Ali lahko potujete z ulceroznim kolitisom?

Demi Ricario se ima za gurmanko in ljubiteljico sveta. Potovalna žuželka, za katero pravi SELF, jo je prizadela, ko je imela 15 let in se je odpravila na samostojno potovanje v Združene države z rodnih Filipinov. To je bila življenjska izkušnja - bila je zasvojena.

Torej, ko so Ricariju diagnosticiraliulcerozni kolitis(UC) pri 40 letih je bila ena njenih prvih skrbi, da so njeni dnevi svetovne popotnice končani. Še posebej rada raziskujem kraje na podlagi njihove kuhinje, pravi Ricario, ki zdaj živi v San Diegu s svojim možem. Toda z UC ni bila prepričana, ali bi lahko prestala let, kaj šele, da bi uživala v lokalnih kulinaričnih dogodivščinah, ko je pristala.

Potreboval sem približno eno leto, da sem razvil samozavest in voljo do ponovnega potovanja, pravi Ricario. Zdaj, 10 let po diagnozi, vsaj enkrat na mesec hodi po ZDA in v tujino zaradi službe ali zabave, medtem ko svoje izkušnje deli naInstagram.

imena z dvojnim pomenom

Zdaj se moram bolj skrbno pripravljati na potovanja, pravi Ricario. Če želite iti tja in raziskati, lahko. Le raziskovati morate na pameten način. Da bi vam pomagali pri tem, smo Ricario prosili za njene najboljše nasvete za potovanje z UC.

Pred odhodom naredite domačo nalogo.

Ko Ricario in njen mož načrtujeta potovanje, romantične misli o spontanosti niso na prvem mestu. Namesto tega določijo mesta, ki si jih želijo ogledati, nato pa rezervirajo hotel v bližini, tako da jim nikoli ne bo treba skrbeti, da bodo obstali na podzemni ali avtobusu v najslabšem trenutku. Včasih to pomeni rezervacijo več kot enega bivanja na destinacijo, kar lahko vključuje veliko premikanja, vendar Ricario pravi, da ji to daje svobodo raziskovanja, hkrati pa ve, da kopalnica ni nikoli daleč stran, če se njeni simptomi okrepijo. Ricario ugotavlja, da ima raje hotele kot druge vrste prenočišč, kot je počitniška najemnina, ker jo tolaži dejstvo, da bi imela podporo hotelskega osebja, če bi imela hudo izbruh. To še posebej velja za njena potovanja v tujino.

Ricario priporoča, da si vnaprej ogledate nekaj drugih ključnih lokacij, da se izognete mrzličnemu iskanju: javna stranišča v bližini vaših dnevnih ciljev (še posebej pomembno, če pričakujete dolge vrste, da boste vanje prišli), pa tudi lekarne in nujna oskrba v bližini vašega hotela – za vsak slučaj. Predlaga tudi učenje ključnih stavkov, kot je Kje je stranišče? v lokalnem jeziku.

Naj vas ne bo sram zahtevati, kar potrebujete.

Ko Ricario leti, vedno rezervira sedeže blizu kopalnice. Pri tem še ni naletela na težave, a če se boste, ji svetuje, da pokličete letalsko družbo in zahtevate prerazporeditev sedeža. Povejte jim, da imate zdravstveno stanje, ki zahteva pogoste izlete na stranišče. Če to ne deluje, Ricario predlaga, da pridete zgodaj ob prijavi in ​​znova vprašate pri pultu, saj se je položaj sedežev morda spremenil.

Ricario pravi, da poleg tega, da si zagotovite svoj sedež, morate čutiti moč, da zahtevate stvari, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili udobno. Za lete na dolge razdalje, na primer, Ricario prosi za predkrcanje zaradi zdravstvenih razlogov, da se lahko namesti z manj stresa. Za bivanje v hotelu bo pogosto zahtevala mini hladilnik za svojo sobo, da shrani UC prijazne prigrizke in njene probiotike, ki jih je treba hraniti na hladnem.

Strateško zapakirajte svoja zdravila.

Sem, kot pravi skavtinja Ricario o svoji rutini pakiranja. Če letite, mora biti vaša ročna prtljaga strateško zapakirana – vsekakor pa mora vsebovati celotno zalogo zdravil za UC, če vaša prijavljena prtljaga izgine. Ricario, ki jemlje peroralna zdravila, skupaj z običajnimi vitamini in dodatki prinese dovolj, da zdrži vsaj dva tedna po načrtovanem izletu. To ji zagotovi varovalko, če se njeni potovalni načrti spremenijo ali iztirijo.

masovno cehovsko ime

Predlaga, da zdravila hranite v njihovih stekleničkah na recept in jih daste v vrečko z natisnjenimi kopijami vaših receptov in obvestilom vašega zdravnika, da so nujno potrebna. Te stvari vam lahko pridejo prav, če imate nepredvidene težave pri varnosti ali carini, pravi Ricario. Zagotavljajo tudi, da imate potrebne informacije, če med potovanjem potrebujete zamenjavo ali ponovno polnjenje.

Če pakirate tekoča zdravila, ki presegajo 3,4 unčeobvestite agenta TSAko greš skozi varnost. Letališkemu varnostniku povejte tudi, če imate stomo in morate prinesti medicinske pripomočke skozi kontrolne točke. TSA ima aprenosljivo karticoagentom lahko omogočite, da jih obvestijo o vaših potrebah po pregledih.

Pripravite se na morebitne nujne primere v kopalnici.

Tudi najbolj pripravljenemu popotniku se lahko kolca, zato je Ricario vedno pripravljen na nesreče. Poleg njenih zdravil in prehranskih dopolnil ima v njeni ročni torbi vedno spravljeno menjavo spodnjega perila in hlač, skupaj s kompletom za kopalnico. Za Ricario ta komplet vključujerobčki za izpiranje(prijaznejši do tvojega tuša kot letalo TP)Poo-Pourri sprej potovalni dezinfekcijski robčkiza kopalniške površine in plastične vrečke z zadrgo, če mora zavreči umazane predmete.

Ko prispe na cilj in začne raziskovatiplenice za odraslepostanejo del njene dnevne uniforme. Po tesnem pogovoru v Manili, ko je bila obtičala v prometu z razburkanim želodcem (ker ne moreš nadzorovati vsega), Ricario pravi, da jih je začela uporabljati zaradi duševnega miru – še posebej, ko njen načrt potovanja vključuje kockajoče straniščne situacije. Izkazalo se je, da so lahko tudiprecej ljubekin nihče ne more povedati, da nosite tisto, pravi Ricario.

Zaščitite se pred krvnimi strdki.

Med leti na dolge razdalje imajo ljudje z vnetno črevesno boleznijo, kot je UC, povečano tveganje za nastanek strdka (kepa krvi v obliki gela) v globokih venah, običajno v nogah. Ko se to zgodi, se imenuje globoka venska tromboza ali DVT. Stanje lahko privede do resnih in potencialno smrtnih izidov, če se strdek premakne in se zatakne v pljučni arteriji, kar preprečuje pretok krvi. To se imenuje pljučna embolija.

Večurno sedenje na letalu poveča tveganje za nastanek globoke venske tromboze, ker se lahko v vaših nogah zbere kri. Na srečo lahko (dobesedno) ukrepate, da to preprečite: Občasno vstanite in hodite naokoli, da se vaše mišice meča skrčijo in spodbudite kri navzgor. če tine moremhodite po hodnikih iz kakršnega koli razloga še vedno lahko izvajate vaje za spodnji del nog. Dvignite pete, medtem ko so prsti na nogah na tleh, nato dvignite prste na nogah, medtem ko pete držite navzdol. Za dodatno zagotovilo nosi Ricariokompresijske nogaviceki pritiskajo na teleta in (kot gibanje) pomagajo ohranjati pretok krvi iz nog v srce. Pozorna je tudi na to, da pije veliko vode: ko ste dehidrirani, se lahko vaša kri zgosti, zaradi česar so strdki bolj verjetni.

Jejte pametno – pred in med izletom.

Hrana je seveda velika skrb. Ricario se veliko pred potovanjem osredotoči na svojo prehrano, da bi spravila svoje črevesje na dobro mesto. To počne tako, da se drži preprostih obrokov, za katere ve, da jo njen trebušček zdrži, daje prednost polnovrednim živilom namesto predelanim, odreka mastnim jedem in se odloča za brezglutenske jedi, kadar koli je to mogoče. Očitno je super biti v remisiji, ko pride dan potovanja, vendar včasih preprosto ne gre tako. Zato si vsekakor privoščite oddih, če vaš načrt prehranjevanja pred dopustom ne zadržuje vnetja.

Kar zadeva hrano za letalo (uf), Ricario organizira obroke brez glutena, vendar to ni zagotovilo za črevesju prijazno jedilnico. Kot primer izpostavi zvarek iz koruze in fižola (prdec, ki čaka, da se zgodi). Zato vedno spakira dovolj prigrizkov, da se preživi z zalogami priljubljenih, kot so oreščki, trdo kuhana jajca in sadje.

Z možem tudi vnaprej preverita možnosti restavracij na njuni destinaciji, da se ne bosta prerivala, ko bosta lačna. Ricario na splošno svetuje, naj bo naročanje obrokov preprosto – pravi, če je na jedilniku kos ribe in nekaj zelenjave, kar je zame dobro – vendar si tu in tam privošči tudi kakšen priboljšek (pomislite: en makaron in ne pet), da se lahko potopi v lokalno kulturo, ne da bi njen želodec pozneje plačal za to.

Ena sorodna stvar, ki jo morate imeti v mislih: če jemljete imunosupresivna zdravila, imate morda večje tveganje, da zbolite za boleznimi, ki se prenašajo s hrano, ker se vaše telo ne more tako učinkovito boriti proti okužbam. Če je tako, se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih previdnostnih ukrepih, ki jih boste morda morali upoštevati pri obroku med počitnicami, zlasti če boste odšli v tujino.

Vzemite si čas za razbremenitev.

Vsa Ricariova premišljenost pomaga zmanjšati možnosti, da se bo zgodilo nekaj res stresnega – kar je namerno. Stres je sprožilec njenih izbruhov UC. Da bi podvojila zen vibracije, poskuša vključiti tudi nekaj trenutkov za samooskrbo, ko je odsotna. Na splošno bo dan začela z dihanjem in premorom, da bo hvaležna za vodo in raztezanje. Prav tako ima dodatke, kot sta čaj iz baldrijanove korenine in melatonin, ki se ji zdijo v pomoč pri usklajevanju urnika spanja. Veliko ljudi z vnetnimi črevesnimi boleznimi imatežave s spanjemzlasti med izbruhi simptomov, zaradi česar se lahko naslednji dan počutite slabše.

starodavno bogoslužje hvalnice

Delite svoje potovalne uspehe.

Za Ricario je pomembno, da ne le uživa v svojih potovalnih izkušnjah, temveč jih deli kot vir navdiha. Čeprav imamo to bolezen, jo lahko še vedno uresničimo, pravi. Spominja se izmenjave s kolegom izGirls With Gutsskupnost za ljudi z boleznijo razdražljivega črevesja. Označil sem jo v objavi, ker se je bala letenja, in sem rekel 'Ne samo načrt. Samo naredi to. Dokler imate s seboj svoj arzenal zalog, lahko greste od točke A do točke B.«

Vse kar pomeni, da je vaš uspeh tudi uspeh vseh ostalih. Če imate strategije, ki vam pomagajo udobneje potovati, jih delite. Morda vam je hotel ali letalska družba ponudila odlično nastanitev, za katero mislite, da bi lahko pomagala drugim – objavite o tem na forumu UC. Z medsebojno pomočjo lahko ljudje z UC dokažejo, da priti tja in izkusiti veselje do potovanja še zdaleč ni nemogoče.

Zagotovite si več odlične pokritosti SELF neposredno v vaš nabiralnik.

Sorodno:

• Imam ulcerozni kolitis in sem hodil na stranišče 20-krat na dan
• Ali obstajajo določena živila, ki se jim je treba izogibati pri ulceroznem kolitisu?
• Sem pohodnik na dolge razdalje z ulceroznim kolitisom – tukaj je, kako se obvladujem na poti in izven nje