Ali poporodni trebušni trakovi in ​​obloge dejansko pomagajo pri okrevanju jedra?

Povsod so na Instagramu, TikToku in Amazonu – torej, če stenosečaalgoritem je zagotovo postavil poporodne trakove za trebuh na vaš radar. Ti izdelki – včasih jih imenujemo poporodne obloge za trebuh ali veziva za trebuh – zagotovo niso novi: zavezovanje trebuha se že stoletja izvaja na Tajskem, Mehiki, Vietnamu, Kambodži, Maleziji in drugod, da bi podprlo zdravljenje novopečene matere.

Toda veliko število izdelkov, ki so na voljo v teh dneh, pomeni, da imate več možnosti kot kdaj koli prej, če vas zanima uporaba poporodne obloge za trebuh. Mislim, da postaja bolj priljubljen kot pred 15 letiChristie Cobb dr. FACOGginekolog s certifikatom v Little Rocku v Arkansasu pove SELF. V (čeprav majhnem)opazovalna študijaobjavljeno leta 2021. 82 % bodočih mamic, ki se pripravljajo na vaginalni porod v eni bolnišnici, je izjavilo, da nameravajo po porodu uporabiti pas za trebuh.

Ali zavezovanje trebuha po porodu dejansko kaj naredi? Preberite več o tem, kaj lahko in česa ne morejo ti izdelki, vključno s tem, kako izbrati pravega (niso vsi primerni za osebe, ki so pravkar rodile) in kako jih varno uporabljati.

Kaj točno je poporodni trak za trebuh?

Najprej kratka definicija o tem, kaj mislimo s poporodnimi trakovi za trebuh: na trgu je nekaj variacij, vendar izdelki, o katerih govorimo tukaj, so bodisi elastične tkanine, ki se običajno zapirajo na ježka; ali dolge povojem podobne trakove iz blaga, namenjene za ovijanje okoli trebuha. (To je tisto, kar se izvaja v tradicionalnem Bengkung zavezovanju trebuha, praksi, ki ima korenine v malezijski kulturi in jo včasih izvajajo današnje doule.)

Ti izdelki se razlikujejo od nosečniških pasov, ki so bolj podobni pasu in so namenjeni nošenju med nosečnostjo, da razbremenijo vašo izboklino. Prav tako jih vsekakor ne smete zamenjati s športnimi copati za pas – steznikom podobnimi oblačili za oblikovanje, ki naj bi učvrstili vaš trebuh in vam pomagali shujšati, vendardejansko ne deluje. Trenerji za pas niso nekaj, kar bi priporočal med nosečnostjo ali po porodu, pravi dr. Cobb.

Ne, verjetno ne bodo pomagali vašemu telesu, da se hitreje vrne v normalno stanje.

Preden se lotimo dejanskih razlogov, ki temeljijo na dokazih, da razmislimo o traku za trebuh po porodu, je pomembno priznati, da ga veliko novih mamic kupuje v upanju, da bo pomagal pri okrevanju jedra. V isti opazovalni študiji leta 2021 je bila želja po vrnitvi na prejšnjo obliko telesa eden glavnih razlogov, ki so jih udeleženci navedli, da so želeli uporabljati te vrste izdelkov.

tatacaw

Nobena skrivnost ni, da so mame dobesedno bombardiranestrupeno povratno sporočilood dobro v bistvu povsod. In nekateri proizvajalci to izkoriščajo tako, da tržijo svoje trakove po porodu kot shujševalne: en opis izdelka za ovoj, ki se prodaja na spletu, pravi, da lahko z dosledno uporabo sčasoma pomaga zmanjšati obseg pasu; drugi trdi, da pomaga postaviti vaše organe [in] maščobo nazaj na svoje mesto.

Zagotovo ni nič narobe, če si želite po devetih mesecih nosečnosti spet izgledati in se počutiti kot vi. In nekatere novopečene mamice pravijo, da nošenje trebušnega traku ustvari občutek tesnejšega in čvrstejšega srednjega dela pod oblačili, kar je lahko dober občutek, ko se prilagajate novemu.poporodno telo. Toda strokovnjaki, s katerimi smo govorili, so poudarili, da preprosto ni dokazov, ki bi podprli trditve, da bodo ti izdelki spremenili vaš videz.

Nimam nobenih študij, da bi [ti izdelki] shujšali, da bi hitreje prišli v formo ali da bi se vaša maternica zmanjšala, pravi dr. Cobb. Nič od tega ni dokazano.

In dejansko *preveč* zanašanje na poporodno oblogo bi lahko motilo vaš osnovni proces ponovne krepitveErin Weber PT DPTfizioterapevt medeničnega dna pri Flow Physio v Brooklynu pove SELF. Čeprav ti izdelki dajejo prijeten občutek podpore (več o tem spodaj), lahko tudi otežijo globoko vdihovanje, zlasti če so zelo tesno pripeti – in ti globoki vdihi pomagajo ponovno vzpostaviti povezavo z vašimmedenično dnoključni del vašega okrevanja po porodu, pojasnjuje. Če ves dan uporabljate vezivo, vaše jedro ne bo zares začelo streljati.

ime skupine prijateljev za WhatsApp

Vendar obstaja nekaj zelo upravičenih razlogov za nošenje poporodnega trebušnega traku ali ovoja.

V redu, torej verjetno ne bodo naredili nič dramatičnega za vaše jedro. Toda poporodne obloge za trebuh so še vedno lahko koristno orodje za okrevanje. Tukaj je nekaj razlogov, ki so jih podprli strokovnjaki, da razmislite o nošenju v prvih nekaj dneh in tednih po porodu.

Lahko je nenavaden občutek, ko nenadoma hodite naokoli s praznim trebuhom, potem ko ste v njem nekaj mesecev gostili rastoči plod. Vaštelo je šlo skozi velike spremembein normalno je, da je vaša koža bolj ohlapna in mišice jedra raztegnjene; veliko novopečenih mamic pravi, da so njihovi želodci v tistih zgodnjih dneh mehkasti in podobni želeju. Če si nadenete poporodno oblogo za trebuh, lahko zagotovite podporo in nadzorSherry Ross drginekolog in avtor knjige Ona-ologija pove SELF.

Več podpore pomeni, da se boste morda počutili bolje, ko boste nosili te izdelke. Primerjal bi to z držanjem blazine ob trebuhu, ko želite hoditi ali sedeti, pravi dr. Cobb. Daje vam enak občutek podpore.

Če vam je dejansko dovolj udobno, da vstanete in se premikate, boste morda z dnevi postali bolj aktivni. Zaradi tega dodatnega gibanja se tudi ljudje počutijo bolje, dodaja dr. Cobb.

Zaradi pomanjkanja osnovne moči je novopečenim mamicam pogosto težko sedeti vzravnano, kar boste neizogibno počeli veliko vpoporodno obdobje. (Hranjenje po steklenički, dojenje in riganje dojenčka sta športa v sedečem položaju.)

stvari s h

Če pa nosite poporodno oblogo za trebuh, se vam ni treba zanašatiprecejtoliko o tistih oslabljenih trebušnih mišicah, da se pravilno usedete, tako da boste morda imeli boljšo držo, ker vas ohranja bolje poravnane, poudarja dr. Cobb. Če se ne sklanjate, lahko tudi preprečite vrsto sekundarnegabolečine v hrbtuki se lahko razvije, če se znajdete v čudnem položaju, dodaja.

In če ste se odločili dojiti, je možno, da vam vse to pomaga pri udobnejšem dojenju vašega otroka. V a2025 randomizirano kontrolirano preskušanjeRaziskovalci so opazili znatno višje stopnje uspešnosti dojenja pri novopečenih materah, ki so v prvih 48 urah po porodu s carskim rezom uporabljale vezivo za trebuh.

Ko smo že pri carskem rezu: Obstaja nekaj prepričljivih raziskav, ki kažejo, da so lahko poporodne obloge še posebej koristne po operaciji. Številne študije so pokazale znatno zmanjšanje bolečine med novopečenimi mamicami, ki so jih uporabljale po carskem rezu, in American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).priporočaabdominalna veziva, posebej za obvladovanje bolečine pri rezih. Raziskave kažejo tudi trakove na trebuhulahko zmanjša krvavitevokoli območja reza inpovečati mobilnostkar pomeni, da je bolj verjetno, da boste v teh zgodnjih dneh vstali in se premikali.

Enega od teh izdelkov boste morda prejeli po carskem rezu, kar je dobro, saj vas lahko medicinske sestre naučijo, kako si ga pravilno nadenete, preden vas odpustijo. Po vseh carskih rezih damo bolnikom v bolnišnici trak za trebuh, da se ga lahko začnejo učiti nositiLeena Nathan dr.medginekolog pri UCLA Health v Westlake Villageu v Kaliforniji pove SELF. Spodbujamo jih, naj [ga] uporabljajo za izboljšano funkcionalnost, na primer, da lahko vstanejo iz postelje in se sprehodijo do stranišča in se počutijo bolj udobno.

In nenavadno je, da mnoge nove mamice preprosto uživajo v nošenju poporodne obloge po carskem rezu zaradi dodatnega oblazinjenja in zaščite, ki jo nudi njihovim rezom, pravi dr. Cobb. Je kot plast med kožo in oblačili, pojasnjuje. Nekaterim je to zelo všeč.

Ko ste noseči, nenehno rastoči dojenček pritiska (in pritiska …) na vaše trebušne mišice, kar lahko povzroči, da postanejo šibkejše in se sčasoma razširijo po srednji črti. Uradno ime za to trebušno ločitev je diastasis recti in je izjemno pogosta med novopečenimi mamicami – po nekaterih statističnih podatkih jo ima približno 60 %. Veliko oblog za trebuh po porodu trdi, da pomagajo odpraviti to vrzel.

Zdravljenje diastaze rektuma je možno – pravzaprav večina primerov izzveni sama od sebe v nekaj mesecih. Če vaš ne, vam lahko fizioterapevt ali ginekolog pomaga pri strategijah za ponovno združevanje teh ločenih mišic. Toda koristi uporabe poporodnih trebušnih oblog za diastasis recti so manj jasne. enamajhna nedavna študijana primer ugotovili, da uporaba enega v ta namen morda ni bolj učinkovita od tega, da pustimo telesu, da se naravno pozdravi.

Dr. Weber priznava, da smo z njimi res previdni. Običajno za diastasis recti le, če je pomembna, priporočamo uporabo veziv za trebuh. Izjema je, pravi, če imate diastazo rektuma in so vaši simptomi ob koncu dneva slabši. (Vaše jedro vas lahko boli ali pa boste morda opazili, da je vaš trebuh videti napihnjen ali otekel.) Dr. Weber pravi, da bi vezivo za trebuh lahko nudilo dodatno podporo. Nekatere mame tudi menijo, da se njihov ločevanje trebuha poslabša, ko uporabljajo nosilko, zato lahko tudi mehak pas na trebuhu pripomore k udobnejšemu nošenju dojenčka.

Če se odločite za uporabo traku za trebuh po porodu, je opisano, kako ga varno nositi.

Trakovi za trebuh so varni za večino novopečenih mamic. Dr. Nathan pravi, da pa počakajte, če imate težave z rezom, kot je rana, ki se ni pravilno zaprla ali je okužena, ali če so vam rekli, da imate okužbo maternice. In samoumevno je, da pašček čim prej snemite, če med nošenjem začutite kakršno koli ostro bolečino.

Da, naloga trebušnega traku je, da zagotovi nekaj nežnega stiskanja, vendar več zagotovo ni vedno boljše v tem primeru. Prekomerno zategovanje trebušne obloge lahko povzroči omejeno gibanje [omejeno] dihanje in nelagodje v krvnem obtoku ter bolečino, pravi dr. Ross – vse stvari, ki se jim očitno želite izogniti.

Če v bolnišnici ne dobite traku za trebuh, upoštevajte navodila proizvajalca, ko si ga prvič nadenete, in prosite ginekologa ali fizioterapevta za navodila, če niste prepričani. Če pa vas zanima Bengkung vezava trebuha, boste morda lahko našli doulo v svoji bližini, ki to ponuja kot del svojih storitev.

Morda se bo počutil nekoliko čudno, ko si prvič zapnete trebušni trak, vendar zagotovo ne bi smelo biti boleče. Snemite ga, če čutite nelagodje (zlasti okrog reza s carskim rezom), težave z dihanjem ali kakršen koli pritisk v medenici.

To zadnje je zelo pomembno, ker obstaja nekaj skrbi, da bi lahko tesno prilegajoči trebušni trakovi preveč obremenili vaše medenično dno, kar bi lahko teoretično poslabšalo primerprolaps medeničnega organa. To stanje, ko kateri koli medenični organ, kot je vaginalna maternica ali mehur, lahko včasih nastopi po porodu – če imate kakršne koli znake, kot je pritisk v medeničnem predelu ali vidna izboklina iz nožnice, se takoj obrnite na ginekologa.

kreativna imena barov

Tudi: nekateri trebušni trakovi vsebujejo lateks, zato preverite oznako in izberite tistega, ki ne vsebuje lateksa, če ste alergični.

Tako kot vse drugo, kar imate na sebi v zgodnjih poporodnih dneh, se lahko tudi trakovi za trebuh presenetljivo umažejo, še posebej, če jih nosite čez rez s carskim rezom ali med hranjenjem dojenčka – zato se potrudite, da jih redno umivate in morda imate celo rezervne, da jih lahko zamenjate.

Veliko pacientk ne želi nositi veziva, ker med dojenjem postane preveč neurejeno. Dr. Cobb pravi. To je še ena plast oblačil, ki jo je treba vzdrževati čisto. Zato običajno priporočam, da bi bilo v najboljšem primeru več kot enega iz bolnišnice.

Raziskave kažejovaje za globoko jedro— vadbe, ki ciljajo na mišice jedra, kot sta transverzalni abdominis multifidus in medenično dno — podpirajo okrevanje jedra po porodu in lahko pomagajo izboljšati diastazo rektuma. Nežno aktiviranje teh mišic obnovi vašo temeljno moč po porodu. Dr. Weber pravi, da je to lahko tako preprosto, kot da ste pozorni na svoj dih.

hvalnice čaščenju boga

Moral bi razmišljati o svojem globokem dihanju, pravi ona, da dovolite prsnemu košu in trebušni steni, da se razširita, ko vdihnete in se povežete s temi mišicami jedra ob izdihu. Če vam pas na trebuhu preprečuje, da bi vzeli te velikegloboki vdihidaj si malo oddiha.

Podpira vaše jedro, lajša bolečine in vas spodbuja, da sedite nekoliko bolj vzravnano – zaradi vseh teh prednosti je lahko nošenje trebušnega traku po porodu zelo prijetno. Vendar bi morali o tem razmišljati kot o kratkoročnem orodju, pravi dr. Weber.

Vodilne strokovne skupine, kot je ACOG, ne dajejo posebnih smernic o tem, kdaj prenehati uporabljati poporodni pas za trebuh, vendar strokovnjaki, s katerimi smo govorili, priporočajo, da ga zmanjšate takoj, ko se počutite udobno brez njega – to bi lahko bilo takoj po nekaj dneh, če se počutite dobro, idealno pa v roku enega meseca.

Po šestih do osmih tednih verjetno ni nekaj, na kar bi se lahko zanašali pri vsakodnevni uporabi, pravi dr. Cobb. Če imate še vedno težave in se počutite, kot da ga morate nositi, je čas, da obiščete fizioterapevta.

Sorodno:

• Imela sem poporodno preeklampsijo kot Meghan Markle. Evo, kako je bilo
• 6 načinov, kako se v prvem trimesečju počutiti nekoliko bolje
• 12 udobnih čevljev za podporo vašim stopalom skozi nosečniške bolečine

Prejmite več odličnega storitvenega novinarstva SELF neposredno v svoj nabiralnik.