr. Naasan povedal SELF Naši možgani so živi in dinamični. To pomeni, da je včasih odgovor tako preprost kot potreba po več počitka. Če pa se preprosto ne morete znebiti občutka, da niste tako bistri, kot bi morali biti, ali če se vaš um počuti kot lepljiva, lepljiva različica tega, kar je nekoč bil, je morda v igri nekaj globljega. Tukaj so rdeče zastave, ki upravičujejo pogovor s svojim zdravnikom.
Začeli ste se počutiti pozabljivi ali raztreseni po tem, ko se je vaš stres močno povečal.
Dr. Dawson pravi, da je kronični ali močan stres eden glavnih razlogov, zakaj imajo njeni mlajši pacienti težave z jasnim razmišljanjem ali pomnjenjem. In ko je stres v tem obsegu spregledan ali potlačen, lahko utre pot duševnim zdravstvenim stanjem, kot jeanksiozne motnjeozdepresija.
Zaradi močnega ali dolgotrajnega stresa se lahko počutite, kot da kognitivno propadateSonja Blum dr.medizredni profesor klinične nevrologije na NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical College in direktor Weill Cornellovega oddelka za motnje spomina in kognitivno nevrologijo. Čustvena obremenitev je običajno povezana z življenjsko spremembo – pozitivno ali negativno –, ki vas prisili, da zažgete svečo na obeh koncih. Primeri tega lahko vključujejo premalo počitka kot novopečeni starš, ki žaluje zaradi izgube nekoga, ki ga imate radi, dela dodatne izmene zaradi finančnih težav ali selitev v novo mesto zaradi službe, ki določa kariero.
Študijeso pokazali, da lahko pomembni dejavniki stresa spremenijo dele vaših možganov, ki vam pomagajo utrditi shranjevanje in priklic spominov. Stres tudi ovira vašo osredotočenost in pozornost. To ne pomeni nujno zakonitih izpadov spomina, vendar vas lahko povzročičutitibolj pozabljivi, vesoljski ali mentalno natrpani, ker so vaši možgani zaskrbljeni ali preobremenjeni. Kot referenčna točka je to podobno temu, kako se vaš računalnik začne motiti in se pregrevati, ko imate v brskalniku odprtih preveč zavihkov.
Dr. Blum pravikortizolpoganja nekatere od teh učinkov. Pri akutnem stresu hiter porast hormona običajno pomaga vašim možganom pri obdelavi in ohranjanju spominov, tako da jih je mogoče pozneje priklicati. Toda pri kroničnem stresu ali nezdravljeni anksioznosti ali depresiji lahko vztrajno povišan kortizol sproži disfunkcijo v hipokampusu in možganskem spominskem centru, pojasnjuje. Vse to je povedala prava samooskrba in podpora aterapevt lahkoDr. Blum pravi, da je prvi korak priznanje, da vaše duševno zdravje potrebuje resno TLC.
Poleg težav s spanjem imate težave s spominom.
Če ste čez dan nenehno utrujeni (polegpopoldanski upad)invaš spomin je prestreljen ali se vam zdijo možgani megleni, vredno je raziskati, ali so ti simptomi povezani. Dr. Blum pravi, da slabo ali dovolj dolgo spanje neposredno vpliva na utrjevanje spomina. Pogosto razmišljamo o spanju kot o gumbu za »shranjevanje« možganov. Čez noč se v možganih zgodi veliko dejavnosti, ki pomagajo utrditi informacije, ki smo se jih naučili čez dan, pojasnjuje. Vaši možgani opravljajo tudi veliko ključnega dela vzdrževanja, medtem ko ste v globokem spanjuodstranjevanje strupenih odpadkovin celične smeti, ki lahko povečajo tveganje za razvoj nevroloških bolezni, dodaja.
Dr. Dawson pravi, da večina ljudi potrebuje od sedem do devet ur kakovostnega počitka na noč, tako da, če dosegate ta obseg in se ob rednem dnevu še vedno počutite izčrpani in pozabljivi, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali bi morali opraviti pregled za motnjo spanja. Kljub temu, kar domnevate, ni vedno lahko ugotoviti, ali ga imate. Tudi blage nezdravljeneapneja v spanjuoznespečnostse lahko včasih počutijo kot kognitivni upad in povzročijo motnje v spominu, pravi dr. Blum.
Poleg težav s pozornostjo in kratkoročnim spominom lahko simptomi motenj spanja vključujejo tudi dremanje čez dan, težave s padcem ali spanjem, smrčanje ali hlastanje med spanjem, suha usta, ko se zbudite, in občutek fizičnega nemira v postelji. Ključnega pomena je, da svojemu zdravniku poveste, če vam kaj od tega zveni znano, saj lahko nezdravljena motnja spanja zmanjša vašo sposobnost varnega vsakodnevnega življenja; poveča tveganje za druge resne bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezenAlzheimerjeva bolezen; in pokvari svoje duševno zdravje. Dr. Blum pravi, da je za zdravje možganov prednostna naloga številka ena, da zagotovite zadosten spanec.
Po naključnem padcu ali poškodbi se psihično ne počutite z njim.
Če ste se pred kratkim udarili z glavo – recimo, da ste padli s kolesom in niste nosili čelade ali vam je med brisanjem spodrsnilo in ste trdo pristali na tleh – ne domnevajte, da je šlo za NBD, tudi če se je zdelo, da ste odšli le z malo bolečin.
Če je minilo nekaj dni ali tednov, odkar ste padli, in imate motnje spomina, se težko osredotočite ali ste zmedeni ali dezorientirani, obiščite zdravnika. Kognitivni učinki blage travmatične poškodbe možganov so lahko subtilni, a vztrajni in pogosto je težko povezati pike, če po padcu in/ali poškodbi niste izgubili zavesti. Ljudje lahko premalo cenijo učinek udarca v glavo, pravi dr. Blum. (Glavoboli, utrujenost, težave z govorjenjem in vrtoglavica po padcu so tudi fizični znaki, na katere morate biti pozorni, ali imate težave s spominom ali ne.)
Vsaka blaga poškodba možganov še vedno zasluži zdravniško pomoč in skrbno spremljanje. Lahko začasno vpliva na vaše nevrološke funkcije in vaš zdravnik se bo želel prepričati, da ni resnih modric, raztrganin tkiva, krvavitev ali drugih telesnih poškodb v bližini ali v vaših možganih, ki bi lahko povzročile bolj zaskrbljujoče stranske učinke ali zdravstvene zaplete na poti. Vendar bi se večina ljudi morala postopoma počutiti bolje s počitkom brez recepta proti bolečinam in časom.
Vaše težave s spominom resno vplivajo na vašo sposobnost vsakodnevnega delovanja.
Številne druge zdravstvene težave lahko vplivajo na vašo spominsko pozornost in razmišljanje glede na strokovnjake, s katerimi se je pogovarjal SELF. Presnovna stanja, kot je motnja ščitnice, pomanjkanje hranil (zlasti B12), motnje pri uporabi substanc, povirusne bolezni, kot je dolgotrajna kronična bolečina COVID, in zdravila, ki jih jemljete, so lahko krivci – in vsaka lahko sproži edinstvene simptome.
Katera koli od teh zdravstvenih težav vas lahko privede do tega, da zamudite plačilo računa ali da ne dojamete te besede na konici jezika. Tudi rahla pozabljivost postane bolj očitna, ko se starate, običajno okoli 50. leta. Vendar preprosto staranje ne pomenidoslednomanjkajo računi ali sestanki, težko se pogovarjajo z ljudmi ali se počutijo izgubljeni ali zmedeni na mestih, ki so vam znana.
Ko so te stvari dovolj običajne, da vplivajo na vaše vsakodnevno delovanje, tesne odnose in duševno dobro počutje, je verjetneje, da bo nevrolog posumil na napredujočo možgansko bolezen, kot je Alzheimerjeva demenca z Lewyjevimi telesci alifrontotemporalna demenca.Starost je največji dejavnik pri teh diagnozah: večina primerov demence se pojavi pri ljudeh, starih 70 let in več. To je izredno redko, čeprav ni nemogoče za ljudiv svojih 30-ihali 40-ih, da bi bili prizadeti Dr. Dawson pravi.
Nevrologi bodo iskali tudi naslednje simptome, specifične za spomin, če raziskujejo adiagnoza demence:
- Spomnite se trenutkov, ki so se zgodili davno nazaj, vendar se ne morete spomniti nedavnih dogodkov.
- Nečesa se ne morete spomniti (na primer splošnega zapleta vašega najljubšega filma), tudi če dobite iztočnico (na primer imena glavnih igralcev), ki vam pomaga oživiti spomin.
- Znova in znova postavljate ista vprašanja.
- Ne morete slediti pogovoru ali se spomniti pogovora, ki ste ga nedavno imeli.
- Nenehno izgubljate občutek za datum ali letni čas.
- Ves čas izgubljate stvari in jih ne morete najti.
- Vaši bližnji opozarjajo na spremembe v vašem spominu in razpoloženju, tudi če simptomi za vas niso očitni.
Bistvo: če ste resnično zaskrbljeni zaradi svojega spomina in razmišljanja, se začnite posvetovati s svojim zdravnikom. Če vam dajo predloge in ti ne pomagajo, jim sledite. Ne obupajte nad tem, pravi dr. Dawson.
Če ne morejo prepoznati vira vaših simptomov, vas lahko napotijo k nevrologu ali nevropsihologu. Ko ste pri specialistu, se ne zadržujte – povejte podrobnosti o svoji zdravstveni anamnezi in povejte, če se vam zdi, da vas ne slišijo. Zaupajte svojim instinktom, pravi Dr. Blum. Kajti prej ko zdravnik postavi natančno diagnozo, več možnosti zdravljenja boste imeli.
Sorodno:
- Spoznajte nova zdravila, ki lahko upočasnijo zgodnjo Alzheimerjevo bolezen
- 5 načinov, kako biti manj pozabljivi, če se vam zdi, da je vaš spomin že streljan
- Sem nevrolog. Tukaj je ena stvar, ki jo počnem vsak dan za svoje dolgoročno zdravje možganov
Prejmite več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v svoj nabiralnik.
