ULCEROZNI KOLITIS IN VAŠE DUŠEVNO ZDRAVJE: KAKO SE SPOPADA 5 LJUDI

dve sliki žensk, ki živijo z ulceroznim kolitisom – Barclay Stockett in Taylor Pittman

Shrani zgodboShranite to zgodboShrani zgodboShranite to zgodbo

Če imate ulcerozni kolitis (UC), veste, datelesni simptomi– ki vključujejo stvari, kot so bolečine v trebuhu in danki – je lahko izziv za obravnavo. Vendar pa je lahko čustvena plat življenja z vnetno črevesno boleznijo (KVČB) prav tako težka. Če ste se borili, vedite, da niste sami. Po enemporočiloveč kot 70 % ljudi z aktivnim UK se sooča z anksioznostjo in več kot 41 % jih ima depresijo. Prav tako jeni neobičajnoza ljudi s stanjem, da razvijejo slabo samopodobo in se vsak dan počutijo preobremenjene - kar je smiselno. Krmarjenje po tekoči zdravstveni težavi jetežko.

vzdevki za fanta

Ste pripravljeni na dobre novice? Za pozitivno uravnavanje čustev lahko naredite veliko stvari. Pogovarjali smo se s petimi ženskami, ki so povedale, kaj jim daje največ miru – in jih celo pripeljale do tega, da so videle srebrno podlogo te kronične bolezni.

"Osredotočam se na jasnost, ki mi jo je dala moja diagnoza."

Slika lahko vsebuje oblačila Chiara Moroni, hlače, kavbojke, obraz, glava, fotografija, portret osebe in klobuk

Za ustvarjalca vsebine iz Združenega kraljestvaCaroline Cumiskeyspoznanje, da ima leta 2020 UC, je bilo šok in olajšanje, saj ji je pomagalo razumeti skrivnostne simptome, ki jih je doživljala. Skoraj je olajšalo čustveno sprejemanje diagnoze, pravi SELF in dodaja, da je bilo, kot bi imela trenutek žarnice. Pred tem je Cumiskey s težavo zapustila hišo zaradi strahu, da bo morala oditi. Bolečina in število obiskov stranišča sta bila nevzdržna in ponoči je redno jokala zaradi nenehnega nelagodja in negotovosti glede njenega zdravja, pravi Cumiskey.

Včasih vam diagnoza potrdi, da se strinjaAmeriški ninja bojevniktekmovalec in profesionalni športnikBarclay Stockettki so leta 2019 razvili UC. Pred diagnozo ne razumete, kaj se dogaja, zato je drugim še težje razumeti, pojasnjuje. Če jim ne morete povedati, da imam to bolezen in tako vpliva name, potem so nekako v temi. Čeprav so negativna čustva ob prejemu diagnoze UC veljavna, je vredno razmisliti o tej svetli strani.

"Našel sem druge, ki bi se lahko povezali."

Vse ženske, ki smo jih intervjuvali, navajajo povezanost kot ključni dejavnik pri čustvenem zdravljenju. Izobraževanje in pogovor z drugimi ljudmi, ki so imeli UC ali Crohnovo bolezen [je bilo čustveno najbolj koristno], pravi Stockett in dodaja, da se je pridružilaanonimno socialno omrežjeposebej za ljudi s kroničnimi boleznimi. (Žal je bilo spletno mesto zaprto konec leta 2024, vendarpodobna spletna mestaobstajajo.) Resnično sem potrebovala povezavo z drugimi ljudmi, ki so razumeli, ker se nisem počutila razumljeno, pravi. Prav tako se ji je zdelo koristno slišati nasvete drugih žensk (na primer, katere probiotike jemljejo) in slišati zgodbe o remisiji, zaradi katerih je čutila upanje.

Možnost povezovanja z ljudmi na spletu, ki gredo skozi isto stvar, mi je resnično pomagala, se strinjamLyndsey Wilsonkoordinator testiranja na Zdravstvenem znanstvenem centru Univerze v Severnem Teksasu, ki živi v Fort Worthu. Dodaja, da je bilo še posebej prijetno videti tiste, ki so bili dolgo časa v remisiji. To, da sem videla to, mi je pomagalo čustveno sprejeti: »V redu, to je moja nova navada, vendar je v redu, da lahko krmarim po tem,« pravi.

Izvajalec IT s sedežem v AtlantiTaylor Pittmanodmeva to mnenje: Pogovarjanje z zdravniki je super, če imaš svoj osebni sistem podpore s svojo družino, je super, vendar mi je v največjo pomoč, pravi, imeti nekoga, ki gre skozi to, kar greš ti. Dobesedno moje duševno [zdravje] je trajalo celih 180 [ko sem] lahko našel samo tri do štiri ljudi, dodaja Pittman.

"Delil sem, skozi kaj sem šel."

Slika lahko vsebuje odrasla oseba Arhitektura Stavba Bolnišnica Dodatki Nakit Prstan Postelja in pohištvo

Eden od načinov za povezovanje z drugimi zunaj podporne skupine je prek družbenih medijev. Ko je Stockett na svojih družabnih kanalih začela objavljati o UC, so ji ljudje – vključno z nekaterimi, ki jih je osebno poznala – sporočili, da imajo isto diagnozo. Tudi Pittmanova je končno začela objavljati vsebino, povezano z UC, potem ko je približno pet let svojo diagnozo zadrževala zase. Objavil sem objavo na Instagramu in rekel: »Hej, fantje, to je tisto, kar imam. Je še kdo imel to?« Bila je šokirana nad tem, koliko ljudi je komentiralo, in DM ji je sporočila, da so. Zdaj imam tri ali štiri ženske, ki imajo [anileostoma] torbica kot jaz, ki ji vsak dan pošiljam sporočila, pravi. (Vrečka za ileostomo zbira odpadke v vrečki zunaj telesa.) Ker je bila ranljiva na internetu, je videla, kako pogumna je pravzaprav, dodaja.

Tudi če ne želite javno govoriti o tem, skozi kar greste, lahko pomaga, če to storite zasebno. Vem, da nekateri ljudje mislijo: "Nočem govoriti o tem, nočem razmišljati o tem," pravi Wilson. Toda ko ste pripravljeni, se pogovarjajte z ljudmi in bodite iskreni z njimi. Mislim, da to pomaga njim in vam, ker vedo, kaj se dogaja.

"Zgradil sem močan podporni sistem."

Poleg tega, da imajo vsaj eno osebo v življenju s KVČB, so vse ženske, s katerimi smo sodelovali v tej zgodbi, govorile tudi o tem, kako pomembno je imeti močan sistem podpore v svojih prijateljih in družinah. Veliko mojih prijateljev me je poznalo [pred diagnozo] in so me videli, kako grem skozi vse to, pravi Wilson. Mislim, da razumejo, tudi če ne morejo popolnoma razumeti vsega. Mislim, da je imeti tiste ljudi, s katerimi si lahko pošten [o] tem, skozi kar greš, zelo koristno.

Osebni trener in ustvarjalec vsebinAngelena Minniti-Stamponeiz Sicklervilla v New Jerseyju so ji kot prvi letnici srednje šole diagnosticirali UC in je svojo zadrego zaradi svojih simptomov usmerila v humor. Kako sem se v tej mladosti spopadala s tem, je bilo šala iz tega in mislim, da sem se tako povezala s prijatelji, pravi. To je bilo mogoče samo po njenih besedah, ker se je v svoji skupini prijateljev počutila tako varno. Poskrbeli so, da sem se počutila zelo udobno in so me zelo razumele in sprejele, pravi Minniti-Stampone. Poiščite skupino prijateljev ali se obrnite na svojo skupino za podporo. Bodite iskreni in odkriti z njimi, ker vas lahko sicer zelo izolira.

"Postavil sem močne meje."

Sistem podpore je ključnega pomena, vendar je pomembno tudi, da se zavedate, kdaj potrebujete nekaj časa in prostora zase. Čustveno sem ugotovil, da je postavljanje res močnih meja za zaščito pred stresom ogromno, pravi Stockett. Ne samo, da to pomaga uravnavati čustva v trenutku, lahko vas tudi zaščiti pred kroničnim stresom, kiraziskovanjeje povezal z izbruhi KVČB.

Mislim, da moraš začeti biti nekoliko zaščitniški glede svoje čustvene sposobnosti, pravi Stockett. Predlaga, da prepoznate stresorje v svojem življenju in prekinete vezi z vsem, kar je mogoče odpraviti. Zanjo je to pomenilo začasno opustitev gimnastike, ki jo je trenirala kot stranski urnik med COVID-om, ko ni mogla poklicno tekmovati kot športnica: nisem imela občutka, da bi moj UC ali moje omejitve bile razumljene v tem okolju, pravi, da bi včasih morala teči na stranišče in naj drug trener pokriva njeno skupino. To je pomenilo tudi, da je določene ljudi izločila iz svojega življenja. Morda bi bilo neprijetno, če bi jih izločili, potem pa vam bodo olajšanje in fizične spremembe v telesu povedale, ali je bila to prava izbira, pravi Stockett. Povsem nujno je, da imate mir v svojem življenju, da si telo lahko začne okrevati.

"Iščem srebrne obloge."

Slika lahko vsebuje biceps Curls Fitnes Gym Gym Weights Sport Working Out Mace Club in orožje

Ena stvar, ki sem se je moral naučiti, je, kako odporen sem, pravi Stockett. Navaja primere, kot je obtičanje v kopalnici le nekaj minut pred začetkom finala za anAmeriški ninja bojevnikkonkurence, pa tudi primerov, ko je morala v službo tudi, ko je bila hudo bolna. Nikoli ne veš, kako močan si, dokler te ne preizkusijo, pravi Stockett. Veliko bolj zaupam v svoje sposobnosti, potem ko sem si vedno znova dokazoval, da sem narejen iz precej trdega materiala. To zaupanje se je preneslo na druga področja mojega življenja, od poslovne žilice in javnega nastopanja do mnogih drugih področij.

kreativna imena barov

Minniti-Stampone, ki je lastnica spletnega podjetja za fitnes in prehrano, se je prav tako veliko naučila o sebi skozi svoje izkušnje z UC. Mislim, da sem takšen, kot sem, zaradi svoje bolezni. Bolečine, ki jih prenašate z ulceroznim kolitisom, so na žalost nepopisne, pravi. Ukvarjanje s tem nenehnim nelagodjem ji je pokazalo, da se lahko sooči z izzivom, ga obvlada in gre naprej, ko gradi svoje podjetje od začetka.

"Naučil sem se poslušati svoje telo."

Največja stvar zame je bila, da sem si dovolil slabe dni, pravi Pittman. Ko so ji med prvim letnikom kolidža postavili diagnozo, je čutila pritisk, da mora narediti več, kot je bila takrat fizično sposobna. Zdravniki so me spodbujali, naj si vzamem enoletni dopust v šoli [in] se res osredotočim le na zdravljenje, in rekla sem: 'Ne, tega ne bom naredila, ker mi družba in kultura [mi] govorita, da se moram prebiti,' pravi. Na žalost je šlo njeno stanje iz slabega v slabše. Zdaj drugim sporoča, naj vedno poslušajo svoje telo in naj si vzamejo odmor. Dovoliti si moraš, da se prilagodiš na to, kaj bo tvoja nova normalnost, in to zahteva čas, pravi. Moraš si dati milost.

"Vedno načrtujem vnaprej."

Slika lahko vsebuje blond lase Oseba Dodatki Nakit Ogrlica Očala Umetniška slika za odrasle obraz in glava

Če ste realni glede svojega stanja in upoštevate potrebne previdnostne ukrepe, lahko pomagate ublažiti tesnobo, pravijo nekatere od teh žensk. Kamorkoli grem, vedno pazim, kje je stranišče in podobne stvari pravi Cumiskey. Pri Minniti-Stampone njen mož pomaga tako, da poskrbi, da so kopalnice vzdolž poti za daljše vožnje z avtomobilom in tudi na njihovih ciljih. [Veliko ljudi ne razume, ampak] to so stvari, ki jih moramo imeti v mislih, in to so stvari, s katerimi se moramo ukvarjati in načrtovati poleg vsega drugega, kar se dogaja, pravi.

"Napihujem se."

Slika lahko vsebuje oseba, ki sedi, oblačila, hlače, najstniške kavbojke, dodatki, očala, nakit in ogrlica

Ko doživljate izbruh, je težko videti drugo plat tega, pravi Wilson. Moja največja stvar je, da si vedno rečem, da sem močnejša, kot mislim, da sem, pravi. Raziskave potrjujejo dejstvo, da lahko pozitiven samogovor pomaga pri čustveni regulaciji: A2020 študijaugotovili pozitivno povezavo med samogovorom in obvladovanjem stresa zaradi bolezni. Danes se Wilsonova počuti veliko močnejšo kot 24-letnica, kot je bila, ko so ji postavili diagnozo. Težko je, ko si v tem, a kot da vem, da bom to prestal. To sem že naredil. To je moja mantra, ki si samo povem, da ona pravi.

"Verjamem, da je remisija možna."

Predvsem te ženske pravijo, da je pomembno ne obupati. Obstaja svetloba, lahko pride do remisije, lahko dobite olajšanje, pravi Minniti-Stampone.

Stockett pravi, da se ne počuti več omejeno in želi, da ljudje vedo, da je mogoče dobro živeti z UC. Lahko ste profesionalni športnik, ki se je vrnil po izjemno hudem ulceroznem kolitisu, pravi. Še vedno živim življenje, ki ga želim živeti, čeprav imam UC. Dodaja, da je pomembno, da greste naprej in se učite, kaj deluje za vaše telo. Sčasoma boste našli odgovore, ali gre za določeno zdravilo ali dieto ali izogibanje določeni hrani ali zmanjšanje stresa v vašem življenju, pravi Stockett. Našli boste natančen načrt, ki ga potrebujete za vrnitev v življenje, ki ga želite živeti. Obstaja pot, ki vodi do ozdravitve in vodi do remisije.

Če življenje z UC vpliva na vaše duševno zdravje in potrebujete nekoga, s katerim bi se takoj pogovorili, lahko poiščete podporo tako, da pokličeteReševalna linija za samomor in krizona 988 ali s sporočilom DOM na 741-741Krizna besedilna vrstica.